Эмоциональный голод заставляет больного принимать пищу, чтобы удовлетворить ложное внутреннее чувство голода. На самом деле это переедание вызвано чувством внутреннего беспокойства, которое из-за различных факторов, подталкивает человека к автоматическому приему пищи с намерением успокоить это странное сенсация. Это неприспособленное поведение, пока оно не отвечает реальным потребностям тела и реагирует на бессознательные эмоции, может вызвать физические и эмоциональные проблемы.
В этой статье Psychology-Online мы поговорим о что такое эмоциональный голоди как это побороть. Мы объясним, в чем состоит это расстройство, каковы его причины, как отличить его от настоящего голода и Мы подробно расскажем о различных способах борьбы с этим неприспособленным поведением и улучшения личного положения людей. затронутый.
Эмоциональный голод – это расстройство пищевого поведения что приводит человека к ест импульсивно и неконтролируемое с намерением утолить «ложное» чувство голода. Эмоциональный голод отвечает не реальным физиологическим голодным потребностям, а аффективным, эмоциональным или психологическим потребностям, о которых человек, страдающий от него, ясно не осознает.
Как и при любом другом аддиктивном психологическом расстройстве, таком как наркомания, курение, алкоголизм, вигорексия или эмоциональная зависимость, эмоциональный голод использует неслучайный путь «бесполезного» (не полезного) средства для успокоения внутреннего беспокойства. В этом случае еда становится инструментом, используемым для подавления эмоций.
Эмоциональный голод отвечает на глубокие и интенсивные негативные эмоции которые остаются в бессознательном. Именно это отсутствие осознания их присутствия порождает чувство внутреннего беспокойства. которые по разным и разнообразным причинам могут быть облегчены чрезмерным и неконтролируемым потреблением еда.
Внутренний эмоциональный дискомфорт, порождающий эмоциональный голод, часто является следствием эмоциональные депривации, неудовлетворенные потребности или неразрешенные конфликты, среди прочих. Каково бы ни было конкретное происхождение, оно активируется определенными жизненными ситуациями и, как и другие вызывающее привыкание поведение, человек прибегает к неконтролируемому приему пищи как к средству, чтобы успокоить эту тревогу внутри.
В настоящее время можно сказать, что это гораздо более распространенная проблема, чем мы думаем. В разной степени и интенсивности эмоциональный голод возникает из-за эмоционального дефицита, который сегодня в большей или меньшей степени присутствует у большинства населения. В этой статье мы углубимся в сомнения относительно почему я не могу перестать есть.
Последствия эмоционального голода
Можно сказать, что эмоциональный голод как механизм решения проблемы, как это обычно бывает со всеми реактивными реакциями на бессознательные психологические конфликты, имеет основное намерение помочь нам, пытаясь уменьшить или устранить внутренний дискомфорт яркий. Однако, учитывая негативные последствия то, что оно порождает в долгосрочной перспективе, является неадекватным средством, которое должно быть заменено более удовлетворительным и здоровым решением.
Далее мы упомянем, каковы последствия эмоционального голода:
- Немедленный дискомфорт после еды.
- Возможное обращение к более крупным проблемам, таким как анорексия и булимия.
- Потеря самооценки.
- Это нарушает внутренний покой.
Кроме того, пищевая промышленность занимается производством пищевых продуктов с определенными веществами, потребление которых вызывает «мгновенное, но непродолжительное облегчение» внутреннего беспокойства. По этой причине эмоциональный голод часто вызывает привыкание и неконтролируемое потребление пищи которые по своему составу совсем не полезны.
Один из способов определить, испытываю ли я эмоциональный голод, — попытаться отличить его от реального голода. Таким образом, как только эмоциональный голод будет локализован, вы сможете применять стратегии, отличные от тех, которые применяется до сих пор для борьбы с ним, освободиться от него и адекватно разрешить свой внутренний конфликт скрытый
По словам психолога, специализирующегося на расстройствах пищевого поведения, Мануэля Антолина[1], эмоциональный голод отличается от физического голода следующими пятью способами:
- Причина: физический голод появляется из-за определенных потребностей в питании, которые есть у организма в определенное время. Однако эмоциональный голод возникает как реакция на определенные внутренние психолого-эмоциональные конфликты.
- Появление: физический голод проявляется постепенно и может подождать, тогда как эмоциональный голод возникает более резко и с достаточной интенсивностью и нетерпением.
- Сытость: физический голод покрывается, когда мы потребляем необходимые питательные вещества, которые требуются нашему телу. Наоборот, эмоциональный голод почти не утоляется, несмотря на то, что во многих случаях наше тело раздувалось от съеденной пищи.
- избранные продукты: физический голод выбирает те продукты, которые за счет своих питательных веществ покрывают физиологические потребности организма. Вместо этого эмоциональный голод часто требует продуктов, лишенных питательных веществ и насыщенных вредными для здоровья веществами, такими как жиры или сахара.
- Эмоции, которые вызывают: после утоления физического голода человек окреп, спокоен и удовлетворен. Как только запой в результате эмоционального голодания заканчивается, человек чувствует разочарование в себе, его часто сопровождают грусть и гнев. Обнаружить как справиться с грустью в этой статье.
Хотя эмоциональный голод является еще одним психологическим расстройством, вызывающим привыкание, мы рекомендуем постарайтесь найти решение как можно скорее чтобы избежать большего зла в среднесрочной или долгосрочной перспективе. Как и любой процесс решения психологических проблем, преодоление эмоционального голода подразумевает движение вперед. по пути личного самопознания, заботы и совершенствования стратегий решения проблем конфликты.
Вот несколько советов, как справиться с эмоциональным голодом:
- Начать работу по личному самопознанию чтобы помочь вам осознать свою проблему и помочь вам исследовать причины, вызвавшие ее, поскольку эти типы расстройств являются реактивной реакцией на внутренний конфликт.
- Научитесь обнаруживать это и искать альтернативы: С помощью терапевтической работы научитесь определять, когда вы чувствуете эмоциональный голод, а не физический голод, и ищите альтернативы, которые успокаивают это внутреннее беспокойство. Например, вы можете пойти на прогулку, осознанно дышать, практиковать расслабление тела и т. д.
- Учитесь питаться здоровой пищей: во многих случаях эмоциональный голод возникает как физический голод, связанный с эмоциональной неудовлетворенностью и, в случае бесконтрольно, приводит к чрезмерному потреблению нездоровой пищи, которая наполняет наш организм, не питая его тем, чем потребности. Здоровое питание удовлетворит ваши физиологические потребности и даст вам инструменты для преодоления эмоционального голода и употребления здоровой пищи, которая «отключает» внутреннее беспокойство.
- позвони кому-нибудь дорого: в определенные моменты одиночества, когда мы остаемся бездеятельными, активируется эмоциональный голод, напоминающий нам о нашей эмоциональной пустоте. Когда вы заметите их знаки, позвоните и встретитесь с хорошими друзьями и близкими, чтобы положить конец беспокойству.
- Делай все, что делает тебя счастливым: когда вы чувствуете признаки эмоционального голода, вы должны сосредоточиться на тех действиях, которые укрепляют вас, чтобы исчезла всякая внутренняя неудовлетворенность.
- Научитесь контролировать свои импульсы: Если вы хотите побороть эмоциональный голод, при его появлении вы должны научиться контролировать свои импульсы и, если у вас началось компульсивное потребление, постараться его остановить.
- Исцели свои внутренние раны: Терапевтическая работа поможет вам залечить боль, вызванную вашими ранами, и напечатать новые образы о себе, о других и о жизни. Это будет означать полное стирание любых симптомов эмоционального голода.
Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
