Некоторые способы помочь человеку, страдающему тревогой, включают пропаганду здорового образа жизни, оказание эмоциональной поддержки и предложение профессиональные варианты лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия или, в тяжелых случаях, медикаментозное лечение предписано. Мы живем в мире, наполненном напряженностью и постоянными требованиями, в котором представленные нам идеалы могут быть труднодостижимы в зависимости от обстоятельств, через которые мы проходим. Иногда личные проблемы просачиваются в развитие нашей повседневной жизни и могут привести к неблагоприятным последствиям.
В этом смысле могут быть люди, которым труднее справляться с ситуациями, предполагающими для себя определенные препятствия. В этой статье Psychology-Online мы предоставим вам информацию о как помочь человеку с тревогой.
Индекс
- Дайте вам пространство для разговора
- Сопровождайте ее в физической активности
- Сообщите ей о методах релаксации
- побудить ее написать
- Помогите ей определить ситуации
- Предложите пройти психологическую терапию
- Помогите ей принять ситуацию
- Поговорите с ним о регулировании сна и еде
- Поощряйте ее проводить свободное время
- Помогите ей сомневаться в своих мыслях
Дайте ему возможность поговорить.
Во многих случаях тревога появляется, когда человек не может выразить какое-либо беспокойство, гнев и/или отвращение, которые у него были в какой-то момент жизни. Таким образом, поведение, связанное с раздражительностью, часто проявляется из-за чего-то, что не было сказано.
В этом смысле предоставьте людям с тревогой пространство, чтобы они могли поговорить о том, что с ними происходит. может принести облегчениеи снижение телесных ощущений которые возникают при тревоге. В следующей статье вы найдете информацию о Виды тревожности и их симптомы.
Сопровождайте ее в физической активности.
Как мы уже говорили ранее, в теле ощущается тревога, поскольку обычно ощущается мышечное напряжение. По этой причине важно иметь какой-либо инструмент, позволяющий уменьшить характеристическую жесткость. Один из самых эффективных способов сделать это — быть физически активным.
Этот вид деятельности снизить уровень стресса потому что выделяется серотонин, более известный как гормон счастья. Поэтому один из советов о том, как помочь человеку с тревогой, — это сопровождать его во время физической активности.
Сообщите ей о методах релаксации.
Иногда тревога связана с трудностями, связанными с прошлым или будущим. Техники релаксации в первую очередь предназначены для достичь состояния спокойствия как физическое, так и умственное, которое стремится быть в настоящем моменте.
Другими словами, цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на моменте, в котором живет человек, оставив в стороне заботы как о предыдущих моментах, так и о гипотетических ситуациях, связанных с будущим. Существуют эффективные методы, такие как внимательность, который состоит из управляемая медитация в котором упор делается на дыхание и визуализацию более комфортных ситуаций.
Поощряйте ее писать.
Прежде всего, когда человек испытывает тревогу, он обычно вовлекается в ситуации, которые причиняют ему дискомфорт. Формаканал беспокоит более эффективным способом является написание где-нибудь тех обстоятельств, которые вызывают беспокойство, гнев, тоску и/или печаль.
Когда мы пишем что-то личное, мы пытаемся вложить свои внутренние переживания во что-то внешнее. Другими словами, написание является синонимом раскрытия внутренних аспектов. Поэтому, если вы хотите помочь человеку с тревогой, вы можете попытаться побудить его к этому самому терапевтическому действию.
Проконсультируйтесь в этом посте лечебные письменные упражнения более эффективно.
Помогите ей определить ситуации.
Еще один способ узнать, как помочь человеку с тревогой и депрессией, — помочь ему определить ситуации. Это связано с тем, что тревога может привести к поведению, которое оказывает негативное влияние на жизнь человека. Однако, когда мы узнаем о ситуациях, которые источник нервозности и беспокойства, это может позволить принимать другие решения в определенное время. Таким образом, можно уменьшить тревогу, определив ситуации, которые ее вызывают.
Предложите пройти психологическую терапию.
Психологическая терапия является одним из наиболее эффективных способов помочь людям с тревогой справляться с симптомами, вызванными этим расстройством, и ситуациями, вызывающими тревогу более приятный Кроме того, в психологическая терапия они вносят свой вклад инструменты для решения ситуаций начиная с анализа поведения, эмоций и собственных мыслей.
Однако важно подчеркнуть тот факт, что терапия не навязывается как обязательство, поскольку должна быть воля или намерение уменьшить тревогу. В противном случае это может привести к большей степени беспокойства со стороны человека.
Помогите ей принять ситуацию.
Если вам интересно, как вы можете помочь человеку с тревогой, вы можете помочь ему принять определенные ситуации. И дело в том, что, когда человек встревожен, он склонен отрицать ситуации. Таким образом, тревога часто возникает как механизм действия неприятия определенных ситуаций прошлого, настоящего и будущего.
Однако, когда человек может принять реальность, подразумеваемую различными событиями, это приводит к снижение уровня тревожности и можно столкнуться с ситуациями с другим намерением.
Поговорите с ним о регулировании сна и приема пищи.
Тревога имеет прямую связь с определенными гормонами, которые проявляются в организме. Это означает, что нельзя игнорировать тот факт, что тревога имеет физическую коннотацию, выходящую за рамки психологических аспектов. И сон, и еда представляют собой фундаментальную роль в уровне стресса и/или беспокойство, которое человек испытывает в своей повседневной жизни.
На общем уровне обычно бывает, что при наличии беспокойства в этих областях наблюдается нарушение регуляции. В связи с этими обстоятельствами установление режима питания и сна позволяет добиться некоторой стабилизации. Здесь мы объясняем Что делать, если вы не можете спать.
Поощряйте ее проводить свободное время.
Чтобы помочь человеку с тревогой, важно знать, что моменты отвлечения Важно, чтобы человек мог хорошо выполнять различные виды деятельности, которые делает. Если кто-то испытывает моменты сильного беспокойства, эффективная альтернатива — иметь свободное время, которое позволяет ему отвлечься от этих забот тревога порождающая.
В целом это благотворно влияет как на физическое, так и на психическое здоровье, поскольку напряжение, вызванное тревогой, снижается.
Помогите ей сомневаться в своих мыслях.
Как мы уже говорили, один из способов проявления тревоги возникает через мысли. В этом смысле, подвергая сомнению идеи, питающие тревогу, можно снизить их интенсивность, поскольку значение мыслей начинает снижаться.
Учитывая это, задавая вопросы о тревоге, которую позволяет снизить напряжение поскольку могут возникать различные решения возникающих проблем.
Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как помочь человеку с тревогой, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.
Библиография
- Навас Ороско, В., Варгас Балдарес, М.Дж. (2012). Тревожные расстройства: направленный обзор для первичной медико-санитарной помощи. Медицинский журнал Коста-Рики и Центральной Америки, 59 (604), 497-507.
- Сьерра, Дж. К., Ортега, В., Зубейдат, И. (2003). Тревога, тоска и стресс: три понятия, которые нужно различать. Журнал Mal-estar E Subjectividade, 3 (1), 10-59.
