Лень — это состояние ума, с которым мы все когда-то сталкивались. Когда мы сталкиваемся с немотивирующей деятельностью или когда нас одолевает усталость, обычно мы впадаем в состояние бездействия, которое нас парализует. Несмотря на то, что это адаптивное состояние, увлечение ленью снижает нашу производительность и эффективность перед лицом проблем повседневной жизни.
Хотя верно то, что некоторые люди ленивее других, не секрет, что даже в целом продуктивные люди могут испытывать снижение мотивации и продуктивности. Узнайте в этой статье Psychology-Online как победить лень чтобы вы вновь открыли в себе силы и вдохновение.
Индекс
- Ставьте реалистичные цели и задачи
- не жди совершенства
- Окружите себя энергичными людьми
- Наведите порядок и следите за порядком
- Больше действий и меньше слов
- Планировать незавершенные задачи
- Используйте позитивный внутренний диалог
- Избегайте отвлекающих факторов
- Сделайте скучное развлечением
- Учитывайте последствия лени и действий
- Занимайтесь спортом и питайтесь здоровой пищей
- Отметьте свои самые продуктивные часы
Ставьте реалистичные цели и задачи.
Первая рекомендация по преодолению лени ставить реалистичные и выполнимые цели. На самом деле контрпродуктивно выполнять слишком много задач одновременно, так как это может привести к физическому и умственному истощению.
Поэтому следует избегать перегрузка работой, эмоциональные или личные, так как это приводит к усталости, отсутствию интереса и даже желанию убежать от своих обязанностей, когда вы чувствуете себя подавленным на пути, по которому идете.
Не ждите совершенства.
Каждый день люди стремятся быть более совершенными во всем, что они делают, и это имеет психологический эффект постоянной фрустрации. Речь идет не о том, чтобы сдаться посредственности, а о том, чтобы Балансируйте душевное спокойствие над совершенствомкоторый, вероятно, никогда не придет.
Из-за того же постоянного поиска перфекционизма часто наблюдается большая конкуренция в различных областях повседневной жизни, что может привести к серьезным последствиям. тревожные расстройства. Когда это происходит, люди входят в состояние «избегающего совладания» как способ справиться с теми факторами, которые вызывают стресс.
Окружите себя энергичными людьми.
«Скажи мне, с кем ты общаешься, и я скажу, кто ты». Эта старая популярная поговорка во многом связана со следующей стратегией преодоления лени: потому что если вас постоянно окружают ленивые люди, то, скорее всего, они в конечном итоге заразят вас своим отношением к лени и лени. безделье.
Проанализируйте, является ли причина вашей лени внутренней или она связана с каким-то влиянием вашей семьи, друзей или даже вашего партнера. Если так, поставить четкие цели для достижения ваших целей ни от кого не завися.
Наведите порядок и соблюдайте порядок.
Еще одна из самых эффективных стратегий преодоления лени — личная и экологическая организация. Во многих случаях, когда нас окружает беспорядок, разум активируется в состоянии бездействия в ответ на хаос. По этой причине постарайтесь организовать свое рабочее пространство, свой дом и свое расписание.
Порядок и чистота создают определенный шаблон, который позволяет вам сохранять спокойствие в различных возникающих ситуациях, поскольку вы знаете, что все контролируете. Когда у вас все в порядке и запланировано, ваш разум будет больше сосредоточен на том, что вы должны сделать.
Больше действий и меньше слов.
Хотите еще один совет, чтобы победить лень? Когда вы ходите вокруг да около одной и той же проблемы, с которой вам приходится сталкиваться, вы в конечном итоге откладываете ее, думая, что она слишком сложна. Решение этого действовать, не останавливаясь, чтобы думать так много в нем, и еще меньше, если это занятие, которое нам нравится.
Вы можете начать с самых простых заданий и постепенно выполнять одно за другим. Когда вы меньше всего этого ожидаете, у вас все будет готово и завершено.
Планируйте отложенные задачи.
Списки дел всегда эффективны в качестве карты задач. Это простая, но эффективная стратегия, потому что позволяет вам организованно визуализировать то, что заслуживает вашего немедленного внимания и что может немного подождать.
Потратьте некоторое время и запишите в блокноте, на доске, в цифровом приложении или в любом другом удобном для вас месте предстоящие действия и двигайтесь вперед в своем собственном темпе.
Используйте позитивный внутренний диалог.
Внутренний диалог имеет силу созидать и разрушать. Поэтому используйте его в свою пользу, чтобы направить свою энергию на достижение ваших целей. Избавьтесь от ограничивающих мыслей такие как «я очень ленивый», «я лучше оставлю это на потом» или «это никак не закончится», и замените их более положительными предложениями, такими как «я сделаю все возможное, чтобы это произошло».
Избегайте отвлекающих факторов.
Честно говоря, в какой-то момент мы все отвлекаемся и отвлекаемся на то, что нам нравится делать больше всего, например, просматривать социальные сети, играть с домашними животными или общаться с друзьями. Какие бы отвлекающие факторы не ограничивали вас, заблокировать его и преуменьшить его.
Всегда есть способ Повысить продуктивность. Например, найдите более тихое место для работы, выключите мобильный и сконцентрируйтесь на том, что вы делаете, так вы быстрее закончите свои обязанности.
Сделайте скучное развлечением.
Предстоящие мероприятия не должны быть утомительными. пытаться задавать домашнее заданиезабавный поворот чтобы уйти от лени. Например, если вам нужно заняться уборкой, включите плеер и включите любимую музыку. Несколько простых изменений в вашей рутине могут иметь большое значение и повысить вашу мотивацию, чтобы закончить то, что вам нужно сделать.
Подумайте о последствиях лени и действий.
Когда вы хотите побороть лень, подумайте о возможных наградах за ваши действия и о том, что вы потеряете, если позволите этому состоянию доминировать над вами. Вы можете победить лень проецировать в уме то, чего вы добьетесь, когда закончите с деятельностью. Эти типы проекций повышают мотивацию и дают вам более четкое представление о том, чего вы можете достичь.
Занимайтесь спортом и питайтесь здоровой пищей.
Здоровое питание и постоянное движение не только побеждают лень, но и укрепляют иммунную систему и укрепляют здоровье. Практикуя физические упражнения и здоровое питание, ваше тело почувствует больше энергии и он будет легко активирован действиями, с которыми ему придется столкнуться.
Кроме того, мы рекомендуем вам практиковать такие техники осознанности, как внимательность, медитация или йога.
Отметьте свои самые продуктивные часы.
Каждый организм уникален, по этой причине есть те, кто более продуктивны в ранние утренние часы, и другие, которые работают больше днем или даже ночью. Научитесь узнавать часы дня в котором ваш разум и тело более активны и сосредоточены на задачах.
Точно так же есть еще одна стратегия преодоления лени. выполнять самые сложные и сложные задачи в первую очередь так что вы можете быстро избавиться от них и не тратить время на беспокойство, потому что вам придется сделать их позже.
Когда вы закончите то, что должны были сделать, вознаградите себя минуткой отдыха, хорошей чашкой кофе или чем-то еще, что вам нравится больше всего. С другой стороны, не забывайте, что вы человек и просите о помощи, если она вам нужна или если вы чувствуете себя подавленным конкретной ситуацией.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как победить лень, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Эмоции.
Библиография
- Лафарг, П. (1977). Право на лень (Том. 116). Основы издательства.
- Лавин, М. (2006). Лень/трудолюбие. Полоса тени. Феминистские дебаты, 33.
