Как преодолеть страх перед вождением или амаксофобию

Фобии не знают границ или границ с точки зрения того, какие элементы мы в конечном итоге испытываем ужасным страхом. Патологический страх может преследовать нас в самых распространенных ситуациях или вещах, таких как закрытое пространство или собака с лицом нескольких друзей. В других случаях страх проявляется более эксцентрично, например, боязнь определенных птичьих перьев или желтого цвета. Тем не менее, все они разделяют ужасные страдания и дискомфорт, возникающие при столкновении с такими ситуациями. По этому поводу мы поговорим об общей и повседневной фобии, но она является большой проблемой для тех, кто ею страдает: амаксофобия, страх перед вождением или передвижением на любом транспортном средстве. В этой статье Psychology-Online о амаксофобия или боязнь управления автомобилем: что это такое, симптомы и лечение, мы узнаем больше об этой конкретной фобии и что с ней можно сделать.

Показатель

1. Что такое амаксофобия
2. Симптомы амаксофобии
3. Как побороть страх за рулем: лечение амаксофобии

Что такое амаксофобия? Для психологов амаксофобия относится к группе тревожных расстройств, перечисленных в DSM-V как специфические фобии.

Амаксофобия: этимология

Термин амаксофобия происходит от греческих слов «амаксо» (средство передвижения) и «фобия» (страх).

Амаксофобия: что это такое

Амаксофобия - это специфическое тревожное расстройство, характеризующееся преувеличенный, иррациональный и неконтролируемый страх перед вождением или использованием транспортного средства.

Человек может проявлять беспокойство перед рулем из-за неопытности, незащищенности или перед определенными ситуациями, такими как, например, боязнь вождения ночью или по шоссе. У человека с амаксофобией страх перед вождением очень силен, и, хотя его степень варьируется, она достигает быть захваченным катастрофическими идеями несчастных случаев или ущерба, который может быть причинен товарищам или третьи лица. Его уровень беспокойства таков, что у него может возникнуть умственная блокировка и головокружение при простой идее сесть в автомобиль, и, следовательно, он не может пользоваться автомобилем. Это может привести к значительному ухудшению качества жизни пострадавшего, учитывая, что в настоящее время транспорт жизненно важен для повседневной жизни большинства людей.

Амаксофобия и функциональный страх

«Я взял водительское удостоверение и боюсь, поэтому у меня амаксофобия?» Так быть не должно. Важно различать типичный страх начинающего водителя, что его страх является функциональным и адаптивным, поскольку он лжет. в отсутствии опыта и уверенности в своих силах, а также в чрезмерном и непропорциональном страхе, который амаксофобия. В первом случае по мере накопления опыта и уверенности за рулем страх уменьшится, а человек, страдающий амаксофобией, боится перманентного, не убывает легко и лишает человека способности к Свинец.

Чтобы лучше визуализировать это, вот ключевые моменты, которые отличают фобию от обычного страха:

• Это преувеличено. Есть страх, который страшнее, чем обычно.
• Это иррационально. Человек, страдающий этим, не может дать логического объяснения непропорциональному страху.
• Это неконтролируемо. Реакции тревоги нельзя контролировать.
• Это постоянно. Один и тот же уровень страха возникает каждый раз, когда вы пытаетесь сесть за руль или сесть в машину.

Переменная гравитация

Не все люди, которые испытывают амаксофобию, испытывают ее одинаково или с одинаковой интенсивностью. Есть люди, чей случай амаксофобии сосредоточен только на конкретных ситуациях, таких как вождение по шоссе или боязнь вождения в одиночку. Конечно, бывают случаи, когда самой мысли о вождении достаточно, чтобы испортить вам день. Хотя они кажутся разными случаями, все они разделяют этот сильный и иррациональный страх перед фобией.

Учитывая, что амаксофобия варьируется, важно различать степень тяжести и вмешательство, которое она предполагает для жизни человека, чтобы иметь возможность выбрать лучший подход к лечению.

Какиеáл а такжеоткуда взялась амаксофобия?

"Почему я так боюсь водить машину?" Причины, вызывающие фобии, зависят от множества различных элементов, связанных с жизненным опытом и биологическими факторами:

• Опыт травматических переживаний, связанных с вождением.
• Пострадал или стал свидетелем дорожно-транспортного происшествия.
• Недоверие к собственным водительским навыкам, которое постепенно переросло в иррациональные представления о собственных способностях.
• Генетическая предрасположенность к тревоге и стрессу.

Как и все тревожные расстройства, амаксофобия проявляется симптомами этого типа состояний. Человек с амаксофобией представляет симптомы стресса не только когда вы собираетесь использовать автомобиль, но вы также можете испытывать беспокойство по поводу самой идеи вождения или в местах, где вы едете (например, дороги, шоссе, парковки и т. д.)

Хотя симптомы тревоги проявляются у каждого человека по-разному, их можно разделить на три категории:

Физические симптомы

• Учащенное дыхание.
• Тахикардии
• Мышечная стянутость
• Чувство удушья
• Обильное потоотделение
• Боли желудка
• Сильные головные боли.
• Головокружение и тошнота
• Неконтролируемая тряска

Когнитивные симптомы

Люди с амаксофобией часто имеют постоянные мысли, которые вращаются вокруг иррациональных представлений об идее вождения и обо всех плохих вещах, которые могут случиться.

• Негативные мысли о катастрофических событиях, которые могут произойти. Например: «Я попаду в аварию», «Что, если я вовремя не тормозну?», «Что произойдет, если я получу приступ паники посреди шоссе?»
• Просмотр ужасных изображений без остановки.
• Страх не знать, что делать, если потеряешь контроль.

Поведенческие симптомы

Люди, у которых развиваются фобии, в конечном итоге перенимают такое поведение, чтобы максимально избегать ситуаций, связанных с вождением, и таким образом стараются не смотреть в лицо своему страху. Такое поведение называется избегающее поведение. Здесь мы оставляем вам несколько примеров поведения избегания:

• Пешком до места назначения на транспорте можно сэкономить часы в пути.
• Пользуйтесь только метро и поездом.
• Используйте только общественный транспорт.
• Отклоняйтесь от проезда по обычным или второстепенным дорогам, чтобы не выехать на шоссе.
• Придумайте оправдание тому, что вам не нужно ехать в пункт назначения.

Есть ли лечение амаксофобии? Специфические тревожные расстройства можно лечить с помощью психологической терапии, помимо возможности ходить. сопровождается медикаментозным лечением, если его использование рекомендовано экспертом в здоровье. Целью лечения будет избавление человека, страдающего амаксофобией, от страха перед вождением, чтобы уменьшить симптомы тревоги, а также предоставление инструментов и ресурсов, чтобы справиться с ситуацией и изменить мысли иррационально.

Амаксофобия: психологическое лечение

Для лечения фобий психологи используют целый набор методов когнитивно-поведенческой терапии:

• Техники живого экспонирования. Ключевой метод лечения фобий. Человек постепенно подвергается страху, чтобы уменьшить страх. В следующей статье вы найдете всю необходимую информацию о Техника экспозиции в психологии.
• Приемы самообучения. Благодаря четким инструкциям во время паники легче контролировать тревогу.
• Систематическая десенсибилизация. Поведенческая техника, снижающая тревожность перед определенными раздражителями, например, перед автомобилем.
• Техники релаксации. Для уменьшения тревожных симптомов. Знайте эти простые и эффективные Техники расслабления с помощью дыхания.
• Когнитивная реструктуризация. Чтобы работать над негативными и иррациональными мыслями и уступить место более адаптивным мыслям.

Здесь вы найдете других уловки и стратегии преодоления страхов.

Амаксофобия: медикаментозное лечение

Иногда страх настолько силен, что может помешать любому прогрессу в отношении психотерапии или в определенных ситуациях, когда мы можем быть ошеломлены. В таких ситуациях может быть рекомендовано использование лекарств. анксиолитики, которые несут ответственность за снижение беспокойства, всегда под наблюдением медицинского работника, назначившего использование таких препаратов.

Наркотики не могут заменить психологическую терапию, они представляют собой пластырь, облегчающий лечение в тех случаях, когда уровень тревожности очень высок. Сами по себе они являются лишь временными решениями, которые могут привести к зависимости, фактически не устраняя основную проблему.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как побороть страх перед вождением или амаксофобию, рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.

• Американская психиатрическая ассоциация. (2014). ДСМ-5. Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. Мадрид: редакция Médica Panamericana, S.A.
• Бонет, Дж. Я. С. (2001). Эффективные психологические методы лечения конкретных фобий. Психотема, 13(3), 447-452.
• Гомес, А. ЧАС. (2017). По теме: внимательность и когнитивно-поведенческая терапия в лечении амаксофобии. Журнал клинических случаев психического здоровья, 5(1), 77-97.