Вы замечали, что бывают моменты, когда вы наиболее раздражительны? Вас многое беспокоит, у вас нет мотивации что-то делать, вы чувствуете себя неприятнее и кажется, что вам вообще ничего не нравится. Иногда мы доходим до того, что сами говорим: «Мне горько».
Есть много факторов, которые могут повлиять на ваши чувства таким образом. В этой статье Psychology-Online мы покажем вам как перестать быть горьким. Мы поможем вам определить, чувствуете ли вы горечь, чтобы выяснить, что может вызывать у вас почувствуете горечь, и мы дадим несколько советов, как перестать чувствовать это и улучшить ваше состояние не унывать.
Есть некоторые признаки, которые могут указывать на то, что вам горько. Посмотрим, как ведет себя озлобленный человек. Проверьте, есть ли в вашей жизни какие-либо из этих состояний и не горьки ли вы.
- Вас беспокоит, что у других все складывается хорошо, даже если вы этого не говорите.
- Вы слишком много внимания уделяете негативным вещам или ситуациям, которые случаются с вами.
- Вы замечаете, что вы более пессимистичны чем обычно.
- Тебе сложно улыбаться.
- Вам больше не нравится то, что вам так нравилось раньше.
- Вы обычно чувствуете себя виноватым для вещей прошлого.
- Вы обвиняете других или обстоятельства в том, что с вами происходит.
- Вы не хотите так много строить планы с другими людьми. Обычно вы переходите к минимальной атаке или если у кого-то другая точка зрения, чем ваша. Вас раздражает, что кто-то думает иначе, чем вы.
- Не осознавая этого, вы постоянно критикуете себя: Я бесполезен, я неуклюж, все идет не так и т. Д.
Я чувствую себя плохо эмоционально, что мне делать? В этой статье вы найдете ключи, чтобы исправить эту ситуацию.
Альберт Эллис сказал, и он был совершенно прав, что у нас есть ряд жесткие и неправильные убеждения, влияющие на эмоции, которые мы испытываем. Это убеждения о себе, о других и о мире. Одно из этих убеждений состоит в том, что все должно происходить так, как мы хотим или что нам подходит, и что если этого не происходит, это ужасно, и мы не можем этого вынести.
Это убеждения, которые приводят к таким эмоциям, как разочарование, беспокойство, гнев и конечно: горечь. Потому что реальность такова, что вещи не всегда идут так, как мы хотим. И эта жизнь - это череда неудач, и если мы позволим им настигнуть нас, нам будет грустно и горько.
Как избавиться от горечи? Работа над этими убеждениями будет иметь важное значение, чтобы увидеть жизнь с более выгодной для нас призмы. Необходимо признать, что не всегда все может быть так, как мы хотим, что в жизни возникают проблемы и нежелательные изменения и что мы не можем изменить других или окружающую среду. Следовательно, единственный способ быть спокойным и счастливым - это наше отношение, потому что мы можем это изменить.
Если вам интересно, как перестать злиться, вот несколько советов, которые помогут вам в этом:
- Примите то, что вы не можете изменить: есть вопросы, которые не зависят от вас, и, пока вы не осознаете, они будут вас раздражать и портить настроение. Некоторые вещи, которые вы не можете изменить, связаны с поведением других людей, но вы всегда можете изменить то, как они влияют на вас. В конце концов, почти все проблемы имеют то значение, которое вы им придаете.
- Определите вещи или ситуации, которые вызывают у вас дискомфорт: Хорошо смотрите в различных сферах вашей жизни, таких как семья, друзья, работа или отдых, и ищите один или несколько источников дискомфорта, которые могут объяснить вашу горечь.
- Сосредоточьтесь на том, чтобы получать удовольствие от того, что вам нравится: Может быть, вы перестали заниматься тем, чем занимались, когда были моложе. Оглянитесь назад и вернитесь к хобби, которое заставило вас хорошо провести время. Ищите юмор в фильмах или книгах. Поговорите с теми людьми, которые испускают радость, хорошее настроение и т. Д. В этой статье мы расскажем вам как быть довольным собой.
- Определите источник вашей горечи: Если вы знаете, откуда оно взялось, измените его. Вы можете многое сделать. Может быть, вы не можете сделать свою работу приятной, но вы можете найти другую, сменить отдел или создать что-то самостоятельно. Или, может быть, член семьи вытащит вас из коробки и расскажет, что вы думаете об их отношении, или поймете, что каждый такой, какой он есть, и постарается проводить с ним меньше времени.
- Перестань радовать других: Как перестать быть горьким? Если вы постоянно строите планы, которые вам не нравятся, пора остановиться. Делайте то, что вам нравится, и иногда вы можете делать что-то без обязательств, но не позволяйте этому быть нормой.
- Благодарите за то, что у вас есть каждый день: мы забываем, что сегодня в нашей жизни много хорошего, и тот факт, что мы перестаем осознавать то, что находится в вашем, помогает вам осознать и быть благодарным за все хорошее, что у вас есть.
- Выберите занятие, связанное с движениемЕсли вам интересно, как я могу перестать быть жестоким человеком, прогулка, бег, танцы или упражнения помогают снять напряжение и приносят благополучие.
- БиблиотерапияЧтение книг, ориентированных на хорошее самочувствие, или приятных романов может быть очень полезным.
- Примите жизненные неудачи: на дороге вашей жизни были и будут препятствия и ухабы. Не позволяйте этому терять радость. Думайте, что это уроки, что они обязательно произойдут и вам снова понравится, если у вас будет хорошее отношение.
- Найдите кого-нибудь, кому можно дать выход: друг, родственник, ваш партнер или психолог. Нехорошо держать все при себе. Разговор с кем-то о том, что вас беспокоит, заставляет вас чувствовать поддержку и понимание. Кроме того, вы, вероятно, получите хороший совет, который вам поможет.
- Не позволяй прошлому определять тебя: у всех нас есть тяготы и какие-то болезненные воспоминания, но сейчас жизнь. Если вы сосредоточитесь на прошлом, оно повлияет на ваше настоящее. Сосредоточьтесь на настоящем и вы измените свое будущее.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
