10 фраз, которые нельзя говорить тревожному человеку

Нелегко видеть, как кто-то, кого ты любишь, ежедневно страдает из-за беспокойства. Тревожные симптомы часто являются инвалидизирующими не только для самого больного, но и для его друзей, коллег и родственников. Тогда-то и возникает желание помочь тревожному человеку облегчить эти страдания, но часто мы не знаем, что делать, чтобы помочь эффективно.

Кроме того, люди с тревогой склонны замыкаться в себе и избегать социальных отношений или, наоборот, сильно зависеть от помощи других. Хотели бы вы помочь кому-то с тревогой и не знаете, как это сделать? В этой статье Psychology-Online мы покажем вам предложение по что говорить и чего не говорить человеку с тревогой.

Индекс

1. Как поговорить с человеком, который беспокоится
2. Фразы, которые нельзя говорить человеку в тревоге
3. Что можно сказать человеку в тревоге?

Когда мы видим, как страдают близкие нам люди, возникает желание помочь им облегчить страдания, вызванные тревогой. В этих случаях, даже если вы идете с самыми лучшими намерениями, если вы не используете правильные слова, лекарство может оказаться хуже болезни.

На самом деле общение с друзьями или родственниками, страдающими тревожными расстройствами, может быть сложно, если не знать механизмов, вызывающих эмоциональный дискомфорт связанных с такими расстройствами. Тем не менее, ваша роль может быть решающей в том, чтобы помочь тем, кто страдает, обрести сознание, попросить о помощи и не чувствовать себя виноватым или беспомощным из-за беспокойства.

Иногда желание увидеть другого человека лучше заставляет нас спешить с советами и указаниями, и мы не видим, что на самом деле нужно другому человеку. Итак, если вам интересно, что делать с человеком, который страдает от беспокойства, просто слушать его и передавать открытость, доступность и принятие, чтобы она увидела, что может говорить свободно и не опасаясь осуждения.

Дайте ей понять, что ваши чувства к ней и то, что вы о ней думаете, не изменится. Только позже, когда придет время, вам будет уместно давать им советы и мнения. Если вы хотите узнать больше, мы рекомендуем вам прочитать эту статью о как помочь человеку с тревогой.

Нелегко знать, что говорить человеку с тревогой, не говоря уже о том, чего не говорить. Далее мы покажем вам список фраз, которых лучше избегать в таких ситуациях:

• "Ты в порядке? Ты в порядке?". Во время приступа тревоги сердце бьется так быстро, как только может, все тело напряжено, руки трясутся, а дыхание кажется прерывистым. По этой причине лучше не спрашивать человека, как у него дела и в порядке ли он, потому что нет, он не в порядке и думает, что мир рушится у него под ногами. Чтобы лучше понять это, в этой статье вы увидите, что такое влияние страха на организм.
• «Нет причин для беспокойства». Понятно, что причина есть, она может показаться абсурдной и абсолютно иррациональной, но в такие моменты человеку не так просто наблюдать за происходящим с отстраненностью. Кроме того, это фраза, которая может сильно беспокоить.
• "Для! Почему бы тебе не расслабиться?". Если бы это было так просто, я бы уже это сделал. Выражения этого типа также особенно тревожны. Определенно не то, что тревожный человек хочет услышать от кого-то, кто, как предполагается, любит его.
• "Не думай!". Проблема в том, что вы не можете перестать думать об этом. Большую часть времени человек с тревогой знает, что его страхи и тревоги беспочвенны и беспочвенны. усиливается, и проблема в том, что вы не можете — или, по крайней мере, не всегда — отделить себя от своих маленьких эмоций. рациональный.
• «Вы преувеличиваете, ничего не произошло». Часто тревожный человек знает, что у него необычные реакции. Поэтому он может ощущаться по-другому, странно, аномально. Подчеркивание того, что реакция преувеличена, конечно, не помогает.
• "Какой ты тяжелый". Одна из мыслей, которая может волновать тех, кто больше всего страдает от беспокойства, — это быть обузой, причинять боль окружающим людям своим поведением и быть невыносимым. Поэтому это одна из фраз, которую не следует говорить человеку с тревогой, так как она может глубоко задеть и повредить.
• Не используйте свой страх как чувство вины. «Вы еще не закончили школу из-за беспокойства», «Вы не водите машину, потому что испытываете тревогу» или «У вас больше нет нормальной жизни, потому что вы испытываете тревогу». Такое отношение маркирует человека как жертву проблемы.
• Избегайте убийственных фраз типа "Но это ничего", "Расслабься", "Сохраняй спокойствие", "Это все в твоей голове", "Почему ты так много думаешь?" или "Почему бы тебе не расслабиться?"
• Перестаньте спрашивать человека: «Хочешь поговорить об этом? Я слышу тебя!": Это ошибка, потому что это все равно, что бросить специальное удобрение на растение страха. На самом деле, говоря о проблеме, вы только максимизируете ее. Если тревожный человек чувствует необходимость поговорить об этом, только тогда важно предоставить определенное пространство и время, чтобы выслушать его. Однако для остальных дней основным показанием является затишье, то есть вообще не говорить о проблеме.
• Избегайте крайней безопасности типа "все будет хорошо", но и заменять человека в различных действиях, постоянно спрашивать, как у него дела, и постоянно наблюдать за ним, предложение лекарств или постоянное сопровождение ее в отделение неотложной помощи или к врачу не поможет успокоить ее тревогу.

Когда вы сомневаетесь, что сказать человеку, когда у него тревога, важно хорошо его выслушать, потому что он сам может подсказать, что лучше сказать в это время. Иногда лучше просто промолчать и подождать, пока все пройдет. И все же, в целом, лучшее отношение быть терпеливым, присутствующим и доступным.

Если вы можете просто слушать, что говорит другой, вы уже предлагаете большую поддержку. Вот несколько советов, что сказать человеку с тревогой:

• "Я здесь с тобой" и "Вы не одиноки" Это фразы, которые могут напомнить человеку, что он не брошен лицом к лицу со своими страхами и что вы рядом с ним.
• «Вспомни, сколько раз ты проходил через это». Воспользовавшись прошлым опытом и напомнив ему о том, сколько кризисов ему удалось преодолеть, вы заставите его осознать, что то, что он переживает, — просто мимолетное ощущение, которое скоро закончится.
• "Ты в безопасности". С помощью этой фразы вы можете придать человеку устойчивость, когда он взволнован, и заставить его чувствовать себя более защищенным.
• "Вы увидите, что скоро это пройдет", но в то же время "Не торопитесь, никуда не торопитесь". Каждая ситуация требует разного времени. Тревога носит временный характер, но не стоит торопиться с ней заканчивать, потому что это может привести к обратным результатам.
• Избегайте убийственных фраз типа «Но это ничего», «Расслабься», «Сохраняй спокойствие», «Это все в твоей голове», «Почему ты так много думаешь?» или "Почему бы тебе не расслабиться?" Эти фразы можно заменить "Я здесь для тебя", «Я знаю, что это сложно», "Я не оставлю тебя в покое", «Я помогу тебе справиться с этим», «Я не могу представить, как тебе это тяжело» или «Я тебя не осуждаю».

В лучшем случае человек уже начал терапевтический курс. Если да, попросите их поделиться согласованными стратегиями с терапевтом, чтобы вы могли предложить их во время кризиса. Если вы хотите лучше понять, что испытывают люди с этим типом расстройства, в этой статье вы найдете информацию о виды тревожности и их симптомы.

Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что говорить и чего не говорить человеку с тревогой, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.

• Андреоти, Н. (2019). Как я могу помочь вам справиться с тягой? Выздоровел от: https://www.nadiaandreotti.it/aiutare-chi-soffre-di-ansia/
• Федрига, Э. (2021). Подойди и посмотри рядом с человеком, который страдает от беспокойства. Выздоровел от: https://www.elisafedriga.it/post/2021-01-26-come-stare-vicino-ad-una-persona-che-soffre-di-ansia
• Джелли, С. (2021). Как помочь тревожному человеку?. Выздоровел от: https://www.ipsico.it/news/come-aiutare-una-persona-ansiosa/
• Лора, С. (2017). Как справиться с тягой: 7 советов в помощь родителям или друзьям. Выздоровел от: https://www.milano-psicologa.it/come-gestire-ansia/
• Остинелли, М. (2022). Как помочь тревожному человеку: живите с партнером, который страдает тревожностью. Выздоровел от: https://www.convivendo.net/2022/07/come-aiutare-una-persona-ansiosa/
• Спинарелли, Г. (2022). Приходите aiutare chi soffre d'anxia: dall'ascolto al supporto. Выздоровел от: https://giovannispinarelli.it/come-aiutare-chi-soffre-d-ansia/