Как побороть СТРАХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Страх - это адаптивная эмоция, которая выполняет ключевую функцию: защищать нас. Поэтому логично, что страх активируется перед лицом болезней, чтобы помочь нам и избежать их и, таким образом, выжить. Однако иногда страх начинает быть дисфункциональным, то есть настолько сильным, что вместо помогают нам выжить, парализует нас и создает дискомфорт, который мешает нам продолжать нашу жизнь с нормальный.

Страх болезни может мешать жизни людей, позволяя избегать многих ситуаций и плохо проводить время. Поэтому из Psychology-Online мы хотим объяснить как побороть страх перед болезнью с эффективными психологическими методами и руководящими принципами.

Показатель

1. Как называется боязнь болезней: имя
2. Симптомы страха перед болезнью
3. Почему я так боюсь болезней: причины
4. Как противостоять своим страхам
5. Как побороть страх перед болезнями

Страх перед болезнью, также известный как ипохондрия или в настоящее время называется Руководством по статистической диагностике психических расстройств DSM 5 как

Ниже мы расскажем, какими могут быть симптомы, присутствующие при боязни болезней:

• Чрезмерное беспокойство и постоянный из-за страдания или серьезного заболевания.
• Повышенная тревожность Что касается здоровья, человек очень легко встревожится своим здоровьем.
• Симптомы болезни могут отсутствовать или, если они есть, быть только легкими.
• Если существует высокий риск возникновения опасного состояния здоровья (например, семейный анамнез), беспокойство является несоразмерным или чрезмерным).
• Беспокойство отнимает много времени: они сосредотачиваются на своих привычках, разговорах и другом доступном времени, чтобы уделить внимание вашей проблеме.
• Чрезмерное поведение к своему здоровью (например, неоднократно проверяя свое тело на наличие признаков болезнь, частые посещения здравоохранения и медицинских служб, или прохождение процедур или анализов врачи). Хотя это также может означать избегание из-за дезадаптации (например, отказ от посещения врача или доступных медицинских услуг).
• Их легко встревожить с болезнью, узнав о том, что кто-то заболел, или прочитал новости о здоровье.
• Несмотря на отрицательные тесты и попытки врача вас успокоить, страх не проходит и не приносит никакого облегчения.
• Болезнь становится центральным элементом личности человека, является частой темой в их социальных дискурсах и характерной реакцией на стимулы или стрессовые события.
• Они над исследованиями о своем страхе или подозрении на болезнь (например, наиболее частым ресурсом является Интернет), или они ищут утешения у семьи, друзей или врачей.
• Этот страх может расстраивать других и, как следствие, вызывать напряжение в семье.
• Избегающее поведение неадаптивность может привести к тому, что вы не будете навещать больных членов семьи или друзей, не выполнять упражнения из-за рисков, связанных с их выполнением ...

Необходимо понимать, что страх - это нормальная эмоциональная реакция на неминуемую угрозу, реальную или воображаемую. Беспокойство - это упреждающий ответ на будущую угрозу. Страх нельзя рассматривать как патологию или отклонение в поведении; но это должно быть оценено как таковое, если оно вредит качеству жизни людей. Далее мы увидим причины развития страха перед болезнями:

1. Учусь

Чрезмерный и постоянный страх перед любым типом раздражителя часто усваивается, и, в частности, страх перед болезнями может возникнуть в контексты с низкой способностью к эмоциональной регуляции или без нее. Основная сеть поддержки вносит свой вклад через механизмы поведенческого подкрепления большая часть структуры ментальных схем, с которыми мы справляемся (например, родители с очень низким эмоциональным интеллектом сводят на нет важность эмоционального выражения внутри и вне дом; родители, которые сталкиваются с чрезмерной эмоциональной нагрузкой на жизненные события, связанные с разочарованием или успехом).

2. биология

Во-вторых, генетическая нагрузка способствует формированию наши нейронные системы, что означает, что все области, участвующие в реакции на опасность, то есть миндалина мозга, надпочечник и ось HHA, чрезмерно активированы, и, таким образом, в ответ на страх возникают естественные физические симптомы, которые сбивают людей с толку симптом.

3. Социальный контекст

В-третьих, социальный контекст, в котором развивается человек, придающий важность определенному информации и избегает других как не очень фундаментальных (например, распространение информации, которая может вызвать беспокойство в Население).

Чтобы справиться со страхом, мы можем начать с этих двух основных рекомендаций:

1. Нормализовать

Во-первых, нужно признать, что страх - это нормальная реакция для всех людей, поскольку это эмоция, которая позволяет нам выжить, побуждая нас дистанцироваться или бороться со всем. что представляет собой угрозу (например, если есть очевидная катастрофа, такая как возможный пожар или наводнение, пора быть настороже и искать средства для принятия мер Кроме).

2. Регулируйте эмоции

Осведомленность о своих эмоциях и их реакциях до некоторой степени субъективных поможет нам определить стимулы каждого из них (поскольку каждый из нас живет в страхе, «мы отдаляемся или пытаемся контролировать каждого из них. деталь "). Хотя, когда мы боимся, мы пытаемся осуществлять контроль, хотя мы не осознаем, что это в конечном итоге только ухудшает ситуацию.

Можете ли вы жить без страха перед болезнями? Правда в том, что вы не можете жить без страха, потому что это основная и основная эмоция, однако вы можете научиться управлять страхом и жить без чрезмерного страха перед болезнью. Чтобы избавиться от страха перед болезнями и перестань испытывать парализующий страх болезни, следующие рекомендации могут быть применены на практике:

1. Определите, что вызывает страх

Зарегистрируйте, что является стимулом нашего страха (в данном случае, болезни), а затем исследуйте, откуда исходит наш страх. информация о раздражителе (информация о причинах заболевания, вероятности заболевания или заражения, возможных методах лечения и симптом »).

2. Рационализировать

Убедитесь в правдивости этой информации или мысли. Ставьте под сомнение и ищите доказательства реальности, чтобы определить, являются ли мысль или информация правдой или нет.

3. доля

Говорить о том, чего боятся, объяснять и рассказывать близким, помогает принять и справиться. Выражение словесно при одновременном выражении эмоции позволит другим сопереживать ей и поддерживать нас.

4. Почувствуйте эмоции

Позволение себе пережить познавательный, эмоциональный и физический опыт уступит место конфронтации. Для этого процесса целесообразно проконсультироваться и сопровождаться профессионалами или людьми, которые могут оказать поддержку. Позволить себе почувствовать страх перед болезнью - это не то же самое, что поддаться ему, а скорее испытать его, чтобы дать начало, конец и конец опыту.

В следующей статье вы найдете дополнительную информацию о как преодолеть страхи.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как побороть страх болезни, рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.

• Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM 5). Редакция Panamericana.
• Бонет, Дж. Я. С. (2001). Эффективные психологические методы лечения конкретных фобий. Псикотема, 13 (3), 447-452.