У некоторых людей больше трудностей и психических барьеров в разговоре или отношениях с другими. Застенчивость - это черта личности, которая часто сопровождается страхами и неуверенностью. застенчивый человек обычно наслаждается собственной компанией и погружается в свой внутренний мир, чтобы почувствовать больше комфортный. Однако в некоторых случаях тот факт, что нам трудно устанавливать социальные связи или выступать публично, может стать проблемой, которую необходимо немедленно решить. Для этого важно изучить лучшие стратегии, которые нужно знать. как преодолеть застенчивость и неуверенность.
Вы застенчивый человек и ищете стратегии, чтобы преодолеть этот барьер, который мешает вам общаться с другими? Откройте для себя лучшие приемы и техники в этой статье Psychology-Online.
В застенчивость в психологии Это определяется как черта нашей личности, это означает, что это внутренняя тенденция нашего образа жизни и поведения. Черты характера могут быть формировать и адаптироваться к нашей средеОднако крайне маловероятно, что интроверт вдруг станет экстравертом и очень общительным.
Стеснительность не является чем-то категорически плохим, но она может вызвать трудности с адаптацией и отношениями, если не развивать социальные навыки. Мы можем приложить все усилия, чтобы лучше адаптироваться и вести жизнь вдали от страха, который могут вызвать у нас социальные отношения.
Знай свои сильные и слабые стороны
Чтобы знать, как преодолеть застенчивость и неуверенность, прежде всего, важно выполнить упражнение на личное самопознание чтобы определить, что мы должны улучшить и каковы наши лучшие инструменты. Знание наших слабостей не делает нас более уязвимыми, наоборот, благодаря этому упражнению мы можем точно знать, какое отношение нам придется изменить, чтобы преодолеть застенчивость.
Доверяйте себе и не сравнивайте себя
Часто застенчивость возникает из-за страха чувствовать себя неполноценным по сравнению с другими, мы не можем говорить из-за страха сказать что-то неправильное или неудобное. Доверяй себеУ вас наверняка есть, что внести в беседу. Также не очень уместно сравнивать себя с другими людьми, у каждого человека свой способ поведения и отношения к другим, может быть, общительному человеку легче начать разговор, однако этот факт не означает, что он лучше кого-то интроверт.
Преследуйте маленькие цели
Для такого важного изменения поведения рекомендуется установить реалистичные цели и в краткосрочной перспективе. Небольшие шаги повысят нашу самооценку, и мы увидим, что действительно можем выбраться из пузыря застенчивости и интроверсии. Мы можем попробовать пойти на общественные встречи с небольшим количеством людей, попытаться начать разговор со знакомым, пойти на вечеринку к другу ...
Застенчивость обычно сопровождается множеством характерных для нее характеристик и поведения, среди которых можно выделить следующие: Боится говорить публично. Этот страх характеризуется чувством нервозности и беспокойства при публичном вмешательстве вслух. Страх публичных выступлений может быть вызван низкой самооценкой, тревожным ожиданием, социальной фобией или крайняя застенчивость.
Психологическая терапия
К счастью, существует множество способов преодолеть застенчивость и боязнь говорить. В когнитивно-поведенческая терапия обычно очень показано, чтобы вылечить эту проблему. Лечение будет основано на следующих моментах:
- Оценка ситуации.
- Найдите другие психологические проблемы, которые взаимодействуют со страхом.
- Обучение в навыки общения.
- Практика для начала и ведения разговора.
- Столкновение с критикой.
- Практика публичных выступлений.
- Мониторинг и оценка терапии.
Советы и хитрости, чтобы избавиться от стыда
Наряду с когнитивно-поведенческой терапией мы можем практиковать в домашних условиях следующие приемы, которые могут помочь нам преодолеть повседневные ситуации, которые порождают страх и неуверенность:
- Управляйте тревогой с помощью техники релаксации (медитация, дыхание, внимательность).
- Запустить позитивное мышление бороться со страхом.
- Делайте упражнения, чтобы укреплять самооценку и уверенность в себе.
- Практикуйтесь перед зеркалом коммуникативные навыки.
- В случае, если вам нужно выступить с публичной презентацией, расслабьтесь за несколько минут до этого и не практикуйте речь чрезмерно навязчиво.
Важно помнить, что застенчивость сама по себе не является отрицательной характеристикой, разнообразие в личности делают людей невероятным и очень разнообразным видом с точки зрения их поведение. Однако, когда какая-то черта характера мешает вам вести нормальный образ жизни, пора начать лечить ее, тогда мы предлагаем вам следующие упражнения, чтобы знать как преодолеть застенчивость и неуверенность:
- Доверьтесь своим способностям к общению: если мы даже не будем доверять и самоутвердиться, никто не поверит. Любовь к себе а повышение самооценки - первый шаг в борьбе со страхом и застенчивостью.
- Поддержите свою личность: не заставляйте себя быть кем-то другим, признайте свою застенчивость и отработайте свои коммуникативные навыки через это. Хотите узнать, как перестать стесняться? Прежде всего, вам нужно принять себя и понаблюдать за своими личностными наклонностями.
- Практикуйте напористое общение: Это основано на выражении и защите наших эмоций без страха, но спокойным и неагрессивным образом.
- Научитесь принимать комплименты: застенчивому человеку очень трудно принимать комплименты и отвечать на них простым «спасибо». Когда кто-то, кому вы доверяете, говорит вам, насколько хорошо вы что-то делаете или насколько вы красивы сегодня, примите то, что они вам говорят, позвольте себе поверить, что кто-то говорит вам что-то хорошее. Получение приятных комментариев от людей, которым мы доверяем, может помочь нам улучшить образ, который мы проецируем по отношению к другим.
- Попробуйте завязать новую дружбу: Интроверсия может привести к изоляции и, в свою очередь, к еще большей застенчивости. Вы можете попытаться преодолеть застенчивость, выйдя из зоны комфорта и установив с кем-то новую личную связь.
Если после многих попыток вы не видите, что можете преодолеть свою застенчивость, вы можете проконсультироваться со специалистом, чтобы он сопровождал вас в процессе. Не торопитесь и посмотри на маленькие достижения что вы продвигаетесь по пути. Помните, что изменить черту личности непросто, для этого нужно время и терпение.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
