Почему я не могу перестать есть

Пища - это источник благополучия благодаря правильному питанию. Однако бывают моменты, когда ощущение вкуса и повседневного счастья становится предметом беспокойства для тех, кто устанавливает зависимость от еды.

Чувство голода также может быть эмоциональным. Таким образом, искушение чем-нибудь заняться может возникнуть даже после того, как вы попробовали рецепт. ¿Почему я не могу перестать есть? В Psychology-Online мы размышляем над этим вопросом.

Индекс

1. Почему я не могу перестать есть? Эмоциональный голод
2. Как перестать есть из-за беспокойства
3. Беспокойство о еде при соблюдении диеты: лечение

Эмоциональный голод отличается от реальных физических ощущений тем, что он обусловлен импульсами настроения, например стрессом, тревогой, грустью или раздражением.

Что такое психологическое питание

Как показывает психологическое питание, дисциплина, объединяющая две разные, но взаимосвязанные дисциплины, такие как питание и психология, положительно понимать суть привычки за столом, эмоциональные мотивы и отношения, которые человек устанавливает с едой, чтобы установить диагноз привычек, от которых следует отказаться, чтобы интегрировать других новый.

Еда - это фундаментальная потребность человека, связанная с благополучием, и это хорошо объяснено. пирамида Авраама МаслоуОднако эмоциональный голод отражает иную реальность. Когда человек ест из-за эмоционального голода, он не чувствует хорошего самочувствия после того, как принял определенную пищу. По какой причине? Потому что поиск этого благополучия происходит в первую очередь для того, чтобы прислушаться к этой эмоции, а не скрыть ее.

Характерной чертой этого типа ответа является отмечен непосредственностью. То есть постепенного аппетита не возникает. Импульс настолько силен, что человек также не получает удовольствия от творческого процесса приготовления вкусного блюда, а вместо этого принимает любую пищу (часто сладкий), чтобы утолить это чувство.

Прежде всего, если человек чувствует кто теряет контроль над едой очень важно, чтобы вы поговорили со своим врачом как со специалистом в области здравоохранения, чтобы установить точный диагноз. Как только человек осознает, что беспокойство вызывает у него дискомфорт, он может начать заботиться о себе более сознательно.

1. Помощь психонутриолога

Специалист может посоветовать человеку в установлении здоровая и сбалансированная диета который соответствует вашим потребностям и образу жизни. Но это также может помочь вам заложить основу для новых отношений с едой. Более свободные, более сознательные и здоровые отношения.

2. Внимательное питание

Человек может есть, физически присутствовать в каком-то месте, но его разум не ценит этот момент по-настоящему. Это тот случай, когда рабочий быстро ест перед компьютером.

Поэтому создайте вокруг стола ритуал благополучия, отключив в этот момент телефон и телевизор. Ешьте спокойно, наслаждайтесь ароматом и текстурой еды, применяйте внимательность к столу. Также позаботьтесь об эстетике блюд, так как их визуальное представление является стимулом для удовольствия. Превратите основные приемы пищи в пространство спокойствия и разобщенности.

Поэтому также важно, чтобы, когда вы идете в супермаркет, чтобы сделать корзину для покупок, вы выбирали здоровые и разнообразные ингредиенты для приготовления еженедельного меню. Особую роль отведите изделиям сезона.

3. Снизьте уровень стресса в вашей жизни

Это хорошее время, чтобы подумать о значительных изменениях в своей жизни, чтобы улучшить самочувствие за счет реструктуризация повестки дня. Найдите больше моментов и мест, чтобы быть в контакте с природой, встречаться с другими, гулять и заниматься тем, что вам нравится.

4. Самопознание

Прислушиваясь к ощущениям своего тела и разума, вы можете научиться различать физическое ощущение голода и эмоциональное ощущение. Эта дифференциация увеличивает ваш уровень возможностей реагировать, думая о ваших объективных потребностях, вместо того, чтобы продолжать подпитывать цепочку душевных аппетитов.

5. Пройти курс кулинарии

Курс, в котором вы откроете для себя потенциал этого искусства, проявляющийся в кулинарных техниках, большом разнообразии полезных рецептов и творческих развлечениях.

Иногда чувство беспокойства возникает в конкретном контексте процесса диеты, который в Иногда это было инициировано самомотивацией без учета указаний на специалист. Поэтому любой, кто хочет сесть на диету, должен лично проконсультироваться со специалистом, который разработает индивидуальный план действий с учетом потребностей этого человека.

Диета с профессиональной консультацией

Также может случиться так, что чувство тревоги возникает не из-за голода на физическом уровне, а из-за эмоциональный фактор отставки к определенным прихотям, которые главный герой использовал для себя (время от времени можно делать исключения), или к тем изменениям, которые эта ситуация может вызвать в образе жизни. Например, вам, возможно, придется изменить свои социальные привычки, если идея Встреча с друзьями за ужином проверяет вашу силу воли в отношении встречи диета. В этом контексте беспокойство поесть сладкого.

Приятно рассматривать этот процесс диеты как период обучения, в течение которого можно приобрести новые, более здоровые привычки. Таким образом, вы можете обнаружить, что в диете есть место для широкого и богатого каталога продуктов, однако частота, с которой они принимаются, соответствует критерию здорового питания.

Диета с профессиональным советом имеет важное значение для постановки реалистичных целей на протяжении всего плана действий.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Почему я не могу перестать есть, рекомендуем вам войти в нашу категорию Питание.