Напористость. Приемы отказа от наркотиков.

Давление со стороны группы сверстников является одним из факторов, наиболее связанных с началом употребления наркотиков, а также с ситуациями злоупотребления. Однако, прежде чем мы начнем говорить о стратегиях, которым нужно следовать, если мы хотим повысить сопротивление давлению со стороны сверстников, мы должны прояснить несколько вещей. Учитывая эту потребность, в этой статье PsychologyOnline мы поговорим о Напористость. Приемы отказа наркотикам.

Одним из элементов, который все исследования считают важным в начале употребления наркотиков, является давление со стороны группы сверстников. В этом возрасте группа друзей становится фундаментальным аспектом для подростка. Подростки особенно уязвимы для давления со стороны сверстников, потому что им нужно чувствовать себя участниками его, разделяют черты, которые его определяют, играют в этом роль, чувствуют, что его ценят его друзья, и т.п.

В давление сверстников проявляется по-разному. Иногда

Давление со стороны сверстников может быть отрицательным или разрушительным. Это, например, случай давления с целью совершения вредных или неблагоразумных действий, таких как употребление алкоголя, курение, нарушение закона или разрушение вещей. Это означает, что вы будете приняты членами группы и получат признание ваших друзей. Невыполнение этого требования может быть связано с риском исключения из группы. Есть много стратегий, которые люди используют, чтобы убедить других делать то, что мы хотим. Вот некоторые из самых распространенных. Важно, чтобы человек знал их, поскольку так ему будет легче понять, когда они будут пытаться его убедить.

Тем не мение, давление сверстников не всегда отрицательное. Не всегда они пытаются нас уговорить сделать что-то плохое; Иногда другие могут быть правы, поэтому правильный способ ответить на убеждение - не отказываться постоянно делать то, о чем они нас просят. Подросток должен научиться сопротивляться давлению сверстников, когда в этом нет необходимости. Сначала вы должны выслушать то, что от нас просят, сравнить с тем, что мы хотим, а затем принять решение для себя, выбрав наиболее удобный. Таким образом, мы избежим импульсивных или почти бессознательных реакций.

Шаги для отвечать на уговоры:

1. Послушайте, что нам говорит другой человек.
2. Сравните то, что мы хотим делать, с тем, что хочет другой человек.
3. Решайте сами, что делать.
4. Сообщите о нашем решении. Если мы решим не делать то, о чем нас просят, мы должны четко и просто отклонить предложение. Для этого важно иметь возможность сказать «нет» и при необходимости наложить ограничения на действия других.

Как было показано, научиться говорить «НЕТ» - это часть процесса, с помощью которого подростки и молодежь могут противостоять негативному давлению со стороны сверстников. И этому можно научиться.

Когда мы собираемся сказать кому-то «Нет», мы должны уметь защищать свои права, уважая при этом то, что мнение других может отличаться от нашего. Чтобы научиться говорить НЕТ, сначала необходимо научиться вести себя напористо.

В напористость - это вербальное поведение (что сказано) и невербальный (как говорится), который защищает наши личные права, уважая права других.

Таким образом, человек ведет себя напористо, когда:

• Знайте свои права и личные интересы.
• Он защищает их с помощью ряда поведенческих навыков.
• Эти навыки позволяют вам быть объективным и уважительным по отношению к себе и другим.

Неуверенное поведение бывает двух типов: агрессивное и пассивное. Давайте посмотрим на различия между тремя:

Пассивное поведение

Чувства и мысли не выражаются или выражаются неэффективно, негативно и неуместно (отговорки, без уверенности, со страхом ...). Он учитывает только права других.

Агрессивное поведение

Чувства, идеи и мысли выражаются, но не уважая других, обычно испускает прямое агрессивное поведение (оскорбления, физическая агрессия) или косвенное (саркастические комментарии или шутки, насмешки). Вы учитываете только свои права.

Напористое поведение

Чувства, идеи, мнения, права и т. Д. Выражаются напрямую. без угроз, наказания или манипулирования другими. Уважайте свои права и права других.

Характеристики пассивного, адекватного (напористого) и агрессивного стиля ответа:

Когда человек взял решение не потреблять, Важно, чтобы у вас была возможность сообщить об этом факте другим и при необходимости наложить ограничения на действия других. Для этого вам необходимо:

• Найдите подходящее время и место.
• Использовать правильные глагольные выражения: прямое выражение, прямо; В сообщениях «я», коротких и ясных, используются такие идиомы, как: «Извините, но я не собираюсь этого принимать», «не могли бы вы перестать связываться со мной».
• Используйте невербальное выражение, напористый язык тела (твердый и спокойный тон голоса, зрительный контакт, близкое расстояние до собеседника). Речь идет о том, чтобы сказать это в доброй, уважительной и позитивной манере, но без надменности.

Далее мы узнаем некоторые процедуры это поможет нам убедительно донести до других наше решение «Нет» потреблять.

Просто сказать нет

Он просто состоит в том, чтобы сказать «Нет» любому запросу, который нам не нравится, чтобы никто не манипулировал нами. Слово «просто» относится к тому факту, что не нужно много думать, чтобы сказать определенные вещи, поскольку достаточно НЕТ. Вам не нужно расстраиваться и злиться на группу.

Как это сделать?

• Скажи НЕТ: просто и решительно нет.
• Если другой человек настаивает на вашем запросе, продолжайте снова и снова повторять, что нет, используя новые формулы: нет, как дела, нет, ничего об этом, нет и т. Д.

Пример:

· "Вот, попробуйте это с нами"
"НЕТ"
· «Давай, попробуй!
"Нет, спасибо"
· «Но мы отлично проведем время!»
"Мне жаль. Я не заинтересован..."
· «Давай, не будь на грани!»
"Извините, но вы уже знаете, что НЕТ"
· "Все берут, давай попробуй!"
"Нет, не связывайся со мной, я сказал НЕТ"
· «Но если ничего не происходит, вперед!
"Очень хорошо, но я НЕ хочу ..."
· "Ты собираешься всех нас повесить?"
«Ты читаешь мои губы. НЕТ"

Заезженная пластинка

Состоит из повторение слов, выражающих наши пожелания, мысли и т. д., не злясь, не повышая голоса и не игнорируя попытки давления или отклонения со стороны другого человека. Как будто записывается автоматический ответ, а делать нечего! поскольку это вызывает у другого отказ, что перед машиной не стоит настаивать, потому что она будет повторять то, что записано столько раз, сколько необходимо, и не обращая внимания на новые сообщения.

Как это сделать?

• Повторите фразу, которая выражает наше желание по конкретному аспекту, даже если она не дает слишком много объяснений.
• Повторяйте это снова и снова, всегда спокойно, до вмешательства другого человека.

Пример:

· "Вот, попробуйте это с нами"
"Мне жаль. Я не заинтересован..."
· «Давай, попробуй!
"Мне жаль. Я не заинтересован..."
· «Но мы отлично проведем время!»
"Мне жаль. Я не заинтересован..."
· «Давай, не будь на грани!»
"Мне жаль. Я не заинтересован..."
· "Все берут, давай попробуй!"
"Мне жаль. Я не заинтересован..."
· «Но если ничего не происходит, вперед!
"Мне жаль. Я не заинтересован..."
· "Ты собираешься всех нас повесить?"
"Мне жаль. Я не заинтересован..."

Предлагайте альтернативы

Состоит из предложить что-то положительное, что нравится людям. Хотя иногда представление альтернативы во многом похоже на «смену темы», предложение чего-то положительного, которое нравится людям, включает в себя определенное количество предложений и определенную тягу.

Как это сделать?

• Найдите что-нибудь привлекательное и с энтузиазмом предложите это.
• Настаивайте, не упуская возможности столкнуться с возможной негативной реакцией окружающих.
• Ищу поддержки у кого-то, кто готов следовать тому, что предлагается.

Пример:

"Попробуйте это вместе с нами"
«Что вы думаете, если нам лучше сделать ставку, чтобы увидеть, кто дольше всех выдержит танцы»

Для тебя для меня

Это метод, который используется, когда при выражении нашего отказа мы можем подвергнуться давлению, словесным нападкам или несправедливой критике, чтобы попытаться манипулировать нами. Используя его, мы достигаем двух целей: не злиться, когда другие критикуют нас, и не уходить от наказания.

Как это сделать?

Мы начинаем с ситуации, когда другой человек обращается к нам с просьбой, которую мы не хотим принимать. Например: друг предлагает нам таблетку экстази, и мы выражаем свое желание не употреблять ее.

• Предыдущий шаг: ОБЪЯСНЕНИЕ + РЕШЕНИЕ. «Мне не хочется брать это, спасибо» Перед лицом любого оскорбления или несправедливой критики со стороны другого, например: «Ты трус, ты не смеешь ...»
• Первый шаг: ДЛЯ ВАС + (повторите то, что сказал критик): «Для тебя я буду трусом».
• Второй шаг: ДЛЯ МЕНЯ + (Скажите что-нибудь хорошее о себе): «Но для меня я человек, который умеет развлекаться». Повторяйте процесс столько, сколько необходимо.

Банка тумана

Это метод, который используется, когда при выражении нашего отказа мы можем подвергнуться давлению, словесным нападкам или несправедливой критике, чтобы попытаться манипулировать нами. Он заключается в признании причины или возможной причины, которая может быть у другого человека, но в выражении решения не менять наше поведение. Он убегает от риска, не слишком нападая на того, кто что-то говорит или предлагает. В каком-то смысле речь идет о том, чтобы не обсуждать.

Как это сделать?

• Не вступайте в дискуссию о частичных причинах, которые могут быть даже приемлемыми.
• Согласитесь с другим человеком: признайте всю правду, содержащуюся в их утверждениях, когда они предлагают что-то, что нам не кажется удобным, но не принимая того, что они предлагают.
• Объясните причину и возможность (только возможность) того, что вещи могут быть такими, какими они представлены нам. Используйте такие выражения, как: «Возможно, что ...», «Может быть, что ...».
• Обдумав или перефразируя то, что только что сказал собеседник, мы можем добавить фразу, которая выражаем наше желание не потреблять: «но извините, я не могу этого сделать», «... но нет, спасибо», «... но я предпочитаю не возьми это ".

Пример:

· «Но мы собираемся хорошо провести время!»
"Возможно, ты прав, но я предпочитаю не принимать это"
· «Давай, не будь на грани!»
Да, я могу быть преимуществом, но я не возьму его "
· "Все берут, давай попробуй!"
Вполне возможно, что их возьмут все, но только не я "
· «Но если ничего не происходит, вперед!
«Возможно, ты прав, и ничего не происходит, но нет, спасибо»
· "Ты собираешься всех нас повесить?"
"Возможно, ты прав, но мне этого не нравится"

РЕКОМЕНДАЦИИ «СКАЗАТЬ НЕТ, НЕ ТЕРЯЯ ДРУЗЕЙ»

1. Перед любым запросом, который нам не нравится, относительно употребления наркотиков, скажите НЕТ: a Нет ясно, твердо и без отговорок.

2. Повторите это столько раз, сколько необходимо (используйте новые формулы «сказать НЕТ» или используйте «побитую запись»):

· «Давай, попробуй!
"Нет, спасибо"
· «Давай, не будь на грани!»
"Извините, но вы уже знаете, что НЕТ"
· «Но если ничего не происходит, вперед!
"Очень хорошо, но я НЕ хочу ..."
· «Но мы отлично проведем время!»
"Мне жаль. Я не заинтересован..."
· "Ты собираешься всех нас повесить?"
"Мне жаль. Я не заинтересован..."
· "Давай, мужик, закатывайся!"
"Мне жаль. Я не заинтересован..."

3. Если возможно, предложите другие альтернативы.

· «Попробуйте это вместе с нами»
«Что вы думаете, если нам лучше сделать ставку, чтобы увидеть, кто дольше всех выдержит танцы»

4. Если при выражении нашего отказа человек, который пытается нас убедить, использует словесную агрессию и критику нечестно пытаться манипулировать нами, мы можем использовать технику «Для тебя / Для меня» или технику «Банк туман":

· «Я думаю, что вы эгоистичны»

«Возможно, ты прав, и иногда я веду себя эгоистично» (туман).
«Для тебя я буду эгоистом, но для меня я человек, который умеет развлекаться» (Для тебя для меня)).

5. Если они настаивают на том, чтобы мы пытались заставить нас, перестаньте отвечать, покинуть.