Сонный паралич: причины, последствия, симптомы и лечение

В сонный паралич это Расстройство сна в котором человек, который страдает, чувствует, что он в сознании, но не может двигать своим телом или говорить, хотя он может воспринимать то, что происходит вокруг него. Эта ситуация вызывает у пострадавшего много страданий, ужаса и отчаяния, обычно она возникает в момент начала сна или пробуждения и длится в среднем от 1 до 3 минут. Было отмечено, что около 50-60% населения перенесли в своей жизни какой-либо эпизод этого типа, и, как правило, это связано с высокий уровень стресса, беспокойства и плохого сна, хотя это также может быть следствием физических или психических заболеваний более серьезного характера. сила тяжести. Перед частыми эпизодами сонного паралича желательно проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить точную причину и начать соответствующее лечение.

В следующей статье Psychology-Online мы подробно объясним причины, последствия, симптомы и лечение паралича сна.

Индекс

1. Сонный паралич: причины
2. Виды сонного паралича
3. Симптомы паралича сна
4. Последствия сонного паралича
5. Как избежать сонного паралича - лечение и советы

Сонный паралич возникает в результате отсутствия координации между некоторыми областями мозга и та часть нервной системы, которая отвечает за отдачу команд произвольным мышцам Тело. Пока мы спим, мы проходим разные стадии сна, и стадия, на которой происходит сон, называемая REM, - это то место, где создается сон. мышечная атония, что означает, что активность наших произвольных мышц подавляется во время сна. Когда мы переходим в другую фазу сна или пробуждения, эта мышечная атония заканчивается, однако в некоторых случаях это возможно. человек просыпается во время фазы быстрого сна, и мышечная атония не заканчивается, что вызывает сонный паралич, приводящий к что невозможность двигаться по собственному желанию даже если человек пришел в сознание. Человек, испытывающий сонный паралич, входит в состояние сознания между сном и бодрствования и не может выполнять физические действия, а только воспринимать то, что происходит с его вокруг.

Хотя причины паралича сна, было указано, что это нарушение сна может быть связано с:

• Не спал достаточно долго.
• Нерегулярный режим сна, например, из-за смены работы или расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом.
• Нарколепсия
• Апноэ во сне.
• Подвергаться чрезмерному стрессу.
• Тревожное расстройство.
• Панические атаки.
• Депрессия.
• Биполярное расстройство.
• Пост-травматическое стрессовое растройство.
• В семейном анамнезе был сонный паралич.

Исходя из причин паралича сна, можно выделить следующие типы:

1. Изолированный паралич сна: Это название паралича у пациентов, которые ранее не страдали указанным заболеванием. В этом случае это обычно связано с высоким уровнем стресса и беспокойства и, как правило, возникает временно, но в конечном итоге исчезает или никогда не возникает снова. Это также может быть следствием того, что вы не отдыхаете достаточно времени или делаете это нерегулярно и фрагментарно.
2. Семейный сонный паралич: этот тип паралича сна встречается очень редко. Встречается у всех членов семьи и не имеет отношения к другим типам патологий.
3. Паралич сна, связанный с другими заболеваниями: Есть некоторые заболевания, такие как нарколепсия, которые могут привести к сонному параличу.

Как правило, сонный паралич возникает в начале сна (гипнагогическое состояние) или при пробуждении (гипнипопическое состояние) и обычно длится недолго, обычно менее 1 минуты и не более 3 минут. Однако следует отметить, что продолжительность варьируется в зависимости от каждого человека.

В течение времени, пока длится этот эпизод, пострадавший просыпается, находится в состоянии сознания между сном и бодрствованием и не может совершать произвольное движение, который вызывает сильную боль и беспокойство. У него действительно есть способность воспринимать то, что происходит вокруг него в этот момент, но он не может двигаться, выполнять какие-либо физические действия или просить о помощи. Паралич, конечно, влияет не на непроизвольные движения, такие как дыхание или сердцебиение, а скорее на те мышцы, которыми мы движемся добровольно.

Посмотрим, что они собой представляют. основные симптомы сонного паралича что можно представить:

• Нормальное затруднение дыхания, ощущение удушья или давления в груди.
• Способность двигать глазами, некоторые люди могут их открывать, а другие нет.
• Страх или паника
• Визуальные галлюцинации: есть люди, которые говорят, что воспринимают или видят кого-то или что-то в комнате, хотя не могут этого распознать. Некоторые утверждают, что чувствуют, что это присутствие хочет им навредить.
• Слуховые галлюцинации: можно воспринимать различные интенсивные звуки, такие как шипение, жужжание, стук, колокольчики, визги, свист, сирены, бьющееся стекло, музыку, шаги и т. Д.
• Кинестетические галлюцинации: ощущение падения с постели, плавания, вибрации, проходящие по телу, покалывание.
• Беспокойство и тоска.

Некоторый последствия паралича сна у людей, которые испытывают это:

• Большой ужас, боль и отчаяние, когда обнаружил, что не может пошевелить своим телом.
• Бессонница и страх заснуть из-за того, что вы можете снова испытать эпизод сонного паралича.
• Беспокойство.
• Чувство сильной усталости и истощения в течение дня.

В случае возникновения этих последствий и частых эпизодов паралича сна рекомендуется посоветоваться с врачом при необходимости пройти курс лечения.

Как правило, симптомы сонного паралича исчезают спонтанно без необходимости проведения специального лечения, однако, как мы уже сделали прокомментировал, важно обратиться к врачу в том случае, если эпизоды являются регулярными или частыми и если они сопровождаются симптомами, отличными от тех, которые уже есть упомянул. Специалист проанализирует историю болезни пациента и появившиеся симптомы, возможно, он дневник сна в течение нескольких недель для анализа привычек сна и, в случае необходимости, вы можете запросить проведение теста на исследование сна, называемого полисомнография. С помощью этого теста активность мозга и сердечно-респираторный ритм регистрируются и контролируются во время сна.

Если сонный паралич является результатом физического или психического заболевания, психологическая терапия и фармакологическое лечение, поскольку при лечении и улучшении основного заболевания или патологии количество эпизодов, вероятно, будет уменьшено или пропадать. В более серьезных случаях могут быть назначены антидепрессанты, так как эти типы лекарств действуют, изменяя их концентрацию. некоторых нейротрансмиттеров в головном мозге, которые отвечают за регулирование фазы быстрого сна, что делает эту стадию короче и не такой глубокий.

Среди основных совет которые можно выполнять изо дня в день, чтобы избежать сонного паралича, следующие:

• Соблюдайте гигиену сна: установите фиксированное время для сна, постарайтесь заснуть в течение 7-8 часов в день создайте подходящую обстановку для сна, которая будет спокойной, расслабленной и без шум.
• Избегайте стимулирующих действий перед сном, таких как просмотр телевизора или использование таких устройств, как мобильные телефоны, планшеты, компьютеры и т. Д.
• Избегайте употребления стимуляторов или напитков с кофеином после обеда.
• Регулярно выполняйте упражнения, но избегайте их в последние часы дня.
• Снизить стресс ежедневно: для этого можно изучить техники релаксации, заняться йогой, пилатесом, медитация, так далее.
• Перед сном примите теплую ванну или расслабляющий настой.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Сонный паралич: причины, последствия, симптомы и лечение, рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.