Эмоции могут порождать бесконечное количество ощущений. Когда мы переживаем период трудностей и разочарований, возникающих в вашей повседневной жизни, это может вызывать дискомфорт, как физический, так и психический, который влияет на наше поведение и мысли, такие как депрессия. Столкнувшись с этим расстройством, важно учитывать, что мы не можем игнорировать контекст повседневной жизни, поскольку он напрямую влияет на наше психическое здоровье.
Учитывая трудности, связанные с таким состоянием, как депрессия, при котором часто возникают рецидивы, важно знать, как действовать в этих случаях. В этой статье Psychology-Online мы предоставим вам информацию о что делать, если столкнулись с рецидивом из-за депрессии.
Индекс
- Проводить психологическую терапию
- Писать
- Запишитесь на консультацию к психиатру
- Перейти к ближайшему окружению
- есть здоровую пищу
- Заниматься физической активностью
- обращение к искусству
- практиковать внимательность
- Понимание момента как переходного состояния
- Поговорите с людьми, которым вы доверяете
- Сменить вину на ответственность
- любить себя
Проведите психологическую терапию.
Сам факт обращения к специалисту в области психического здоровья может дать вам инструменты для выхода из рецидива депрессии. Имея эти координаты, вы можете говорить о том, что вы чувствуете, не опасаясь осуждения, в то время как терапевт разрабатывает стратегии, которые помогут вам преодолеть рецидив депрессии. Если вы хотите узнать больше об этом процессе восстановления, мы рекомендуем вам прочитать эту статью о терапевтические цели депрессии.
Писать.
Когда вы страдаете от рецидива депрессии, у вас может возникнуть ощущение, что ваша жизнь не имеет смысла. Кроме того, появляется представление о том, что нет смысла продолжать жить, что может привести к аутолитическое поведение. По этой причине существенно выразить словами то, что вы чувствуете не жить с проблемой и попытаться увидеть ее с другой точки зрения.
Проведите консультацию психиатра.
В особо серьезных случаях посещение психиатра может оказаться чрезвычайно ценной помощью. В некоторых случаях поставка антидепрессантов он может усиливать определенные нейронные связи, связанные с эмоциональной обработкой внешних раздражителей. Однако крайне важно, чтобы прием психиатрических препаратов контролировался специалистом в области психического здоровья.
Если вы хотите лучше понять, как они работают, в этой статье мы покажем вам различные виды антидепрессантов и для чего они нужны.
Отправляйтесь в ближайшее окружение.
Как выйти из рецидива депрессии? В моменты разочарования и неуверенности эмоциональное сдерживание ближайшего окружения Это фундаментально. И семья, и друзья человека могут проявить сочувствие и поддержку, в которых вы нуждаетесь. Таким образом, вы поймете, что вы не одиноки, так как вы можете рассчитывать на других людей, которые понимают вас, что приносит облегчение и уверенность.
Ешьте здоровую пищу.
Когда человек чувствует себя уязвимым в результате сложной ситуации, прием пищи становится нерегулируемым. В этом смысле, если вы переживаете рецидив из-за депрессии, у вас может возникнуть чувство переедания или, в противном случае, у вас может не быть аппетита в течение длительного времени.
В этом смысле для выхода из рецидива депрессии целесообразно есть здоровую пищу, которая составляет сбалансированное питание так что центральная нервная система может повысить уровень серотонина, гормона, связанного со счастьем. Обнаружить как повысить серотонин естественным путем.
Заниматься физической активностью.
В общем, спорт приносит пользу как телу, так и разуму. Перед лицом рецидива из-за депрессии одна из лучших рекомендаций состоит в том, чтобы вы занимались физической активностью, которая вас интересует. Таким образом, вы уменьшите влияние депрессии, так как движение может быть фактором, снижающим интенсивность мыслей.
Обращение к искусству.
Хотя это кажется чем-то не очень понятным, занятия в художественных целях помогают бороться с рецидивами депрессии. Искусство Это способ выражения эмоций, так как позволяет оставить за бортом те внутренние ощущения, которые вызывают дискомфорт. Таким образом, любая художественная форма вызывает физическое и душевное расслабление.
Практикуйте внимательность.
Осознанность – это практика, направленная на сосредоточить внимание на настоящем моменте и преуменьшать другие мысли.
Если вы страдаете от рецидива депрессии, у вас часто возникают идеи, которые вредят вашему душевному состоянию. Однако доказано, что внимательность снижает уровень стресса и беспокойства, так как он расслабляет Центральная нервная система и способствует душевному спокойствию.
Понимайте момент как преходящее состояние.
Люди с депрессией, страдающие от рецидивов, склонны полагать, что эти состояния продлятся с течением времени. Это приносит с собой сильные чувства дискомфорта и боли, которые могут остаться навсегда. По этой причине, чтобы выйти из рецидива депрессии, важно понимать момент как преходящее состояние, которое не будет постоянным. Это позволит вам изменить акцент ситуации.
Поговорите с проверенными людьми.
Акт разговора с кем-то о ваших глубоких эмоциях позволить вам соединиться с самим собой. Когда это происходит, появляется возможность изменить точку зрения на ситуации, которые происходят с вами изо дня в день. Кроме того, чтобы предотвратить рецидив депрессии, важно изменить склонность видеть все в негативном свете.
Замените вину ответственностью.
Вина и ответственность не одно и то же. Вина — это чувство, которое появляется, когда человек считает, что он сделал что-то не так, а ответственность — это факт причастности к тому, что произошло. Люди, страдающие рецидивами депрессии, думают, что они виноваты в том, что с ними происходит, что приводит к тоске, не разрешающей ситуацию.
С другой стороны, ответственность учитывает возможность подумайте о других альтернативах разрешения конфликтов. Итак, чтобы избежать рецидива депрессии, не чувствуйте себя виноватым и будьте ответственны перед лицом всего, что встречается на вашем пути. В этой статье вы увидите как перестать чувствовать себя виноватой во всем.
Имейте любовь к себе.
Кто-то, кто страдает от депрессивного расстройства, может отрицать личные качества, которые являются частью их самих. Это создает постоянный дискомфорт, который мешает нам наслаждаться повседневными жизненными ситуациями. По этой причине работа над улучшенная самооценка а возрастающая любовь к себе позволит вам больше ценить себя и достигать поставленных перед собой целей.
Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что делать при рецидиве депрессии, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.
Библиография
- Флорес Гутьеррес, Э. О., Теран Камарена, В. А., Гонсалес Ольвера, Дж. Дж. (2015). Остаточные симптомы депрессии: адъювантная терапия. Журнал психического здоровья, 38 (1), 67-75.
