Во многих случаях нервозность, типичная для конфликтных ситуаций, с которыми мы сталкиваемся, трансформируется в телесный дискомфорт, который влияет на нашу повседневную жизнь. Несмотря на то, что каждый человек по-своему реагирует на конфликт, правда в том, что физические симптомы, вызванные тем или иным чувством, являются общими.
Некоторыми частыми примерами являются стреляющие боли в разных частях тела, боли в животе или запоры без видимой органической причины. Если вы когда-либо испытывали такой телесный дискомфорт, вы находитесь в правильном месте. В этой статье Psychology-Online мы предоставим вам информацию о как бороться с запорами из-за стресса.
Индекс
- Причины стрессового запора
- Как долго длится стрессовый запор?
- Как облегчить запор из-за стресса
Причины запоров из-за стресса.
Если вы страдаете от запоров из-за стресса, вам наверняка интересно, каковы причины или какие факторы влияют при его появлении. Если проблемы с желудком, которые вы испытываете, не могут быть объяснены медицинскими показаниями, они могут быть вызваны психологическими переживаниями. Итак, далее мы объясним причины запоров из-за стресса:
- напряжение тела: Когда человек подвергается высокому уровню стресса в течение длительного периода времени, испытываемое им телесное напряжение может вызвать раздражение толстой кишки. Надлежащее функционирование этого компонента кишечника является ключом к изгнанию отходов, которые не полезны для организма. Так, если вы испытываете сильный стресс, толстая кишка не выполняет свои функции, что вызывает запоры.
- Отсутствие физической активности: Если снять мышечное напряжение в теле, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Для профилактики возможных состояний целесообразно выполнять физические нагрузки, благодаря которым мозг высвобождает нейронные компоненты, регулирующие работу пищеварительной системы. Если этого не происходит, человеческий организм может подвергаться высокому уровню стресса, вызывающего запоры.
При диагностике запора, вызванного стрессом, необходимо исключить любую очевидную медицинскую причину, чтобы избежать ошибочного диагноза. Поэтому целесообразно пройти медицинское обучениеs с определенной периодичностью, чтобы медицинские работники могли индивидуально определить причины запоров, вызванных стрессом.
Как долго длится стрессовый запор?
Хотя конкретной продолжительности запора, вызванного стрессом, нет, можно установить расчетную среднюю продолжительность его основных симптомов. В общих чертах, осложнения, вызванные этим состоянием, могут длиться от нескольких часов до недель. Однако здесь вступают в игру такие переменные, как тяжесть каждого случая и физиологические особенности каждого человека.
Как облегчить запор из-за стресса.
Хотя стрессовые запоры действительно могут иметь серьезные последствия, существуют разные способы борьбы с ними. В следующих пунктах вы найдете различные советы о том, как облегчить запор из-за стресса:
- Делать упражнения: отсутствие физической активности и мышечной стимуляции может способствовать возникновению запоров из-за стресса. Выполнение адекватного распорядка дня, адаптированного к вашим потребностям, может способствовать правильному функционированию пищеварительной системы и, таким образом, устранению запоров из-за стресса.
- Включите клетчатку в свой рацион: употребление в пищу продуктов, содержащих клетчатку, увеличивает шансы на излечение запоров, вызванных стрессом. Настоятельно рекомендуется употреблять фрукты, овощи, семена или бобовые, среди прочего. При необходимости вам может потребоваться следовать плану питания под наблюдением медицинского работника.
- Выявлять стрессовые ситуации и управлять ими: Хотя это может показаться сложным, простое понимание того, что вызывает у вас стресс, является ключом к облегчению стрессового запора. Если вы определите, что вас напрягает, будет легче найти способ исправить это. В этой статье вы найдете информацию о психологических трюках на как снять стресс.
- принимать цитрат магния: Этот продукт очень эффективен в борьбе с запорами, вызванными стрессом. Помогает регулировать физиологические процессы кишечника. Прежде всего, если вы хотите его принимать, лучше всего получить консультацию о том, какая доза указана в вашем случае, поскольку она варьируется в зависимости от функционирования каждого организма.
- пойти на терапию: когда запор из-за стресса мешает вам наслаждаться повседневными делами, и вы не знаете, что может быть его причиной, рекомендуется обратиться к специалисту по психическому здоровью. Терапия предоставит вам инструменты для определения его происхождения и решения ситуаций, которые вызывают у вас стресс.
- Выполняйте упражнения на расслабление тела: Существуют различные техники, позволяющие вызвать состояние физического и психического расслабления, например, внимательность или йога, среди прочего. Эти дисциплины помогут вам тренировать свой ум и остановить негативные мысли, которые могут мешать правильному функционированию пищеварительной системы.
Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как бороться с запорами из-за стресса, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.
Библиография
- Ганфорнина Андрадес, А. (2017). Стресс и пищеварительная система. Библиографический обзор. Университет Севильи, фармацевтический факультет.
