Как контролировать себя, чтобы не говорить слишком много

Отсутствие контроля над речью является одной из основных причин консультаций, которые сегодня угрожают населению мира. В целом, участие в социальной, культурной, рабочей и семейной жизни может быть предрасполагающим фактором для высокого уровня тревожности, которая развивается у людей. В этом смысле попытка скрыть неуверенность в себе, потребность в одобрении со стороны окружения, поиск признание и настойчивость в построении новых социальных связей являются причинами, влияющими на значительную часть общество. Это становится заметным, когда кто-то чрезвычайно заинтересован в изложении темы, которая привлекает внимание, или когда возникает трудность выслушать других людей.

В этой статье Psychology-Online мы предоставим вам информацию о как контролировать себя, чтобы не говорить слишком много.

Индекс

1. Практикуйте наблюдение
2. Записывайте мысли, поведение и эмоции.
3. Дышите глубоко
4. Практикуйте осознанность
5. Предварительно выберите информацию
6. Слушайте других
7. Задавайте открытые вопросы
8. Практикуйте тишину

Один из основных признаков, указывающих на излишества в диалоге, состоит в том, что рассмотреть позу тела, невербальные жесты и мимику от других лиц. В этом смысле реализация более критического состояния наблюдения помогает понять установки, проявляющиеся в социальной среде.

По этой причине необходимо обращать внимание на признаки незаинтересованности, дискомфорта, скуки, изоляции и/или гнева, которые может вызвать состояние многословия. Таким образом, данные, предоставленные в различных ситуациях, заставят человека занять позицию более внимательного слушателя.

В подавляющем большинстве случаев люди, испытывающие импульсивную потребность говорить без каких-либо ограничений, не умеют фиксировать свои слова. Короче говоря, их диалоги кажутся лишенными конкретного содержания, потому что у них нет внятной логики, позволяющей объяснить то, что они чувствуют. По этой причине возникают неорганизованные телесные проявления, непонятные другим людям. Чтобы решить эту проблему, есть еще один жизнеспособный вариант — письменно записывать мысли, поведение и эмоции.

Другими словами, это документ, устанавливающий взаимосвязь между тем, что человек чувствует, думает и делает. Эта модальность позволяет упорядочить идеи, что облегчает общение между несколькими людьми и ограничивает количество произносимых слов.

Упражнения на диафрагмальное дыхание обычно оказывают фундаментальную помощь в преодолении моментов стресса и/или тревоги, поскольку они снижают частоту сердечных сокращений и Они вызывают расслабление центральной нервной системы. В социальных ситуациях, когда человек не может перестать говорить, диафрагмальное дыхание накладывает определенные паузы, которые позволяют лучше вести диалог.

Действительно, это приносит облегчение тем, кто слушает, и создает более непринужденную атмосферу.

Он внимательность Это терапевтическая техника, целью которой является достижение состояния умственной концентрации на текущих событиях, отбрасывая любые мысли и эмоции о прошлом или будущем. Когда это достигается, человек обычно развивать большую рефлексивную способность Это позволяет вам остановиться и задуматься о жизни более глубоко.

Таким образом, повторяющаяся практика внимательность Это может помочь достичь большего состояния психического расслабления, чтобы человек мог контролировать свою тревогу. В этой статье вы найдете несколько упражнений. внимательность для начинающих.

Людям, которые слишком много говорят, обычно трудно контролировать слова, которые они говорят. Таким образом, они могут задеть чувствительность других людей, не имея при этом никаких записей о других. Если это повторяется в течение длительного времени, это может повлиять на социальные отношения.

По этой причине предпочтительнее заранее продумайте информацию, которая будет обсуждаться избегать конфликтов с окружающей средой. Короче говоря, это имеет эффект самоконтроля.

Одним из главных дефектов людей, страдающих словоблудием, является неумение слушать других людей. Даже если они делают это непроизвольно, острая потребность говорить не дает окружающей среде проявить себя, вызывая гнев, дискомфорт и/или изоляцию. Чтобы избежать этих последствий, есть еще одна альтернатива: уделять время другим людямчтобы они могли выразить себя и контролировать свои идеи.

Открытые вопросы являются четкими индикаторами, позволяющими другим людям разработать свои ответы. Другими словами, запрашиваются мнения по теме, которую можно подробно описать, развить или объяснить. Когда это происходит, человек должен контролировать себя, чтобы не говорить о других и избегайте быть в центре внимания.

Вместо выражения мнения или вынесения оценочных суждений по обсуждаемой теме существует другая альтернатива. выбери тишину. Вопреки мнению многих, молчание указывает не на отсутствие интереса к текущей ситуации, а, скорее, на сознательный выбор слушать других людей.

Этот подход имеет дополнительное преимущество: он снижает вероятность создания неприятной обстановки за счет ограничения использования слов.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для рассмотрения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как контролировать себя, чтобы не говорить слишком много, рекомендуем вам войти в нашу категорию Личностный рост и самопомощь.

• Баррио дель Кампо, Х.А., Руис Кобо, Р., Борраган, А. (2006). Стресс при публичном выступлении: практическое руководство. Журнал психологии ИНФАД, 2 (1), 417-428.
• Кодина Хименес, А. (2004). Умейте слушать. Ценный нематериальный актив. Журнал «Нематериальный капитал», 3 (1), 1-27.