Как поддерживать хорошие межличностные отношения

Понятно, что люди не самодостаточны и нам нужны другие, особенно в современном обществе, поэтому отношения являются жизненно важным требованием. В силу этого потребность в сосуществовании, межличностные отношения считаются важным фактором психологического благополучия, поэтому отсутствие или их нестабильность приводит к неприятным ситуациям, разочарованиям, конфликтам и даже беспорядкам психологический.

В следующей статье Psychology-Online мы поговорим о социальных навыках: в виде поддерживать хорошие межличностные отношения Обратите внимание на психологический совет, который мы предлагаем вам ниже.

Индекс

1. Личные отношения по психологии
2. Факторы, поддерживающие личные отношения: близость
3. Социальные навыки: правило справедливой взаимности
4. Элементы, которые следует учитывать, чтобы иметь хорошие межличностные отношения
5. Как поддерживать хорошие межличностные отношения: выводы

Отношения между двумя или более людьми возникают из-за взаимодействия между ними в определенном контексте, и поскольку оба элемента могут представлены многочисленные варианты, также будет множество возможных отношений, поэтому здесь мы сосредоточимся на тех, которые встречаются в а равный ранг (исключаются те, которые подразумевают какую-то иерархию: как отец-сын, начальник-подчиненный) и происходят постоянно и повторяется, вызывая создание аффективных связей и взаимозависимость (отношения между членами семьи, друзьями, коллегами, соседями и т. д.); Следовательно, это не относится к спорадическим или спонтанным взаимодействиям, которые не создают никаких ссылок (для Например, отношения между двумя людьми, которые совпадают в поездке или на спортивном мероприятии, или художественный).

Хотя в первоначальное формирование отношений влияют различные факторы, такие как межличностное влечение, физическое влечение, личность, язык, территория, культура или принадлежность к группе или организации, двумя наиболее важными факторами, поддерживающими ее жизнь, являются:

• В близость уважайте общие проблемы.
• А взаимность честно в преимуществах.

Анализ этих двух факторов в любых отношениях, которые мы поддерживаем с другим человеком, позволит нам оценить элементарные вопросы, которые их оправдывают, например:

1. Достаточно ли общего количества и / или важности связанных вопросов, чтобы поддерживать отношения?
2. Покрывают ли эти отношения минимальные потребности и ожидания, которые каждый ожидал получить с их помощью?

Здесь это понимается межличностная близость совпадение интереса к определенным вопросам и схожесть точек зрения на них (близость вкусов, убеждений, увлечений, целей, традиций, и т. д.), что может сопровождаться схожестью в способах оценки и переживания эмоций перед лицом этих проблем (разделение системы ценностей, одинаковая чувствительность эмоциональный), что обычно вызывает сходство в способах реагирования на них (подобный образ жизни, аналогичный способ столкнуться с невзгодами, так далее.).

Сопоставляя наши подходы, позиции или точки зрения на эти элементы с подходами другого человека, проявится родство или отторжение. Если возникает близость, возникает желание делиться тем, в чем мы связаны.

Типы межличностной близости

По характеристикам и содержанию аффинити можно выделить три типа:

1. Интеллектуальная или когнитивная близость: Он основан на обмене знаниями, мнениями, убеждениями, идеологиями, хобби, вкусами, интересами, целями и т. Д.
2. Сходство ценностей: Когда разделяются определенные личные ценности (свобода, доверие, автономия, искренность) и / или социальные (солидарность, альтруизм, уважение и т. Д.)
3. Сходство смысла или цели: Если вы разделяете цель или цель особой важности, жизненно важной или экзистенциальной (например, отношения, бизнес, общественная активность или проекты гуманитарной помощи).

Важно помнить, что близость не обязательно означает полное совпадение в способах мышления, чувств или действий в определенных ситуациях. Психологическая уникальность каждого человека (как гласит традиционное выражение: «Каждый человек - это мир») Обосновывает, что этого нельзя требовать. Могут быть расхождения относительно политического выбора, религии или спортивной команды, но могут появиться новые интерпретации, которые обогащают обе стороны.

Точно так же не требуется, чтобы интенсивность чувств была одинаковой, но чтобы тип чувства был сам по себе, или что способ действовать в данной ситуации идентичен, но что цель в Да. Важно поддерживать стабильные отношения, чтобы обладать большой умственной гибкостью и отходить от жесткости, догм и необоснованных навязчивых идей.

Социальные навыки и близость: психологические исследования

С другой стороны, близость основана на определенных специфические личные качества и черты характера (определенные навыки, интеллект, дружелюбие, напористость, креативность и т. д.), но не со всем человеком (возможно, у него будут другие качества, которые не вмешиваются в отношения), поэтому, если родство не может быть установлено в рамках этих конкретных отношений, не Мы должны отвергать самого человека, а скорее отношения, в которых мы не связаны, потому что может случиться так, что в отношениях другого типа может возникнуть аффинити и создать другой тип отношений. ссылка на сайт.

Показано, что когда качества другого человека, на котором держалась близость пропадать (например, симпатия превращается в антипатию, внимание и забота о другом превращаются в безразличие) так делает наш тип отношений и связь, которая его сопровождала. Таким образом, отсутствие аффективной связи, вызванное исчезновением какого-либо качества в другом, не должно вызывать к нему безразличия, ненависти или негодования. а скорее к изменению типа отношений (например, исчезновение первоначальной любви пары уступает место дружбе, привязанности или простому сосуществование).

Каждое взаимодействие подразумевает выгодулибо действием (обмен информацией, чувствами, поведением или отношением), либо бездействием (прекращение каких-либо действий, сдерживание в каком-либо вопросе) и требует взаимности; но стороны должны считать это справедливым (термин «справедливый» означает беспристрастность, справедливость, уважительное отношение к делу, основанное на честность и справедливость как в намерениях, так и в действиях), чтобы оба были уверены, что обмен.

Отношения между двумя людьми будут жизнеспособными, если они будут включать выгода для обеих сторон и эта выгода оценивается как более высокая, чем усилия, затраченные на ее поддержание.

Важно то, что оба осознают, что выгоды беспристрастны и полезны (физиологически отношения благотворно способствует возбуждению системы вознаграждения мозга и заставляет человека чувствовать себя «непринужденно», будучи частью отношение).

В этом смысле теория взаимозависимости Келли выражается^[1], в соответствии с "поведение человека в отношениях зависит от результатов, которые могут быть получены индивидуально, но, прежде всего, от результатов для двух людей в отношениях”.

Следовательно, ключ будет в что люди в отношениях могут получить и не столько в том, что каждый может получить для себя. Таким образом, для поддержания отношений эгоистичные предпочтения должны быть преобразованы в более щедрые предпочтения, выходящие за рамки самоубийства. Это заставляет нас задаться вопросом: какое отношение должно царить в каждой из сторон? Готов ли каждый отказаться от части того, что он защищает, и принять часть того, что защищает другая? Мы также должны учитывать порог толерантности: до какой степени мы готовы мириться с несоответствиями, отказываясь от наших критериев, убеждений, идеологий и т. Д. и принимая те из другого?

Близость и взаимность: что важнее всего в межличностных отношениях?

Следует иметь в виду, что отношения, основанные на близости и невозмутимости, порождают своего рода силу притяжения или психологическая тяжесть Это усиливается по мере увеличения интенсивности отношений и их продолжительности. Эта психологическая сила определяет формирование различных типов аффективных связей между людьми: товарищества, дружбы, любви, привязанности.

Но создавая эти аффективные связи предполагает подход к личной сфере между сторонами, то есть отношения порождают общее пространство, которое предполагает потерю приватности, близости, которая Он увеличивается от простого товарищества до супружеской любви, и это может иметь негативные последствия, если нет соответствия между типом связи и отношениями. степень конфиденциальности, от которой каждая сторона готова отказаться (например, в парных отношениях индивидуальная конфиденциальность должна быть уменьшена в пользу большего пространства общий). Чем больше количество общих дел (большее общее пространство) и чем более сбалансированы преимущества, тем больше интенсивный и полезный отношения будут, и, наоборот, чем меньше общих проблем и чем асимметричнее выгоды, тем больше вероятность разрыва или конфликта.

Для установления прочных и здоровых межличностных отношений помимо совпадения в делах и чувствах необходимо гармоничное сочетание других факторов:

• Характеристики вовлеченных людей
• Контекст, в котором это происходит (семья, общество или работа)
• Общение между сторонами

Люди, вовлеченные в межличностные отношения

Чтобы знать, будут ли начатые отношения стабильными и длительными, необходимо знать другого: его идеи, чувства, желания, потребности, намерения, интересы, цели, убеждения, моральные ценности и т. д., то есть знание того, как вы думаете, цените, чувствуете и действуете в определенных ситуациях повседневной жизни (В области психологии теория разума, инициированная Грегори Бейтсоном, используется для обозначения способности приписывать мысли и намерения другим людям. люди). Эта умственная способность служит думать и размышлять о том, что другие знают, думают и чувствуют. Без этой способности трудно устанавливать и поддерживать удовлетворительные и качественные социальные отношения. В связи с этим теория атрибуции психолога Фрица Хайдера (1958)^[2] он используется для оценки того, как люди воспринимают свое поведение и поведение других. Попробуйте проанализировать, как мы объясняем поведение людей и жизненные события.

В связи с этим важно обращать внимание на то, что мы делаем. Приписывание, когда оно неверно, является фактором, способным вызвать напряженность и даже разрыв отношений. Мы часто неправильно приписываем чужие мысли, чувства или действия причинно-следственным связям, вероятно, из-за внесения эмоциональных предубеждений и / или когнитивных искажений в интерпретацию событий. Распространенной ошибкой атрибуции является склонность человека приписывать поведение внутренним факторам человека, игнорируя или минимизируя влияние ситуационных факторов.

В этом смысле теория атрибуции Эдварда Э. Джонс и Кейт Дэвис (1965) и их модель "соответствующий вывод"Это указывает на то, что мы делаем соответствующие выводы, когда считаем, что определенное поведение человека обусловлено его образом жизни. Согласно этой теории, когда люди видят, что другие действуют определенным образом, они ищут соответствие между мотивами и своим поведением. Чтобы избежать этих ошибок, мы могли бы спросить себя: мог ли он поступить иначе? Был ли у него свобода выбора? Знал ли он о последствиях своего действия?

Точно так же важно, чтобы между родственными людьми существовало соответствие в личных качествах, которые вносят особый вклад в отношения, то есть они подходят и совместимы с типом отношений, которые поддерживать.

• Например, хотя они совпадают в своих интересах в определенных вопросах, оптимистичный человек не будет много ладить с пессимистом, или интроверт с экстравертом, или амбициозный с еще одно ограничение. В этом аспекте особый стиль, который выражает каждый человек в отношениях (напористых, пассивных, дистанцированных, манипулятивных и т. д.), которые должны быть адекватными, чтобы поддерживать их живыми и удовлетворительными, хотя, как правило, лучшим вариантом является напористый стиль.

Среда, в которой это происходит

Это относится к контексту (личному, семейному, рабочему, социальному, культурному, коммерческому и т. Д.) И внешним обстоятельствам, которые совпадают в отношениях. Было продемонстрировано, что человек может действовать одним способом в конкретном контексте (например, в семье) и по-разному в другом (с друзьями или коллегами). Курт Левин подчеркнул важность окружающей среды.^[3] в своей теории поля, указав, что «человек и окружающая среда никогда не должны рассматриваться как две отдельные реальности, это два случая, которые всегда взаимодействуют друг с другом и которые являются они модифицируют друг друга »(например, Якобсон и Кристенсен-1996- указывают, что решение многочисленных проблем пары лучше всего достигается путем изменения окружающей среды, когда она принадлежит ей. в случае возникновения мешающего стимула, чем при изменении проблемного поведения, поскольку это следствие действия стимула, и как только он появляется, то же поведение будет повторяться. отвечать). Следуя этой предпосылке, следует сделать интересное размышление: соответствует ли тип отношений, которые мы поддерживаем, среде, в которой они происходят? (Личные отношения могут быть уместными в семейном окружении, но не на работе; или быть нормальным в семьях одного и того же вероисповедания, но «токсичным» между семьями разных верований).

Коммуникационные и социальные навыки

Первичный элемент, на котором основаны отношения, - это информация, передаваемая о связанных вопросов, поэтому способ, которым мы сообщаем о наших идеи мы выражаем эмоции, намерения и отношения к другой стороне (ясность, правдивость, прозрачность); и для того, чтобы это было эффективным, мы должны искать, помимо соответствия содержания, в соответствующей форме в котором эта информация передается (например, многим людям трудно сообщить свои эмоции).

Чтобы личные отношения были стабильными и здоровыми, они должны поддерживаться теми проблемами, которые связаны между собой, и отбрасывать те, которые не связаны. они стараются не выявлять их во время отношений, таким образом мы избегаем разногласий и межличностных конфликтов.

Кроме того, личные отношения укрепляются по мере того, как сродство увеличивается количественно (много общих аспектов) или качественно (мало, но превосходно). В то же время опыт отношений должен приносить удовлетворение и приносить удовлетворение сторонам, и этого нельзя достичь без существования компенсирующей взаимности между тем, что дано, и тем, что получено (это требует приверженности и выполнения ожиданий).

В этом отношении было бы целесообразно последовать совету Андре Компте-Спонвиль: “ожидайте немного меньше от другого и любите немного больше”.

Кроме того, Эпикур уже заявил в качестве этики взаимности «свести к минимуму вред, наносимый немногим и многим, чтобы добиться максимального счастья для всех.”.

Позже эта идея трансформировалась в известный универсальный моральный принцип, названный золотым правилом, который можно выразить следующим образом: «относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы они относились к вам(В положительной форме); или "не делайте с другими того, чего вы не хотите, чтобы они делали с вами "(В отрицательной форме).

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как поддерживать хорошие межличностные отношения, рекомендуем вам войти в нашу категорию Социальная психология.

1. Келли, HH и Тибо, JW (1978). Межличностные отношения: теория взаимозависимости. Нью-Йорк: Wiley-Interscience.
2. Хайдер, Фриц (1958). Психология межличностных отношений
3. Левин, Курт (1997). Разрешение социальных конфликтов: теория поля в социальных науках. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

• Бейтсон, Грегори. Шаги к экологии разума. От редакции Люмен 1980