Как избавиться от тревожного головокружения

Когда мы страдаем от беспокойства, высокий уровень стресса может заставить наше тело реагировать на него, проявляя различные психосоматические симптомы, среди которых можно обнаружить головокружение, которое иногда может приобретать поистине интенсивный и отключение Учитывая это, необходимо выявить, что головокружение действительно является результатом беспокойства и, в последующем, следует выявить причины такого беспокойства и постараться уменьшить его, чтобы головокружение также пропадать.

В этих случаях человек может также испытывать головокружение и слабость после прохождения стрессовой или тревожной ситуации. В следующей статье Psychology-Online мы поговорим о Тревожное головокружение: что это такое, симптомы, причины и лечение.

Индекс

1. Симптомы головокружения из-за беспокойства
2. Основные причины тревожного головокружения
3. Как избежать тревожного головокружения
4. Лечение головокружения из-за беспокойства

Головокружение — один из самых страшных симптомов тревоги, поскольку человек, страдающий от него, не может его контролировать. В момент головокружения обычно замечают, что тело ослабевает и даже возникают потери устойчивости и обмороки. В этих случаях в организме также может наблюдаться падение артериального давления или гипогликемия связаны с головокружением, а также с чувством стыда.

Люди, которые страдают от головокружения из-за беспокойства обычно возникают следующие симптомы:

• Ощущение головокружения, которое возникает внезапно.
• Ощущение, что все вокруг вас крутится или что все движется.
• Ошеломление.
• Выраженная общая слабость.
• Нестабильность.
• Тремор.
• Учащение пульса.
• Изменение психомоторных функций. В некоторых тяжелых случаях человек может даже потерять сознание.

все эти отрицательные эмоции такой интенсивный может заставить наше тело реагировать на возможную опасность через ощущение головокружения, в дополнение к другие симптомы, такие как чрезмерное потоотделение, учащенный пульс, мышечное напряжение или затрудненное нормальное дыхание, среди другие.

С другой стороны, продолжительность тревожного головокружения вариабельна и может длиться от часов до дней. Кроме того, может ощущаться постоянное головокружение.

Как определить головокружение из-за беспокойства

Далее мы упомянем некоторые факторы, которые могут помочь нам определить, вызвано ли головокружение беспокойства или, наоборот, обусловлены другими типами соматических причин, которые должен диагностировать врач профессиональный:

• Биологической причины нет что стоит за головокружением.
• Испытывается тревожное головокружение непрерывно и растянуты во времени.
• Ощущение головокружения появляется после переживания отрицательные эмоции которые повышают уровень нашей тревожности.
• Выполнение резких движений может вызвать некоторые чувствительность к движению.
• Вы испытываете головокружение и отсутствие реакции как физически, так и умственно.
• Если тревога интенсивная, эти головокружения могут также сопровождаться проблемы с балансом и двигательной системой, даже становясь неспособным выполнять обычную повседневную деятельность.

Другие симптомы, которые могут помочь вам узнать, страдаете ли вы от беспокойства, — это те, которые мы подробно описали в статье. Кризис тревоги: симптомы и лечение.

Как мы уже отмечали ранее, наш разум способен вызывать некоторые физические симптомы в ситуациях, которые мы воспринимаем как опасные или негативные. Основными факторами, которые могут вызвать головокружение и продлить его с течением времени, являются:

дыханиена

Высокий уровень тревожности вызывает нарушение дыхания, который становится более быстрым, прерывистым или поверхностным. Когда частота нашего дыхания увеличивается, мы можем страдать от гипервентиляции, а это означает, что в наш организм поступает больше кислорода, чем нам нужно, и уменьшается количество углекислого газа.

Этот дисбаланс заставляет наше тело пытаться сбалансировать рН крови, которая становится щелочной и Это может вызвать чувство головокружения в дополнение к другим симптомам, таким как слабость, нечеткость зрения, покалывание, и т. д.

Страх и высокое напряжение

Когда мы чувствуем страх, у нас увеличивается частота сердечных сокращений, а вместе с ним и кровяное давление. Как только минута тоски и стресса прошла, наше тело снижает кровяное давление, чтобы сбалансировать егоВ это время многие люди могут испытывать головокружение и чувство спутанности сознания.

Мышечное напряжение

Этот вид стресса также может способствовать появлению головокружения для беспокойства. Сталкиваясь с ситуациями, вызывающими у нас страх или страдание, наши мышцы напрягаются в качестве защитного механизма или механизма бегства. Это напряжение имеет последствия в нашем уме, и это может вызвать головокружение.

умственная перегрузка

Тот факт, что вы постоянно находитесь в состоянии настороженности и страдания, вызывает большой энергетический износ. В свою очередь, это может вызвать большие умственная утомляемость и общая слабость, что также может сопровождаться чувством головокружения, спутанности сознания, апатии, затруднения реакции и т. д.

Тревожное головокружение не является симптомом серьезной опасности и при его появлении необходимо сохранять спокойствие, чтобы не усугубить ситуацию. Некоторые из советов, которые могут помочь нам избежать головокружения из-за беспокойства и снизить уровень стресса, который может привести к его состоянию:

• Быть в курсе, чтоони не опасны сами по себе и что чувство головокружения и дурноты исчезнет, ​​когда мы расслабимся и перестанем быть напряженными. Таким образом, если нас огорчает тяжесть головокружения, уровень нашей тревожности может даже увеличиться, а не уменьшиться.
• Делайте дыхательные упражнения: научиться дышать правильно Это поможет нам улучшить оксигенацию и уменьшить гипервентиляцию.
• методы релаксации: Отличным решением при головокружении, вызванном беспокойством, является обучение выполнению техники прогрессивной мышечной релаксации Джейкобсона, так как с ее помощью не только тревога и стресс, но вы учитесь контролировать все мышцы тела, чтобы избежать чрезмерного мышечного напряжения, которое часто остается незамеченным нами, потому что оно является непрерывным.
• не обращая особого вниманияк чувствуголовокружения: когда появляется это чувство, мы должны спросить себя: могу ли я продолжать делать то, что я делал, хотя бы в более спокойной форме? Если мы минимизируем важность и бдительность симптома, наша умственная нагрузка также снизится и, поэтому мы сможем продолжать нормально функционировать и выполнять повседневную деятельность.
• Для выполнения физических упражнений: физическая активность может помочь нам снизить уровень беспокойства и улучшить настроение, потому что во время ее практики мы высвобождаем эндорфины.
• Избавьтесь от негативных мыслей и катастрофисты также помогут нам бороться с тревогой и чувствовать себя лучше на эмоциональном уровне.

Важно попытаться удовлетворить основные потребности, чтобы иметь оптимальное состояние здоровья, в том числе придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты, часто пейте воду в течение дня и отдыхайте не менее 8 часов ежедневно.

Лечение головокружения, вызванного тревогой, не требует ничего, кроме лечить основную проблему что в данном случае есть не что иное, как тревога. Поэтому, когда тревога прекратится, головокружение перестанет появляться.

Тревожность – нормальная реакция организма, появляющаяся в стрессовых ситуациях, неуверенности или тоске. Однако, когда указанная реакция вызывает функциональное ухудшение и влияет на различные области нашей жизнь - это когда мы можем страдать от тревожного расстройства, и становится обязательным получать помощь и лечение психологический. Медикаментозное лечение тревоги обычно включает следующее:

• Психотерапия: Симптомы тревоги уменьшаются, а ее причины выявляются с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
• Фармакотерапия: Для облегчения физических и эмоциональных симптомов тревоги могут быть назначены антидепрессанты или анксиолитики.

Лечение головокружения, вызванного тревогой, должно быть междисциплинарным, чтобы устранять как физические недомогания, так и симптомы, связанные со стрессом и тревогой, с помощью психотерапии. В случаях головокружения из-за беспокойства психологическая терапия будет состоять из тренировать техники релаксации и из стресс-менеджмент, в дополнение к решению связанных с ними когнитивных изменений и лечению проблем или социальных навыков, если это необходимо.

Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как избавиться от тревожного головокружения, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.

• Американская психиатрическая ассоциация (2014 г.). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам DSM – 5. Мадрид, Испания. Панамериканская медицинская редакция.
• Беллок, А., Сандин, Б., Рамос, Ф. (2009). Руководство по психопатологии, том II. Мадрид. McGraw Hill / Interamericana de España, S.A.U.
• Эспелета, Л. и Булл, Дж. (ред.) (2016). психопатология развития. Мадрид: Эд Пирамида.