По мере того, как мы идем по жизни, мы можем в конечном итоге погрузиться в обязательства и обязанности, которые мы должны взять на себя ответственно и серьезно. Эти события могут быть негативным фактором для физического и психического здоровья человека, которому трудно справляться с тревогой, порождаемой определенными конкретными ситуациями. В этих случаях, если нет необходимых ресурсов для борьбы с этой проблемой, возможно, что прибегать к вредным действиям, которые могут поставить под угрозу вашу жизнь, таким как употребление психоактивных веществ токсичный. Несмотря на то, что были разработаны предложения, чтобы избежать рецидивов, правда в том, что они актуальны и сегодня.
Выполнение плана действий – задача не из легких, так как требуется высокая степень воли, но Есть несколько методов, которые могут помочь держаться подальше от веществ, вредных для физического и психический. В этой статье Psychology-Online мы объясним как избавиться от желания употреблять наркотики.
Индекс
- Проведите психологическую терапию
- Заниматься физической активностью
- Ищите здоровую социальную среду
- быть занятым
- Перейти в группы поддержки
- Выполняйте внимательность
- Модификация привычек и рутины
- выразить чувства словами
Проведите психологическую терапию.
В первую очередь необходимо упорядочить и определить идеи, которые стимулируют потреблениенаркотики. В общих чертах потребность в принятии и неприятные переживания, которые пережил человек на протяжении всей своей жизни они играют важнейшую роль в понимании взаимоотношений с веществами токсичный.
Психологические методы лечения предоставляют инструменты, позволяющие справляться со стрессом и/или тревожными ситуациями более приятным способом. Точно так же эти методы лечения также подчеркивают сильные и слабые стороны для достижения большего самосознания.
Заниматься физической активностью.
Физические упражнения имеют различное значение для человеческого организма. В этом смысле, когда человек выполняет физическую активность, вызывает расслабление центральной нервной системы в результате плодотворной коммуникации между нейротрансмиттерами.
С другой стороны, выброс гормонов, таких как серотонин и эндорфины Они связаны с эмоциями удовольствия. и счастье, которое может помочь уменьшить необходимость прибегать к употреблению наркотиков для получения таких ощущений.
Найдите здоровую социальную среду.
Люди, составляющие социальные группы, оказывают заметное влияние на жизнь человека. В этом смысле возможно, что наши действия, мысли и эмоции обусловлены фактом принадлежности к определенным средам.
В этих случаях создание здоровой социальной среды Приоритет жизни над болью является ключевым элементом борьбы с тревогой, которая может быть вызвана употреблением наркотиков. По этой причине контакт с семьей и друзьями, которые посылают сообщения поддержки, необходим, чтобы успокоить желание потреблять.
Будьте заняты.
Многие люди, которые начинают употреблять наркотики, погружаются в одиночество и неуверенность в жизни. Частично это может быть вызвано отсутствием стабильной работы или студенческой профессии, которая определяет время и места, в которые человек путешествует.
Следовательно, уместно сохранить занятие в соответствии с личными вкусами длительным и/или стабильным, чтобы направить тревогу в более здоровую сторону.
Зайдите в группы поддержки.
Как правило, люди, которые употребляли наркотики в течение длительного периода времени, часто делятся своим опытом, чтобы узнать об этом и избежать рецидива. Кроме того, сам факт посещения групп помощи представляет собой хороший инструмент для избавления от желания употреблять наркотики.
Поэтому, общение с другими людьми, пережившими трудные ситуации Обычно это снимает тревогу и помогает бороться с ней.
Выполняйте осознанность.
Он внимательность это практика, которая оказывает положительное влияние на тело и разум человека, стремящегося к употреблению наркотиков. Короче говоря, он состоит в том, чтобы сделать длительное диафрагмальное дыхание это замедляет частоту сердечных сокращений и устраняет последовательность навязчивых мыслей о настоящем.
Когда эти цели достигнуты, тревога имеет тенденцию значительно снижаться и возникает состояние спокойствия. В этой статье вы найдете Упражнения на внимательность для начинающих..
Модификация привычек и рутины.
Мы должны понимать, что наркотики могут отвлекать нас от прошлых ситуаций, вызывающих дискомфорт и/или страдание. Поэтому одним из способов обработки беспокойства из-за потребления токсических веществ является изменить привычки и распорядок нашей повседневной жизни.
Устанавливая изменения в различных ситуациях нашей жизни, разум обычно меняет точку зрения на совершенные действия. Как следствие, это избавит человека от беспокойства.
Облекайте чувства в слова.
Тревога ощущается не только телом, поскольку ее также можно выразить словами, когда она сопровождается идеями. Когда у человека высокий уровень тревожности, вызывающий желание употреблять наркотики, необходимо понять триггеры этой идеи.
Для лучшего понимания ситуации одним из вариантов является выражать чувства словами устно или письменно. Это позволяет дистанцироваться от проблемы и занять другую позицию по отношению к происходящему.
Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как избавиться от желания употреблять наркотики, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.
Библиография
- Экономическая комиссия для Латинской Америки и Карибского бассейна (2001 г.). Профилактика наркотиков: парадигмы, концепции и критерии вмешательства. Сантьягос-де-Чили: Организация Объединенных Наций.
- Баррена Арана, Дж. (2018). Предложение о вмешательстве в профилактику употребления наркотиков среди несовершеннолетних, находящихся в учреждениях. Государственный университет Наварры.
