ИЗБЕЖНАЯ ПРИВЯЗКА: что это такое и как с ней справиться

Вы помните того бывшего, который боялся обручиться? Или, наоборот, чувствуете ли вы, что вам трудно сблизиться с партнером и что вы все время хотите убегать? Эти и другие примеры представляют человека с избегающей привязанностью. Внутри этого типа привязанности есть два других: тревожная привязанность и надежная привязанность. Тревожная привязанность была бы противоположностью избегания, в то время как надежная привязанность была бы этим идеалом. Это те люди, которые не боятся обязательств, и в то же время не боятся постоянно потерять партнера. Они ищут свое собственное пространство, но также и близость.

Привязанности относятся к тому, как мы относимся к другим людям, особенно к близким людям. Они возникают в детстве и могут меняться в зависимости от нашего жизненного опыта. В этой статье Psychology-Online мы говорим о избегающая привязанность: что это такое и как с ней справиться.

Индекс

1. Что такое избегающая привязанность?
2. Анализируйте то, что вы чувствуете
3. Общаться
4. Исправьте свои иррациональные идеи
5. Самооценка
6. Ищите занятия как пара
7. Хорошо выбирайте партнера

Если вам интересно, что такое избегающая привязанность, она состоит из неспособности или трудности в обмене чувствами с партнером или близкими людьми. Людям с таким типом привязанности может потребоваться больше места для себя из-за опасений по поводу личных отношений. Избегающий или избегающий стиль привязанности часто связан с низкой самооценкой и страхом быть отвергнутым или обиженным.

Если у вас есть избегающая привязанность, у вас наверняка есть отключение от своих чувств и эмоций. Постарайтесь найти время, чтобы понаблюдать за собой. Вы даже можете сделать самостоятельную регистрацию трех столбцов, в которых первая представляет собой пережитую ситуацию, вторая - что вы думаете в результате этой ситуации, а третья - эмоции, которые вы испытываете.

Это поможет вам узнать, почему вы чувствуете, узнать, в чем заключаются ваши потребности и как вы можете их удовлетворить. В этой статье мы расскажем вам как сделать дневник эмоций.

Как только ваши потребности будут определены Сообщите их своему партнеру. Объясните, что тот факт, что вам нужно пространство, не имеет ничего общего с вашими чувствами. Также спросите ее, как сделать так, чтобы она чувствовала себя в большей безопасности в отношениях. Может быть, сообщения, пока вы с друзьями, достаточно. Подумайте, если у вашего партнера есть потребности, наверняка позже вам не придется уделять так много внимания, потому что он почувствует себя намного спокойнее, и вы сможете больше наслаждаться своим пространством.

Например, вы можете сказать ему, что когда вы тренируетесь, вам нравится отключаться от мобильного телефона, но что если он захочет, когда вы закончите тренировку, вы можете ему позвонить.

Как преодолеть избегающую привязанность? Конечно, даже в более бессознательном смысле одним из последствий избегающей привязанности является что у вас много страхов по поводу отношений, и это заставляет вас убегать до минимума менять. Вы боитесь, что вашего партнера нет рядом, когда он вам больше всего нужен, или что он бросит вас, поэтому вы предпочитаете уйти первым.

Поймите иррациональность такого образа мышления и многие вещи, которые вы упускаете, думая таким образом. В тот момент, когда вы видите отрицательные стороны в своем партнере, потому что он не очень пунктуален, подумай обо всех хороших вещах, которые у тебя есть и что вы опускаете из-за небольшого недостатка. Обнаружить как любить недостатки своего партнера.

Как излечить избегающую привязанность? Расстройство избегающей привязанности часто возникает из-за низкой самооценки. Вы думаете, что вас недостаточно, поэтому он не считает себя достойным любви. Таким образом, один из примеров избегающей привязанности - это когда человек защищает себя от любой возможной угрозы, поскольку считает, что у любого приближающегося есть дурные намерения. В этой статье вы увидите характеристики людей с низкой самооценкой.

В связи с этим важно преодолеть прошлые травмы, такие как издевательства, жестокое обращение в детстве или очень токсичные прошлые отношения. Понимание того, что человек перед вами новый, не виноват в том, что произошло в прошлом, и что они здесь из-за того, кто вы есть, является ключом к позволить тебе любить и быть любимым.

Ваш день, вероятно, полон дел, которые вы делаете в одиночку. Вы видите своих друзей, занимаетесь спортом, читаете и т. Д. Однако в этих занятиях ваш партнер не всегда присутствует. Попробуйте начать новое хобби, которое нравится вам и вашему партнеру. Это способ провести время вместе, занимаясь приятным делом, которое не требует большого вторжения в пространство или ощущения, что ваш партнер отвлекает время от других дел.

Пригласите его заняться тем, что вам так нравится делать. Вы наверняка обрадуетесь и почувствуете себя намного спокойнее. Примером может служить то, что вы читаете одну и ту же книгу, а затем комментируете ее, или что вы вместе смотрите любимый сериал.

Избегайте встречаться с человеком, испытывающим тревожную привязанность, так как он требует повышенного внимания. В идеале найдите надежно привязанного человека, который понимает ваши потребности в пространстве и не чувствует угрозы. Кроме того, их безопасность может выражаться в большей самобезопасности, так что вы можете стать человеком с более надежной привязанностью. Если в начале встречи с кем-то вы замечаете, что он плохо говорит о своих бывших партнерах или выказывает неуверенность в себе, безусловно быть человеком с тревожной привязанностью, так что это ваши красные флаги, чтобы начать знакомство с кем-то разные.

Если вы встречаетесь с человеком с тревожной привязанностью, попробуйте понять, на что похожи твои потребности и по возможности постарайтесь прикрыть их. Постарайтесь сделать так, чтобы вашему партнеру было намного проще переписываться и покрывать ваши потребности в пространстве. Спросите ее, что она чувствует, что ей нужно от вас, и дайте ей знать, что даже если вы не занимаетесь чем-то вместе, вы помните ее. В этой статье вы найдете дополнительную информацию о как научиться любить.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Избегающая привязанность: что это такое и как с ней справиться, рекомендуем вам войти в нашу категорию Терапия для пар.

• Барон, М. О., Запяин, Дж. Г., & Аподака, П. (2002). Привязанность и аффективно-сексуальное удовлетворение в паре. Психотема, 469-475.
• Дельгадо, А. О., & Олива Дельгадо, А. (2004). Современное состояние теории привязанности. Журнал детской и подростковой психиатрии и психологии, 4(1), 65-81.
• Левин, А., Хеллер, Р. (2011). Способы любить. Новая наука о привязанности взрослых и о том, как она может помочь вам найти любовь… и сохранить ее. Барселона: Уран.