Что такое розовый шум и для чего он нужен?

Розовый шум входит в спектр звуков, слышимых человеком, и является шумом. Это помогает вам заснуть и улучшить некоторые когнитивные функции, такие как память и концентрация. Фактически, это расслабляющий и прохладный звук, который успокаивает и облегчает переход от подсознательной фазы к фазе быстрого сна.

В этой статье Psychology-Online мы объясним Что такое розовый шум и для чего он нужен?. Благодаря информации, которую мы вам предоставим, вы поймете, что, хотя это менее известный звук, чем белый шум или Коричневый обладает невероятными преимуществами, которые улучшают качество сна и улучшают некоторые когнитивные функции.

Индекс

1. Что такое розовый шум
2. Для чего нужен розовый шум?
3. Преимущества розового шума
4. В чем разница между розовым и белым шумом

Розовый шум, также известный как шум 1/f, представляет собой звук со случайным разнообразием всех частот которые слышны человеческому уху. Он содержит одинаковую интенсивность в каждой октаве, но уменьшается на 3 дБ на октаву. Речь идет о

Это звук менее громкий, чем белый шум. Благодаря своей эффективности его широко используют в некоторых отделениях интенсивной терапии и даже для лечения нарушений слуха, связанных с легкой потерей слуха или шумом в ушах.

Изображение: Профессиональное аудио

Розовый шум – это тип звука, который используется для маскировать или блокировать другие нежелательные звуки, например фоновый шум или громкие резкие звуки. В отличие от белого шума, в котором все частоты распределены одинаково, розовый шум имеет более сбалансированное распределение энергии по частотному спектру.

Основная цель этого шума – создать более расслабляющая и комфортная акустическая среда. Его часто используют в звукотерапии, в студиях звукозаписи или как средство для сна и концентрации.

Влияние розового шума на мозг и память

Что касается влияния на мозг и память, было показано, что розовый шум может иметь множество преимуществ, которые мы опишем ниже:

• Блокировать диссонирующие звуки или отвлекся.
• Помогает уменьшить стресс и беспокойство, тем самым улучшая настроение и концентрацию. Здесь мы объясняем Как справиться со стрессом и тревогой.
• Создать более стабильная звуковая среда и помогает улучшить качество сна, способствуя более спокойному отдыху.
• Может улучшить ассоциативную память, способствуя запоминанию конкретных изображений или слов.
• Он используется для лечения и контроля нарушений слуха, таких как шум в ушах.
• Предотвращает отвлечение внимания и улучшает когнитивные способности в задачах на внимание и концентрацию.

Однако важно отметить, что воздействие розового шума может варьироваться от человека к человеку. другой, из-за индивидуальных различий в предпочтениях и степени выгоды опытный. Это означает, что некоторым людям розовый шум может показаться расслабляющим и стимулирующим, в то время как другим он может не нравиться или не оказывать существенного воздействия.

Как мы упоминали выше, розовый шум используется для блокировки нежелательных звуков и создания более приятной звуковой среды. По этой причине у вас может возникнуть положительное влияние на настроение, стресс, сон и концентрацию. Кроме того, некоторые исследования также показывают, что он может быть полезен для памяти и когнитивных функций.

Как и другие звуки схожих частот, такие как белый и коричневый шум, розовый шум имеет и другие преимущества:

• Уменьшает время засыпания: Этот шум может маскировать раздражающие звуки и помочь вам расслабиться перед сном. Если использовать уровень громкости около 60 дБ, он может способствовать появлению мозговых волн Дельта, которые связаны со сном и медитацией.
• Помогает расслабиться и снять стресс: Несколько медицинских исследований по всему миру пришли к выводу, что розовый шум помогает маскировать раздражающие или шумные звуки, которые могут отвлекать нас или вызывать напряжение. Блокируя эти нежелательные звуки, вы помогаете создать более спокойную обстановку, которая поможет снизить стресс и способствовать общему ощущению благополучия.
• Это улучшает качество сна: Розовый шум обычно используется для облегчения засыпания и улучшения качества отдыха. Это происходит потому, что, создавая постоянную и равномерную звуковую атмосферу, вы можете приятно спать, не обращая внимания на отвлекающие факторы в окружающей среде. Кроме того, некоторые исследования показывают, что это может способствовать консолидации памяти во время сна.
• Стимулирует концентрацию и продуктивность: В шумной или отвлекающей обстановке розовый шум может помочь улучшить концентрацию и продуктивность. То есть этот тип звуков обеспечивает сбалансированную звуковую среду и уменьшает возможные отвлекающие факторы, позволяя нам лучше сосредоточиться на наших задачах и повысить нашу эффективность.
• Способствует расслаблению и физическому благополучию: Прослушивание розового шума способствует расслаблению мышц и снижению физического напряжения. Стимулируя реакцию релаксации в нервной системе, можно снизить частоту. частоту сердечных сокращений, снижение артериального давления и облегчение чувства физического дискомфорта, связанного с стресс.
• Создайте приятную звуковую среду: этот шум используется не только для блокировки нежелательных звуков, но и для создания приятной и комфортной обстановки. Его можно использовать в рабочих помещениях, залах ожидания или зонах отдыха, чтобы обеспечить более сбалансированную и гостеприимную атмосферу, способствуя общему ощущению благополучия.

Аналогично, розовый шум используется, чтобы усыпить детей и уменьшить боль во время детских прививок. Однако следует отметить, что польза от розового шума может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений и чувствительности. Не все люди одинаково реагируют на этот тип звука, поэтому важно экспериментировать и найти то, что лучше всего подходит для каждого человека.

Основное различие между розовым шумом и белым шумом заключается в том, что розовый шум снижает уровень шума на 3 дБ. частоты в спектре звуковых октав, белый шум содержит все слышимые к ним отношения уровни. По этой причине, розовый шум светлее и белый немного заметнее.

Проще говоря, белый шум звучит как постоянное «шшшш» без изменения амплитуды звука. Со своей стороны, по звучанию розовый шум похож на белый шум, но с постепенным падением энергии по мере увеличения частоты.

Розовый шум Считается более приятным и мягким для человеческого уха., поскольку он более точно имитирует то, как мы воспринимаем звуки в естественной среде. Имейте в виду, что лучше всего использовать этот шум на безопасной громкости около 60 дБ.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для рассмотрения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что такое розовый шум и для чего он нужен?, рекомендуем вам войти в нашу категорию Когнитивная психология.

• Оверат Т., Чжан Ю., Санес Д.Х. и Поппель Д. ( 2012 ). Чувствительность к скорости временных изменений и спектральной ширине слуховой системы человека: данные фМРТ. Журнал нейрофизиологии, 107 (8), 2042–2056. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22298830/
• Наал-Руис, Н.Е., Алонсо-Валерди, Л.М. и Ибарра-Сарате, Д.И. (2021 г.). Данные об электроэнцефалографической активности при воздействии розового шума, модифицированные частотными характеристиками трех моделей наушников. Краткие сведения, д. 39, статья 107528. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34786442/