10 советов, как преодолеть любовный отказ

Все люди, которые любили и теряли, знают, что терпит сентиментальное разочарование и чего стоит добиться успеха. Возможно, ваш любовный отказ произошел недавно, и вы чувствуете, что ваше сердце нуждается в «реанимации». Возможно, ваше сердце было разбито несколько месяцев или даже лет назад, но шрамы настолько глубоки, что вы слишком боитесь снова влюбиться. Вы не одиноки в своей боли. Многие люди прошли через это раньше и нашли путь к выздоровлению и любви.

Хотя это не значит, что это легко. Конечно, почти невозможно сделать так, чтобы любовный отказ не причинил вреда, но, по крайней мере, есть некоторые стратегии, которые они могут помочь сделать процесс немного проще и помочь вам лучше подготовиться к лучшему решения. В этой статье Psychology-Online мы предлагаем вам 10 советов по как преодолеть любовь отвержение.

Индекс

1. прими свои чувства
2. позвольте себе почувствовать боль
3. Не идеализируйте человека
4. Не настаивайте на объяснениях
5. Опирайтесь на своих близких
6. избегать контакта
7. Борьба с размышлениями
8. Живите новыми впечатлениями
9. Прогресс в новом навыке
10. Не теряй надежду

Есть причина, по которой в большинстве культур существуют траурные ритуалы, в которых участвует все общество. Когда мы переживаем процесс скорби, например, смерть члена семьи, нам нужны сочувствие, сострадание и объятия.

Разбитое сердце — это форма горя, однако мы не считаем, что разбитое сердце заслуживает такого же внимания и уважения, как другие формы горя. Одна из главных причин, по которой общество сводит горе к минимуму, заключается в том, что мы не понимаем до какой степени наше тело и особенно наш разум подвержены влиянию страдания любящий отказ.

Что делать, если ваш партнер отвергает вас? Понимание того, что именно с нами происходит, является фундаментальным шагом чтобы вылечиться и двигаться дальше. Это нормально чувствовать грусть, гнев или боль после отказа в любви. Примите эти чувства вместо того, чтобы подавлять или отрицать их, так как это может ухудшить ваше самочувствие в долгосрочной перспективе.

Естественно чувствовать боль после того, как вы испытали отказ в любви. Позвольте себе почувствовать эмоциональное расстройство вместо того, чтобы пытаться избегать, подавлять, игнорировать или отрицать его. Принятие боли, которую вы испытываете, может помочь вам справиться с ней и в конечном итоге преодолеть ее.

Как преодолеть неприятие? Есть несколько способов выразить горе здоровым образом. Это может включать поговорить с терапевтом, близкому другу или члену семьи о том, как вы себя чувствуете. Также может помочь написать о своих эмоциях в дневнике или заниматься расслабляющей деятельностью такие как медитация или физические упражнения. Помните, что чувствовать эмоциональную боль — это нормально, и что нет ничего постыдного в том, чтобы попросить о помощи, если она вам нужна.

Иногда мы склонны идеализировать человека, к которому испытываем чувства, из-за чего нам становится труднее двигаться дальше. Когда мы идеализируем бывшего, мы склонны запоминать только положительные стороны отношений и игнорировать негативные аспекты. Это может помешать вашему выздоровлению и затруднить дальнейший путь и построить счастливую жизнь без этого человека.

Если вы думали, что ваш бывший идеален, но он расстался с вами ни с того ни с сего, вы можете подумать о его низкой способности поддерживать стабильные отношения или преданность вам. Это сделает его менее желанным, и вам будет легче справляться с отказом. В этой статье вы увидите как перестать идеализировать человека.

Трудно преодолеть любовное неприятие, когда ставишь человека на пьедестал и думаешь, что «потерял идеального человека». Отбросьте эту идею. Никто не может быть «идеальным» человеком если он не хочет иметь с вами отношения. Отношения формируются взаимным интересом двух людей, а не только одного. Если человек, за которого вы страдаете, не заинтересован в сохранении с вами отношений, это уже достаточная причина, чтобы понять, что вы ничего не потеряли. Если человек не проявляет интереса и не пробует с вами, то, во-первых, терять было нечего.

Многим людям необходимо иметь четкое представление о том, почему произошел разрыв, и попытаться получить более четкий и честный ответ от человека, который разбил нам сердце. Однако вы должны иметь в виду, что этот человек не собирается давать вам ответ, который может успокоить ваш дискомфорт. Никакие объяснения вас не устроят..

Кроме того, поиск более полного ответа, скорее всего, сделает вас эмоционально уязвимым и откроет дверь для чувства обиды. Вместо этого примите ответ, который вам уже дали, или найдите собственное объяснение того, почему вам отказали. Мы сами можем предложить объяснение, соответствующее фактам.

Если вы сомневаетесь, что делать, если вас отвергли, примите во внимание личность человека и его прошлое поведение. кого вы любите, примите во внимание контекст отказа от любви и недавнюю историю и, самое главное, важный, оставь нетронутой свою гордость, достоинство и самооценка. Если нам нужно заполнить пробелы самим, мы также можем сделать это таким образом, чтобы чувствовать себя лучше.

Разговор с другом или членом семьи, который может предложить эмоциональную поддержку, может быть очень полезным. Поделитесь своими чувствами с тем, кто будет слушать может помочь вам снять напряжение и почувствовать себя более связанным. Вам не нужно страдать молча, так как ваша семья и близкие друзья могут поддержать вас, когда вы страдаете.

Социальная сеть после любовного отказа важна, потому что ваши близкие могут предложить эмоциональную поддержку и сочувствие в это трудное время. Друзья могут помочь вам справиться со своими эмоциями и чувствовать себя менее одиноким во время расставания.

Близкие также могут дать практический совет и поддержку, например, предложить вам место для проживания, если вам нужно время в отпуске. друзья могут тебе помочь помни, что есть люди, которые тебя любят и что они готовы помочь вам преодолеть любовное неприятие.

Прервав все контакты, Вы даете своему сердцу и разуму время исцелиться и двигаться дальше. Избегание контакта с этим человеком также может помочь предотвратить ссоры или болезненные ситуации, которые могут затруднить ваше выздоровление.

Если вас отвергли в любви, важно также учитывать то, как вы используете социальные сети после любовного отказа. Рассмотрите возможность удаления или отписаться от этого человека. Регулярный доступ к социальным сетям человека, за которого вы страдаете, может нанести вред вам и ей.

Когда вы заходите и проверяете их последние посты, комментарии или истории в Instagram, вы, как правило, сосредоточьтесь на том, что этот человек делает или с кем он находится, не обращая внимания на ваши собственные потребности и эмоции. В этой статье вы сможете проверить Влияние социальных сетей на психическое здоровье людей.

Это может усилить ваш эмоциональный стресс и затруднить дальнейшую жизнь после того, как вас отвергли. Это также может быть вредно для человека, так как он может чувствовать, что его преследуют или за ним наблюдают. Вместо того, чтобы попасть в их социальные сети, Важно, чтобы вы сосредоточились на себе и на ваше собственное эмоциональное и физическое благополучие.

Руминация включает повторяющееся сосредоточение внимания на негативных мыслях и воспоминаниях. Ключ к освобождению от руминаций противодействовать этому, поощряя способы мышления, свободные от предубеждений. Самая мощная и успешная из этих техник называется осознанностью, и это один из лучших способов преодолеть отвержение из-за любви.

Он внимательность это включает в себя сосредоточение внимания на наших внутренних состояниях и переживаниях в настоящем. Каждый раз, когда ваше внимание направляется на мысль, которая причиняет вам сильный дискомфорт, например: «Я не могу считаю, что меня отвергли», просто обратите внимание на эту мысль, не осуждая ее («Я думал об этом человек») и вернуть свое сознание в настоящее.

Было показано, что если направить внимание на наш настоящий опыт вместо размышлений о прошлом или беспокойства, для будущего имеет важные психологические преимущества, такие как уменьшение стресса, отвлечения внимания и мыслей навязчивый. Обнаружить как контролировать негативные навязчивые мысли.

Одна из причин, почему отказы в любви могут быть такими болезненными, заключается в том, что это возможно. чувствовать, что все в нашем окружении напоминает нам об этом человеке особенный; либо быть дома и думать о том, как вы и ваш бывший тусовались там, либо идти на работу и думать о том, как ваш бывший встречал вас на обед поблизости. Иногда может показаться, что все в нашей жизни напоминает нам об этом человеке.

Один из способов изменить это и преодолеть неприятие — намеренно создавать новый опыт, чтобы помочь отбросить старые воспоминания. Новые впечатления также могут открыть другие возможности, будь то путешествие в новое место, что-то, что вы всегда хотели попробовать, или даже найти действительно новый захватывающий. найти способы получить новый положительный опыт, не связанный с человеком за что тебе плохо.

Ключ к преодолению любовного отказа не в том, чтобы просто отвлекать себя. Хотя мы не можем отрицать важность прогулок и занятий, вы должны иметь в виду, что даже если вы наполните свой день новыми делами и людьми, будут моменты, когда вы не сможете не думать о человеке, который причинил вам боль, и будет эмоциональная боль.

Отвлекаться — это нормально, но это не единственный рецепт преодоления любовного отказа. Отвлечение приносит моменты определенного облегчения, но в долгосрочной перспективе вы получаете большее влияние и результаты, добившись прогресса в одной или нескольких важных областях своей жизни. Подумайте о важных для вас аспектах, над которыми вы могли бы поработать и/или улучшить, которые принесут вам удовлетворение. Например, выучить новый язык, играть на инструменте, повысить производительность труда и т. д.

Движение вперед и развитие навыков не устранит всю эмоциональную боль, связанную с отказом, но это даст вам чувство выполненного долга, удовлетворения и уверенности в себе, которые облегчат страдания эмоциональный. Это важные вещи, которые заставят вас прогрессировать и заставят вас чувствовать себя живым. Когда вы чувствуете себя живым, вы можете открыть себя новым возможностям снова.

Иногда мы можем зацикливаться на прошлом, чтобы снова не влюбиться, потому что в некотором смысле мы боимся снова причинить боль. Это нормально чувствовать себя обескураженным и потерять надежду в любви после любовного отказа или неудавшихся отношений. Однако важно помнить, что любовь — это мощная сила, и всегда есть надежда найти кого-то, с кем вы сможете разделить здоровые и счастливые отношения.

Один из способов не терять надежду в любви сосредоточиться на себе и на ваше собственное эмоциональное и физическое благополучие. Практика заботы о себе и делание того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, может помочь вам сохранять надежду в любви, несмотря на трудности.

Помните, что вы не потеряли «идеального» человека. Человек, который вам подходит, — это тот, кто готов приложить усилия и не бросает полотенце при первой же возможности. Когда вы примете эту реальность, даже если она кажется болезненной, вы станете свободнее. вы можете начать строить любовь там, где она взаимна. Также важно знать, что вы можете быть счастливым без партнера.

Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как преодолеть любовный отказ, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Чувства.

• Понсе Вальдивия, Ф. А., и Пинто, Б. (2020). Структурный подход и проблемно-ориентированная терапия при разрыве любви. Аджайю Орган научного распространения кафедры психологии УЦБСП, 18(1), 244-270.
• Винч, Г. (2018). Как исправить разбитое сердце. Саймон и Шустер.