Страх - это очень человеческий опыт. Страх, который также приобретает разные оттенки в зависимости от объекта, которого боятся. Здесь очень много страхи и фобии а также разные виды фобий. Например, Высота может стать источником страха для тех, кто страдает акрофобией.. Вследствие этого страха человек действует, избегая ситуаций, которые вызывают это беспокойство. Например, человек может не выходить на террасу квартиры, расположенной на высоте, которая доставляет ему дискомфорт. Когда важно обращаться за помощью и знать, как ее преодолеть? Когда страх ограничивает, то есть кто чувствует страх, который может обусловить их еще до того, как произойдет обстоятельство, связанное с этим фактом. Когда это мешает вашей нормальной жизни. Как побороть страх высоты? В Psychology-Online мы расскажем вам симптомы и последствия боязни высоты, а также более эффективные психологические приемы и другие советы по преодолению акрофобии.
Возможные причины развития акрофобии:
- В инстинкт: у страха есть адаптивная часть, которая гарантирует выживание. Определенный страх или уважение к высоте - это здорово, поскольку заставляет нас быть осторожными, чтобы не пострадать.
- В обучение или передача информации об этой опасности.
- В наследование: предрасположенность к развитию какого-либо заболевания может передаваться по наследству.
- Результат плохой опыт связанный со страхом. Это может быть или не быть от первого лица.
- В самовнушение: вдумайтесь в тему.
- В когнитивные предубеждения: нереальные мысли.
- В Головокружение: дисфункция системы равновесия.
- Некоторый дефицит периферического зрения что влияет на чувство равновесия.
- Некоторая проблема в проприоцепция, визуальное восприятие собственного движения.
- Генетическая предрасположенность для развития тревожных расстройств.
Обычно боязнь высоты вызывается не изолированным фактором, а сочетанием нескольких факторов.
Важность борьбы с фобиями заключается в огромных ограничениях, которые они создают в жизни человека, который страдает:
- Изменения в социальных отношениях: график досуга человека можно сократить, если он избегает тех планов, которые вызывают это ожидаемое беспокойство. То есть человек отвергает планы, которые могут включать в себя переживание чувства страха.
- Забота об окружающей среде: Это тип страха, который не только причиняет страдания тем, кто страдает от него, но и вызывает реакцию в ближайшем окружении. Некоторые люди могут попытаться чрезмерно защитить того, кто боится высоты. Другие могут чувствовать себя непонятными, потому что не понимают причину такой реакции. Другие люди хотят помочь любимому человеку, но не знают, как это сделать. Поэтому на этот страх удобно смотреть не только с личной точки зрения.
- Предвосхищающая тревога: настоящее - жизненно важный этап развития и счастья, когда человек полностью сосредоточен на настоящем моменте. Однако это сознательное присутствие прерывается предвкушающей тенденцией тех, кто предвидит то, что может случиться. Человек наблюдает действительность с точки зрения этого иррационального страха, поэтому его Эмоции и чувства также связаны с этими идеями, связанными с восприятием Опасность. Как эта ситуация влияет на человека? Эта реальность производит потеря качества жизни поскольку главный герой заранее страдает из-за того, чего еще не произошло.
- Профессиональные последствия: Это тип страха, который оказывает заметное влияние не только на личном, но и на профессиональном уровне. Например, когда человек ведет активный процесс поиска работы, он может столкнуться с обстоятельствами проведения собеседования при приеме на работу в офисах, расположенных наверху здания. Другие профессионалы проводят свой обычный рабочий день в условиях с такими характеристиками. Факторы, которые вызывают реакцию избегания или дискомфорта у тех, кто страдает страхом высоты.
Кроме того, чем больше избегается пугающих ситуаций, тем сильнее страх растет и тем более распространенным он становится. Все больше и больше ситуаций опасаются и поэтому избегаются.
Чтобы преодолеть боязнь высоты, необходим процесс, как и в случае с остальными специфическими фобиями. Важно знать, что фобии можно преодолеть, ведь от них есть лечение. Однако это во многом будет зависеть от сложности расстройства в каждом конкретном случае и пациента, их вовлеченности, их мотивации и их личности.
1. Признание страха
Когда человек осознает свой страх и показывает свое желание преодолеть его, осознавая, как он обуславливает его в его жизни, он делает очень важный первый шаг, чтобы двигаться вперед.
2. Психологическое лечение
При акрофобии очень важно, чтобы человек обратился за консультацией к специалисту, поскольку необходима профессиональная поддержка. Каждый человек, страдающий этим страхом, уникален. Следовательно, процесс преодоления страха также является частью внимание к индивидуальным потребностям каждого случая и переменным каждой истории.
В первую очередь всесторонняя оценка пациента, происхождение фобии, симптомы и ситуации, которых следует избегать. Также будет проведена полная оценка, чтобы исключить другие тревожные расстройства, поскольку фобия очень часто встречается в контексте другого тревожного расстройства.
Далее психологические техники:
- Методы познавательный: Вы можете начать с выявления иррациональных убеждений и преобразования их в функциональные мысли.
- Методы расслабления: например, диафрагмальное дыхание и прогрессивная техника расслабления мышц. Потребуется научиться управлять физиологической активацией и восстановить состояние покоя тела и разума.
- Поведенческие техники: наиболее эффективными и используемыми являются систематическое воздействие и десенсибилизация. Процедура аналогична: речь идет не о том, чтобы избежать ситуации, а о том, чтобы противостоять ей. В каждом случае все будет иначе. Принято составлять иерархический список раздражителей, которых боятся, чтобы постепенно сталкиваться с ситуациями. Выставка может быть сначала воображаемой, а потом живой. Есть также технологические инструменты виртуальной реальности, очень полезные в этих случаях. Воздействие должно быть контролируемым, продолжительным и многократным. В то время как пациент сталкивается с каждой опасной ситуацией, он должен применять когнитивные техники и техники релаксации, ранее изученные, чтобы справиться с тревогой, вызванной стимулом. Постепенно он привыкает к раздражителям, делая тревожную реакцию все меньше и меньше. Психолог должен постоянно направлять и контролировать этот процесс.
В настоящее время эти психологические техники очень эффективный для фобий и имеют высокий уровень успеха.
3. Советы по преодолению страха
- Ищите поддержку: либо из вашей обычной сети поддержки, либо из новой группы людей, у которых есть схожие проблемы и которые могут конкурировать друг с другом.
- Делать упражнения: физическая активность полезна для снятия напряжения, вызываемого тревогой.
- Практикуйте внимательность или внимательность: помогает жить настоящим и постоянно концентрировать внимание на том, что важно.
- Заботиться: отдыхайте и ведите здоровый образ жизни.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
