8 видов стресса на работе

Жить с высоким уровнем ответственности и иметь дело с внешними требованиями может быть трудной задачей. В целом, многие люди испытывают серьезные трудности в своей рабочей среде, потому что им приходится переносить стрессовые ситуации. В этих случаях их собственные симптомы обычно кажутся связанными со способами справляться с запросами, возникающими в рамках работы. Хотя считается, что есть только одно возможное проявление всех давлений, которым подвергается человек, необходимо упомянуть, что тема выходит далеко за рамки этого. Социальные, культурные, семейные и экономические переменные могут серьезно повлиять на деятельность человека в любой сфере повседневной жизни. Это более очевидно, когда не хватает ресурсов, чтобы справиться с этими моментами, и видимость разочарования достигает высокого уровня.

В этой статье Psychology-Online мы предоставим вам информацию о виды стресса на работе.

Индекс

1. Хронический стресс на работе
2. Эпизодический стресс на работе
3. бедствие
4. эустресс
5. Стресс нестабильности
6. апатия стресс
7. Стресс несоответствия
8. Стресс из-за чрезмерных нагрузок
9. Как снизить стресс на работе

Хронический стресс на работе возникает, когда длится во времени и его последствия отражаются в действиях, мыслях и эмоциях работника или работника.

Последствия этого типа стресса проявляются в долгосрочной перспективе и порождаются различными факторами, снижающими производительность труда. Среди наиболее частых — плохие отношения с коллегами и/или начальством, ссоры, давление для достижения целей, физические и словесные оскорбления, отсутствие стимулов и т. д.

Основная характеристика эпизодического стресса на работе заключается в том, что появляется в определенное время. Другими словами, этот тип стресса не является явлением, растянувшимся во времени, а может быть разрешен при прекращении конфликтной ситуации.

В общих чертах, периоды эпизодического рабочего стресса обычно связаны с пунктуальным выполнением работы, временный внутренний кризис или реорганизация внутри компании, в том числе.

Дистресс, также известный как негативный стресс, возникает, когда те ситуации, которые вызывали дискомфорт в рабочей среде, переходят в жизнь человека. Таким образом, появляется Невозможность установить точный предел между обеими сферами жизни. Следовательно, это вредно для эмоционального и психического благополучия человека.

Бедствие может быть следствием сложных ситуаций, для разрешения которых нет необходимых ресурсов. Помимо существующих рабочих нагрузок, этот тип стресса проявляется у тех людей, которые чувствуют себя уязвимыми в своей жизни. Примером этого может быть то, что работник компании продолжает беспокоиться о задачах, которые он не смог решить в рабочее время, и имеет проблемы с засыпанием.

Эустресс, также известный как положительный стресс, состоит из полезная адаптация человека к трудовой деятельности. В отличие от дистресса, эустресс дает определенные преимущества для выполнения проектов и выполнения обязательств.

Таким образом, реакция на этот стресс, который он представляет, положительна, и он может реализовать стратегии для достижения благоприятных результатов. Например, этот тип стресса можно увидеть у сотрудника, который использует свои творческие способности, чтобы добиться большей известности для своего бренда.

Когда рабочий или работница чувствует, что им не хватает поддержки со стороны коллег и начальства, одной из наиболее частых реакций является высокий уровень стресса. Наиболее типичными симптомами этого являются раздражительность, низкая переносимость фрустраций, низкая самооценка, среди прочих.

В этом смысле люди, работающие в индивидуалистическая рабочая среда Они чаще страдают от стресса из-за нестабильности.

Этот вид стресса вызывается отсутствие творчества и новшеств в развитии работы. В соответствии с этим, некоторые работы требуют выполнения одной и той же модальности в течение длительного периода времени. Когда это происходит, рабочие Они могут чувствовать, что их работа бессмысленна и они переживают свое пребывание в окружающей среде с беспокойством.

Отсутствие стимулов и признания за работу может быть источником стресса. В более общем плане это происходит в тех случаях, когда Они не приносят никакого дохода работнику кто пробовал. Если это сохраняется в течение длительного времени, человек, скорее всего, покажет устал и устал, что приводит к снижению производительности.

Стресс несоответствия может возникнуть, когда рабочая среда не признает никакой другой добродетели.

Те люди, которые держат большие обязанности Они более подвержены стрессу на работе. В свою очередь, это часто происходит в деструктивных местах, которые препятствуют адекватному комфорту работников. По этой причине возможно, что человек с трудные задачи иПодвергайтесь давлению, которое вы не можете контролировать.

Чтобы справиться с такой ситуацией более приятным образом, необходимо знать методы, которые приносят облегчение. Далее мы поговорим о том, как снизить стресс на работе:

• Проведите психологическую терапию: Обращение к специалисту в области психического здоровья помогает создать инструменты для устранения разочарований и беспокойства, типичных для рабочей среды.
• ставить реалистичные цели: иногда не удается выполнить все предложенные задачи. В этом смысле фрустрация появляется потому, что у них есть цели, которые выходят далеко за рамки возможностей каждого человека. Сосредоточение внимания на реальности необходимо для того, чтобы жить с большим душевным спокойствием.
• Проводить развлекательные мероприятия: Установление часов досуга обычно помогает уменьшить тревогу и стресс. Точно так же вы можете заниматься спортом, художественными практиками или другой областью личных интересов.
• Соблюдайте здоровую диету: употребление в пищу продуктов, активирующих центральную нервную систему, не является хорошим средством во время стресса на работе. По этой причине удобно принимать такие привычки в еде, которые расслабляют тело и разум. Короче говоря, потребление зеленых овощей, бобовых, нежирного мяса, фруктов и воды оказывает значительную помощь.
• выполнять медитацию: эта практика помогает установить диафрагмальное дыхание медленные и с паузами, что позволяет замедлить частоту сердечных сокращений. В свою очередь, медитация помогает понять текущие ситуации и преуменьшить стрессовые жизненные события.

В этой статье вы найдете больше информации о Как бороться со стрессом.

Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Виды рабочего стресса, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.

• Родригес Карвахаль Р., Де Ривас Эрмосилья С. (2011). Процессы рабочего стресса и личного истощения (выгорания): дифференциация, актуализация и направления вмешательства. Журнал медицины труда и техники безопасности, 57 (1), 72-88.