7 средств от синдрома беспокойных ног

Вполне вероятно, что в какой-то момент вы видели кого-то, с трудом поддерживающего разговор, потому что ему нужно подтвердить часть тела. Если вы заметили это у других людей, у них может быть синдром беспокойных ног, который может затруднить взаимодействие с различными сферами повседневной жизни.

Несмотря на трудности, существуют различные специфические способы естественного лечения этого синдрома. Если вам интересно узнать об этом больше, в этой статье Psychology-Online мы предоставим вам информацию о что такое синдром беспокойных ног и как его облегчить с различными природными средствами и специальными упражнениями, которые вы можете без проблем включить в свой распорядок дня.

Индекс

1. Что такое синдром ноги
2. Выполняйте растяжку тела
3. Употребление продуктов, являющихся источником железа
4. принимать теплые ванны
5. Используйте кремы для тела
6. Сжать ноги и ступни
7. Употребляйте продукты с магнием
8. Установите режим сна
9. Упражнения для лечения синдрома беспокойных ног

Синдром беспокойных ног считается расстройством центральной нервной системы, характеризующимся импульс к совершению неконтролируемых движений ногами. Хотя интенсивность этого состояния варьируется в зависимости от человека, можно определить некоторые причины, по которым оно возникает.

Причины синдрома беспокойных ног

Далее мы представим основные причины синдрома беспокойных ног:

• Недостаток железа, магния и/или фолиевой кислоты.
• болезнь Паркинсона.
• Рассеянный склероз.
• Дофаминовая гормональная дисрегуляция.
• Чрезмерное потребление кофеина.
• Лекарства, влияющие на работу центральной нервной системы.
• Диабет.
• Частый и чрезмерный прием алкоголя и/или наркотиков.
• Проблемы с почками.

При наличии непроизвольных и неконтролируемых движений ног в определенное время суток при месячных длительные периоды времени, важно обратиться в медицинский центр здоровья, чтобы медицинский работник мог принять участие в проблемный.

Как убрать чувство беспокойных ног? Этот синдром имеет органическую основу, поэтому одной из лучших стратегий его лечения является растяжка и/или разминка ног. расслабить мышцы. Целью этого упражнения является снятие мышечных сокращений, вызывающих беспокойство в ногах.

Если в вашем случае причиной синдрома беспокойных ног является дефицит железа, одним из способов его восполнения является включение продуктов с большим количеством этого минерала. Учитывая это, важно, чтобы потребление железа с пищей происходит периодически для тела, чтобы отрегулировать его. В этом смысле хорошо есть такие продукты, как бобовые, мясо, овощи и семена. В этой статье вы найдете другие продукты богатые железом.

Вода может помочь снять нервное напряжение, возникающее при синдроме беспокойных ног. Для проведения данной процедуры рекомендуем Следуй этим шагам:

1. Наполните ванну теплой или горячей водой.
2. Погрузитесь в это.
3. Через пятнадцать минут выйдите из ванны.

Вы можете повторять этот процесс столько раз, сколько хотите, пока вам не удастся уменьшить интенсивность движений.

Еще одним методом лечения синдрома беспокойных ног являются кремы для тела. Важно использовать кремы, одобренные регулирующими органами безрецептурных продуктов, поскольку пользователь может управлять ими. Применение этих кремов с определенной частотой может облегчить основные симптомы беспокойных ног.

Когда неконтролируемые движения ног серьезно влияют на повседневную жизнь человека, другой альтернативой для устранения синдрома беспокойных ног является сжатие их с помощью повязки, оказывающие давление на пораженные участки. Через некоторое время важно проверить, дал ли этот метод желаемый эффект или лучше изменить давление.

Как мы объясняли в одном из предыдущих разделов, пища является основой функционирования человеческого организма. По этой причине синдром беспокойных ног можно лечить, употребляя в пищу продукты, содержащие магний. этот минерал регулирует напряжение тела и СЦентральная нервная система.

Отдых – еще один из фундаментальных столпов человеческого существа. Синдром беспокойных ног также вызывается нарушением сна, так как организм нуждается правильно отдыхайте, чтобы расслабить нервную систему. По этой причине еще один способ облегчить симптомы беспокойных ног — составить план сна, в котором соблюдаются графики и пространство для сна.

Одним из способов убрать ощущение беспокойных ног является выполнение следующих упражнений:

• Занимайтесь расслабленным спортом: физическая активность снижает уровень стресса и мышечное напряжение. Несмотря на то, что физические упражнения полезны для организма человека, у людей, страдающих синдромом беспокойные ноги, предпочтительнее выбрать виды спорта, которые влияют на расслабление тела, такие как тай-чи, пилатес или йога, среди другие. В этой статье мы обнаруживаем преимущества ежедневных занятий йогой.
• движения ног: делайте медленные и поступательные движения ногой, чтобы расслабить задействованные мышцы. Это можно применить на практике с помощью инструкций от профессионала или с помощью видеоуроков от обученных инструкторов.

Следует уточнить, что практика этих занятий должна быть адаптирована к физическим и умственным возможностям каждого человека.

Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что такое синдром беспокойных ног и как его облегчить, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.

• Монтес Гавириа, М.И. (2009). Синдром беспокойных ног. Диагностический подход и лечение. Колумбийский неврологический журнал, 25 (2), 84-90.
• Испанское общество неврологов. (2013). Синдром беспокойных ног или болезнь Уиллиса-Экбома. Мадрид: Лухан С.А.