Как побороть страх перед иглами

В фобия иглы или белонефобия в психологии это иррациональный и дезорганизующий страх, при котором человек, страдающий от него, боится, что контакт с иглой или любым острым предметом, который может быть вставлен в любую часть вашего Тело. Этот тип фобии обычно встречается чаще, чем кажется, и, хотя он, по-видимому, не представляет серьезной проблемы, в то время обычно бывает много осложнений. что человеку необходимо сдать анализ крови или сделать ему инъекцию, чтобы вылечить какое-либо заболевание, среди других важных ситуаций. Как и любой другой страх, который выводит из строя, цель состоит в том, чтобы устранить его, чтобы он перестал ограничивать нас в некоторых аспектах нашей повседневной жизни. Но, Как побороть страх перед иглами?В этой статье Psychology-Online мы собираемся предоставить вам больше информации об этом типе страха, чтобы, наконец, дать вам несколько решений, которые могут оказаться большой помощью, когда вы хотите преодолеть боязнь игл или белонефобия.

Индекс

1. Причины боязни игл
2. Симптомы фобии игл или белонефобии
3. Как побороть страх перед иглами? - 5 полезных советов

Причина, по которой у человека развивается боязнь игл или белонефобия, практически такая же, как и почти любой другой тип фобии. Этот вид иррационального страха развивается в результате ассоциативное обучение где человек связывает, в данном случае иглы, с каким-то негативным и травмирующим событием. Например, если вы в детстве сильно болели, и им приходилось постоянно делать анализы крови, или вам внутривенно переливали сыворотку или какое-то лекарство в больнице, вероятно, Из-за дискомфорта и страданий, которые вы пережили в этой ситуации, вы в конечном итоге связали их с иглами и, следовательно, в конечном итоге воспринимаете их как нечто чрезвычайно опасное и опасное. отрицательный.

Еще одна возможная причина, по которой у вас развился страх перед иглами, - это засвидетельствовал некоторую ситуацию в котором человек страдал и испытывал сильную боль, когда игла в его тело, так что вы, вероятно, застряли в этой идее катастрофизма и негатива. преувеличены. Несомненно, человек, которого вы видели страдающим из-за того, что вводили иглу, также имел это искаженное и преувеличенное восприятие.

Основные симптомы, которые испытывает человек, который боится игл, следующие:

• Когнитивные симптомы: катастрофические мысли связанные с ущербом, который могут нанести иглы, беспокойством, сильным страхом, отсутствием концентрации.
• Физические симптомы: потливость, сердцебиение, дрожание некоторых частей тела, боль в животе, чувство удушья и другие.
• Поведенческие симптомы: по возможности избегайте контакта с иглами.

В ситуации при которых этот тип фобии чаще всего встречается, как правило, следующие:

• Находиться в больнице и контактировать с врачами и / или медсестрами.
• Когда известно, что укол необходим для лечения болезни.
• Видя иглы по телевизору или лично.
• Находится на сеансе у стоматолога.
• Находясь рядом с кабинетом врача и / или больницей.
• Из-за запаха, связанного с запахом больницы.
• Когда нужно сдать анализ крови.

Этот тип иррационального страха перед иглами обычно развивается в детстве, когда его легче устранить, однако его можно искоренить и во взрослом возрасте. Далее мы представим вам серию практических советов, которые будут очень полезны время желания избавиться от страха перед иглами, анализами крови, уколами, уколами, и т.п.

1. Отвлекаться. Важно, чтобы с того момента, как мы находимся в комнате ожидания консультации и до тех пор, пока мы не окажемся внутри, мы отвлекали свой ум на другие типы вещей, чтобы он перестал фокусироваться на страхе. Когда мы все время обращаем внимание на свой страх, мы только увеличиваем его, и нам становится хуже. Так что лучше отвлечься, например, послушать музыку, почитать книгу, подумать о том, что нам нужно делать в течение дня и т. Д.
2. Расслабьте свое тело. Когда наше тело напряжено из-за той же боли и беспокойства, которые заставляет нас знать, что мы собираемся сделать укол, Например, мы только увеличиваем ту боль, которую собираемся испытать, экспоненциально, чем если бы мы испытывали ее во время расслаблен. Поэтому лучше не оказывать слишком большого сопротивления.
3. Поговорите с доктором. Если вы сильно нервничаете, одна вещь, которая может вам помочь, - это поговорить со своим врачом, рассказать ему о том, что с вами случилось. в наши дни, немного беспокоясь о своем здоровье, вы даже можете сказать ему о тревоге, которую испытываете, зная, что собираетесь введен. Врачи привыкли лечить людей с таким же страхом и наверняка знают, что вам сказать, чтобы вы почувствовали себя более расслабленно.
4. Упражнения на расслабление Перед консультацией и даже во время нее вы можете начать дыхательное упражнение такие как, например, диафрагмальное дыхание, которое позволит вам почувствовать себя более расслабленным (а) и спокойным (а). Диафрагмальное дыхание в основном состоит из медленного и глубокого дыхания, задерживая воздух на несколько секунд и медленно выводя его через рот. Если вам известен какой-либо другой вид расслабляющих упражнений, рекомендуется использовать его.
5. Измените свое восприятие этого страха. Попробуйте изменить свое негативное и катастрофическое представление об иглах на более реалистичное и позитивное. Вы можете, например, сосредоточиться на преимуществах, которые принесет вам инъекция лекарства, что вы почувствуете себя намного лучше, что они сделают анализ крови, чтобы узнать ваше состояние здоровья, и т.п. Отложите в сторону опасения по поводу этого вопроса.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как побороть страх перед иглами, рекомендуем вам войти в нашу категорию Личностный рост и самопомощь.