На протяжении всей жизни мы переживаем хорошие и полезные моменты, но нам также приходится иметь дело с потерей близких и другими печальными событиями. Потеря любимого человека может вызвать множество сильных чувств, таких как боль, гнев, грусть... Для некоторых людей горе может привести к депрессии или ухудшить существующие депрессивные симптомы. Плакать и грустить после потери любимого человека - вполне нормально и ожидаемо, но длительное чувство печали и безнадежности может означать, что вы переживаете депрессия.
Время помогает нам преодолеть эти чувства, а также распознать боль и принять меры для улучшения. В этой статье Psychology-Online мы покажем вам как преодолеть печаль по поводу потери любимого человека.
Все мы выражаем свои чувства по-разному, в то время как некоторые люди могут симптомы, очень похожие на депрессию, такие как социальная изоляция и сильное чувство печали другие этого не делают. Между болью, вызванной обычным горем, и депрессией, вызванной этим горем, есть большие различия, которые мы можем организовать вокруг следующих аспектов:
Продолжительность симптомов
Люди, страдающие депрессией, большую часть времени чувствуют себя подавленными, в то время как люди, которые скорбят или скорбят, считаются нормальными, как правило, имеют волны негативных чувств, то есть наблюдается колебание симптомов.
Принятие поддержки
Люди с депрессией часто начинают изолировать себя, избегать или вытеснять других людей из своей жизни. Тем не менее, люди, которые в своей жизни скорбят, избегают праздничных настроений, но часто принять поддержку некоторых близких.
Уровень исполнения
Кто-то, кто скорбит, может быть в состоянии поддерживать определенный уровень успеваемости или работы, он может даже участвовать в деятельности, которая помогает занять его ум. Однако, если это депрессия, у вас могут возникнуть серьезные симптомы, которые не позволяют вам выполнять важные действия ни в работе, ни в учебе, ни в социальной сфере.
Горе может быть спусковым крючком для депрессии, но не каждый, кто скорбит, испытывает депрессию. Если вы считаете, что вам нужна дополнительная помощь, чтобы преодолеть этот этап, мы рекомендуем вам прочитать эту другую статью о как преодолеть патологическое горе.
Скорбные процессы перед лицом значительных потерь это что-то нормальное, что мы испытываем, когда теряем любимого человека, испытывая самые разные эмоции. Однако некоторые люди испытывают длительное и сильное горе, известное как патологическое горе.
Патологическое горе он разделяет некоторые симптомы депрессии, а также может привести к депрессии или усугубить уже существующую депрессию.
В симптомы сложного горя или патологические включают:
- Проблемы с мыслями обо всем, кроме смерти любимого человека
- Долгая тоска по любимому человеку
- Трудности с принятием что любимый ушел
- Долгая горечь утраты
- Ощущение, что жизнь не имеет смысла
- Проблемы с доверием в других
- Сложно вспомнить положительные воспоминания о любимом человеке
- Горе и печаль, которые со временем ухудшаются, а не улучшаются
Несколько советов, которые могут вам помочь преодолеть боль вызваны потерей любимого человека:
Перейти к ритуалам (в зависимости от культуры)
Для некоторых людей поход на похороны, мессы или другие виды традиций могут помочь им справиться со своим горем и эмоциями, а в некоторых случаях даже необходимо преодолеть эту фазу боли. Быть рядом с людьми, которые знали вашего любимого человека, может быть очень утешительным.
Выразите свои эмоции и почувствуйте облегчение
Если в какие-то моменты вы чувствуете нужно плакать не пытайтесь это остановить. Не волнуйтесь, если слушать определенные песни или делать определенные вещи больно, потому что они напоминают вам о пропавшем человеке, это совершенно нормально. Через некоторое время боль станет менее болезненной, и вы почувствуете себя лучше.
Говори об этом, когда сможешь
Некоторым людям полезно рассказать историю своей потери или рассказать о своих чувствах. Но иногда человек не хочет говорить о потере, это совершенно понятно, и никто не должен чувствовать давления, чтобы он сказал. Если вам неудобно разговаривать, найдите альтернативные способы чтобы выразить свои эмоции и мысли.
Сохрани воспоминания
Есть люди, решившие посадить дерево или провести митинги в честь умершего, другие предпочитают сделать ящик из воспоминания с объектами и воспоминания о потерянном человеке, в которые они могут включать письмо, написанное этому человеку, выражающее их чувства.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как преодолеть печаль по поводу потери любимого человека, рекомендуем вам войти в нашу категорию Эмоции.
