Ночью необходимо отдыхать соответствующие часы. Тем не менее, иногда может случиться так, что, несмотря на несколько часов сна без перерыва, вы чувствуете усталость, когда просыпаетесь, и в течение дня. Логичным было бы проснуться утром полностью выздоровевшим, однако усталость сохраняется. Эта проблема может повлиять как на физическое, так и на психическое здоровье, поэтому важно понять, что ее вызывает и как ее остановить.
Если вы чувствуете, что, несмотря на то, что много спите, вы очень устали, в этой статье «Психология-онлайн» мы развеем ваши сомнения по поводу почему я весь день сонный если сплю хорошо и что делать. Узнайте, когда следует беспокоиться в этих случаях и как действовать, чтобы улучшить качество сна.
Существуют определенные биологические факторы, которые могут влиять на здоровье людей во время отдыха. В частности, основными причинами сонливости в течение всего дня, несмотря на то, что вы хорошо выспались, являются:
-
повышенная сонливость: Это расстройство сна вызывает чрезмерную усталость, несмотря на значительное количество часов ночного сна. Гиперсомния может вызвать трудности с концентрацией, вниманием или раздражительностью. В этой статье вы найдете больше информации о Гиперсомния: причины, симптомы и лечение.
- стресс: высокий уровень нервозности, порожденный обязательствами и незавершенными целями, может негативно сказаться на качестве сна. В целом, центральная нервная система имеет тенденцию к повышению мозговой активности во время длительных периодов стресса, что приводит к ухудшению качества сна.
- Обструктивное апноэ сна: Это расстройство вызывает кратковременную остановку дыхания, чем во время сна. Несмотря на то, что это длится тысячные доли секунды и человек, который не страдает, не осознает этого, это проблема, которая изменяет цикл сна.
- сомнамбулизм: это распространенное расстройство сна, которое характеризуется непроизвольными действиями во время сна, то есть вызывает нежелательную активацию центральной нервной системы.
Что мне есть, если я весь день сонный? Это необходимо знать с какими серьезными патологиями связано быть сонным весь день. По этой причине ниже мы увидим, когда беспокоиться, если я весь день сонный, если я сплю:
- Депрессивное расстройство: Депрессия представляет собой клиническую картину, вызывающую состояние апатии, затрудняющее нормальное следование распорядку дня. Среди своих основных симптомов он производит высокую степень печали и безнадежности, как для самого себя, так и для социального окружения. Тот факт, что я весь день сонный, если я сплю, может указывать на определенную степень депрессии. В этих случаях мы рекомендуем вам ознакомиться с этой статьей на как избежать депрессии.
- Диабет 2 типа: отсутствие регуляции инсулина влияет на функционирование центральной нервной системы. Это затрудняет глубокое расслабление тела и препятствует полноценному отдыху.
- Астма: это заболевание, которое вызывает одышку из-за воспаления в дыхательных путях. В этих случаях важно проводить медикаментозное лечение, чтобы контролировать возможные последствия этой патологии, как на качество сна, так и на другие жизненно важные области.
Помимо того факта, что чрезмерный сон может повлиять на ваше здоровье, вы должны знать, что существуют разные способы не спать весь день. Узнайте, что делать, если я много сплю и чувствую сонливость весь день ниже:
- психологическая терапия: Обращение к специалисту по психическому здоровью — один из лучших вариантов. Психологические методы лечения предоставляют инструменты для преодоления ситуаций, вызывающих тревогу, стресс, нервозность, гнев и/или другие эмоции. В случае крайней усталости в течение дня необходимо локализовать источник конфликта для эффективного устранения клинической картины.
- психиатрические препараты: Есть препараты, регулирующие цикл сна, что помогает лучше отдыхать. Тем не менее, прием этого типа лекарств должен контролироваться специалистом в области психического здоровья.
- Физическое упражнение: он Центральная нервная система регулирует циклы сна Занятия спортом или выполнение каких-либо физических упражнений высвобождают эндорфины и расслабляют тело человека. Таким образом, качество сна улучшится, и вы не будете чувствовать себя сонным весь день.
- Легкие закуски на ночь: пища играет фундаментальную роль в ночное время. Сам факт употребления в пищу продуктов, требующих длительного переваривания, затрудняет отдых ночью. По этой причине предпочтительнее выбирать легкую пищу перед сном.
- чтение книг: Сосредоточение внимания на визуальных материалах способствует качественному сну. Чтение книг, которые вам интересны и требуют оптимальной концентрации, регулирует уровень стресса и помогает не уснуть в течение дня.
Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
