Разговор во сне - одно из расстройств сна, от которых могут страдать дети и взрослые, и чаще встречается у детей. Этот тип состояния также называют сонливость и это относится к тем моментам, когда во время циклов сна человек издает звуки, которые иногда могут быть даже долгими разговорами.
Этот тип расстройства обычно не требует лечения, если только это заболевание не требует вмешательства семейного врача, хотя такие случаи редки. Итак, если вы давно спите и задаетесь вопросом, как перестать это делать, прочтите эту статью Psychology-Online: как перестать говорить во сне, мы дадим вам ряд советов, которые могут быть очень полезны для достижения этой цели.
Если вы очень расстраиваетесь, разговаривая во сне, и чувствуете, что ничего не можете с этим поделать, вы должны знайте, что что-то можно сделать, чтобы вы перестали это делать или, по крайней мере, чтобы это случилось с вами с гораздо меньшими затратами частота. Обратите внимание на эту серию советов, которые, несомненно, помогут вам в этом.
Достаточно спать
Очень важно, чтобы вы установили хорошие привычки сна и убедиться, что вы действительно высыпаетесь, чтобы хорошо выспаться. Просто сделав это, вы значительно уменьшите количество разговоров по ночам. Поэтому вам следует придерживаться своего распорядка дня, в котором у вас есть установленный график, чтобы ложиться спать и вставать, и постараться не допускать столько взлетов и падений и несоответствие расписанию, поскольку это имеет последствия для организма, поэтому более вероятно, что вы чувствуете себя истощенным в течение дня и даже при определенной степени стресса и раздражительность.
Но что делать, если вам трудно заснуть? Вот несколько советов, которые помогут вам в этом: читать в постели, не смотреть телевизор, не пользоваться мобильным телефоном или компьютером перед сном, принимать расслабляющую ванну и / или медитировать.
Управляйте уровнем стресса
Тот факт, что вы весь день находитесь в стрессе, напрямую влияет на качество вашего сна. поэтому рекомендуется попытаться снизить уровень ежедневного стресса, чтобы перестать говорить спала. Некоторые способы справляться со стрессом изо дня в день выполнять упражнения на расслабление, медитировать, посещать психологическую терапию, заниматься расслабляющими видами деятельности и т. д.
Использование лекарств
В некоторых случаях, когда есть очень выраженные проблемы со сном и когда области жизни человека все больше страдают из-за если вы не выспались, необходимо проконсультироваться с вашим терапевтом, так как есть некоторые лекарства, которые можно вводить достигни этого. Это не лечение, при котором человеку приходится долго принимать лекарства, чтобы спать, напротив, этот тип лекарства от лунатизма это поможет человеку начать нормальный режим сна, а также установить здоровый режим сна.
Несмотря на то, что этот тип состояния не считается серьезным, для многих людей, когда он возникает, он обычно доставляет им много дискомфорта, особенно в то время. спать с кем-то, либо из-за беспокойства, которое они вызывают, зная, что они собираются сказать что-то неуместное, либо из-за того простого факта, что они могут разбудить другого человек. В большинстве случаев, когда возникает такая ситуация, человек не помнит, что он сказал во время ночью, чтобы она не знала, что говорит во сне, если кто-то другой не заметит и не скажет ей сказать.
Лечение сонливости
Другие советы для перестань говорить во сне следующие:
- Избегайте употребления алкоголя перед сном. Когда мы употребляем алкоголь ночью, особенно перед сном, это значительно затрудняет засыпание и, следовательно, увеличивает вероятность того, что мы будем разговаривать во сне. Поэтому необходимо, если мы хотим спокойно выспаться и не разговаривать по ночам, уменьшить или полностью отказаться от употребления алкоголя в это время.
- Не ешьте слишком много перед сном. Следует избегать обильных обедов перед сном любой ценой, так как это затрудняет крепкий ночной сон. Поэтому рекомендуется обедать по крайней мере за час до сна, а на ужин мы будем есть легкую пищу.
- Положительный настрой. Хотя может показаться, что это не так, но когда вы ложитесь спать с позитивным настроем, вам будет легче выспаться ночью. Когда у нас есть негативное отношение, когда в нас вторгаются мысли о боли и беспокойстве, у нас с большей вероятностью будут кошмары, проблемы со сном и даже бессонница от беспокойства, поэтому шансы, что мы будем разговаривать во сне, также увеличиваются.
Точная причина неизвестна почему одни люди говорят во сне, а другие нет, однако в целом это оказывается чем-то совершенно безобидным, что не связано с более серьезными проблемами. Тем не менее, мы не исключаем, что есть некоторые случаи, которые, хотя и являются минимальными, могут быть серьезным заболеванием другого типа, среди наиболее распространенных - следующие:
- Ночное расстройство пищевого поведения
- Побочные эффекты некоторых лекарств
- Тревожные расстройства
- Лихорадка или другое заболевание
- Какое-то психическое расстройство
- Злоупотребление токсические вещества
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
