Pozitívne myslenie, emócie, správanie a zdravie

Myslenie je zadarmo, nestojí to peniaze, robíme to a dokážeme to všetci, takže využime svoje myslenie na to, aby sme zo svojich emócií vyťažili maximum. Negatívne myšlienky generujú veľa úzkosti, veľa emocionálneho nepohodlia a značne menia správanie ľudí takým spôsobom, že narúšajú ich zážitky, oberajú nás o pohodu a harmóniu so sebou i s ostatnými, môžu dokonca spôsobiť vážne psychosomatické poruchy, najhorší dôsledok však je, že Spôsobujú taký stav nespokojnosti, smútku, neistoty, úzkosti a taký nedostatok vitality a fyzické a psychické nepohodlie také veľké, že ide život konzumácia kúsok po kúsku, spôsobujúca impotenciu, bezmocnosť, podráždenosť voči všetkému, nevôľa a neschopnosť prežiť a udržať si ilúziu pre život, a preto ktorá nás obklopuje.

V tomto článku PsychologyOnline si povieme niečo o pozitívne myslenie, emócie, správanie a zdravie.

Register

1. Pozitívne myslenie
2. Zdravie
3. Vzťah medzi pozitívnym myslením a zdravím
4. Ako myslieť pozitívne
5. Výhody pozitívneho myslenia
6. Negatívne a pozitívne emócie
7. Učenie sa opakovaním
8. Zistiť chyby
9. Vyvarujte sa obáv z toho, čo sa nestalo
10. Psychoterapie
11. Zhrnutie

The pozitívne myšlienky Naopak zvyšujú pozitívne emócie (radosť, túžba, šťastie, ilúzia, fyzická pohoda ...), ale aj veľa správanie zamerané na uspokojenie a riešenie problémov. Ukázalo sa, že tí, ktorí majú radi tieto emócie, zvyšujú svoje zdravie. Hovorí sa dokonca až o 10 rokoch.

Keď je nálada temná, život je vo všeobecnosti depresívny, ale ak sa nálada zlepší, sociálne vzťahy, nádeje do budúcnosti, ilúzia na všetko je oveľa aktívnejšia, obohacujúcejšia a pozitívne.

Žijeme v spoločnosti, ktorá od nás čoraz viac žiada viac, ktorá si vyžaduje nesmierne úsilie o zväčšenie majetku materiály, spoločenská prestíž a všetko, čo je prezentované ako žiaduce, ale ktoré končí zdravím osoba. Vždy sa nájde niekto, s kým sa môžeme porovnávať a vždy nájdeme niekoho, kto je nad nami a má viac ako nás.

Sme v spoločnosti, kde šťastie sa hľadá predovšetkým a to sa nám predáva: pláže, výlety, autá, hotely, večierky, drogy, výpredaje, súťaže, drahé a lacné oblečenie, pôvab... Mnoho ľudí si to myslí mali veľa peňazí, boli by nesmierne šťastní, pretože si mohli kúpiť šťastie, ale to tak nie je, pretože sa stretávame s vysokou mierou depresie, úzkosti alebo iného utrpenia patológie.

The Zdravie je výsledkom rovnováha medzi telom a mysľou. Z tohto dôvodu sa čoraz viac kladie dôraz na psychologické aspekty, a to tak v oblasti zdravia, ako aj predovšetkým v oblasti chorôb. Ľudia, ktorí sa cítia šťastní a spokojní, sú napríklad menej zraniteľní voči rozvoju srdcové choroby, okrem iných, v porovnaní s tými, ktorí majú sklon k pesimizmu, smútku alebo pocitu nešťastný. Pozitívny vzťah k životu ho navyše predlžuje a v prípade choroby prispieva k posilneniu imunitného systému. Je dokonca dôležitým faktorom v procese zotavenia sa z určitých závažných patológií, ako je rakovina.

The optimizmus je pre zdravie nevyhnutný, pesimizmus ako postoj k životu spôsobuje oveľa krehkejšie fyzické zdravie, väčšie depresie, väčšie úzkosti, väčšie fyzické a duševné napätie a následne vyššiu úmrtnosť. Dokazujú to početné vyšetrovania.

The úzkosť, ten pocit neustáleho premáhania, z pretrvávajúca emočná tieseň, produkuje veľmi prekvapivé zmeny vo fungovaní mozgu, našich vnútorných orgánov a v hormonálnej konštelácii. Prostredníctvom rôznych štúdií sa zistilo, že minútu venovanú negatívnej myšlienke opúšťa imunitný systém, na niekoľko hodín, v chúlostivej situácii v dôsledku fyzického a emočného stresu, ktorý provokuje.

Ak sa trochu zastavíme pri premýšľaní o tom, aké zmeny môžu nastať pri nadmerných starostiach a úzkostiach, vidíme napríklad, že má schopnosť poškodzovať pamäť a učiace sa neuróny nachádza sa v hipokampe. Ovplyvňuje tiež našu intelektuálnu kapacitu, pretože ponecháva tie oblasti mozgu, ktoré sú najviac potrebné na prijatie adekvátnych rozhodnutí bez prívodu krvi.

Máme teraz zdroje na boj proti tomuto vnútornému nepriateľovi, alebo je to len rozumné urobiť? Cenným prostriedkom proti starostiam je zameranie pozornosti na precvičovanie napr. the brušné alebo bráničné dýchanie, ktorý jediný má schopnosť produkovať zmeny v mozgu. Uprednostňuje vylučovanie hormónov, ako je serotonín a endorfín, a navyše zlepšuje ladenie mozgových rytmov medzi dvoma mozgovými hemisférami.

Posledný výskum ukázal koreláciu medzi pozitívnym myslením a fyzickým a duševným zdravím. Myšlienka jednoznačne ovplyvňuje náš fyzický a duševný stav. Osoba s negatívnymi myšlienkami sa bude cítiť depresívna, úzkostlivá, s nízkou motiváciou a s nízkou sebaúctou, bude náchylnejšia na súčasné bedrové a krčné poruchy, žalúdočné ťažkosti, kardiológia... Pozitívnejší vzťah k životu zlepšuje systém kardiovaskulárny a krvný obeh, okrem funkčných a kognitívnych schopností zlepšuje aj dobrú náladu, ale predovšetkým sa zlepšuje značné zdravie.

Pozitívne emócie zohrávajú veľmi dôležitú úlohu „nielen v prevencii chorôb, ale aj v ich prognóze, pretože sa dosahuje rýchlejšie zotavenie“. „Ľudia, ktorí propagujú pozitívne emócie, budú mať pri rovnakej chorobe lepšie prognózy ako tí, ktorí ich neurobia.“

Bežná odpoveď, ako je úzkosť v určitých situáciách to nie je vidieť iba vo výraze tváre, ale sa aj vytvára vnútorné fyziologické zmeny, ako je tachykardia, potenie, tras, sucho v ústach, zvýšené svalové napätie, bolesť v napätí... Ochorenie sa zníži alebo zvýši podľa toho, ako budeme rozprávajte veci a to, ako interpretujeme udalosti a stresujúce okolnosti každodenného života, zatiaľ čo hráme veľmi dôležitú úlohu podľa vlastného štýlu život.

Ak úzkosť alebo stresová reakcia spôsobujú častú, dlhotrvajúcu alebo intenzívnu fyziologickú aktiváciu, orgány môžu postihnutý sa nemôže zotaviť a v dôsledku toho sa môže vyskytnúť fyziologická porucha u viacerých alebo u jedného jedinca organ. Nervový, endokrinný a imunitný systém spolu úzko súvisia kvôli množstvu anatomických a fyziologických ciest, ktoré navzájom interagujú. Z tohto dôvodu môžu psychologické faktory ovplyvňovať prognózu mnohých chorôb prostredníctvom svojho vplyvu na imunitný systém (psychoneuroimunológia). To, ako sa človek vyrovná a reaguje na rôzne úzkosti alebo stresové situácie, môže byť pri stanovení prognózy ochorenia rovnako dôležité ako mnohé parametre lekárov.

A pozitívne myslenie, je nezlučiteľné s negatívnou emóciou alebo s nepríjemnou náladou, niekedy aj keď sú situácie negatívne, môžeme nájsť zdravšie a adaptívnejšie myšlienky ako Môžu nám pomôcť zvážiť ďalšie alternatívy, efektívnejšie vidieť riešenia, cítiť sa trochu lepšie a s väčšou silou vo vnútri.

Nie je to prvýkrát, čo sme od vážne chorých pacientov počuli túto správu: „Teraz je, keď som naozaj šťastný, predtým, ako som premýšľal iba o práci, zarábaní peňazí, propagácii, uspieť. Avšak teraz sa so všetkými svojimi obavami považujem za šťastného, ​​je to teraz, keď ma bavia veci, ktoré som predtým nevážil alebo nebral do úvahy, žijem to, čo musím žiť, nepopieram svoje choroba, ani sa ju nesnažím ignorovať, táto choroba ma prinútila pochopiť netušené veci o sebe, teraz ma dojíma život okolo mňa, moja rodina, môj partner, moje deti, moje priatelia, tí, ktorí ma prichádzajú navštíviť, tí, ktorí ma pozdravujú, tí, ktorí sa ma pýtajú a trávia so mnou čas, všetci ma prijímajú takú, aká som, nie pre svoje peniaze alebo pre to, čo som dosiahol v život, ale pre mňa ako osobu, pre moje hodnoty, pre moju citlivosť, pre moju náklonnosť a náklonnosť k nim, pre moju vďačnosť, veci, ktoré stoja veľmi málo, ale ktoré sa mi stávali bežne nebadane. Napriek svojej chorobe som teraz naozaj šťastný, pretože ma bavia veci, ktoré nevyžadujú žiadne úsilie, ale sú pre mňa rovnako dôležité.

Myslenie je zadarmo Naučme sa myslieť! Pozitívna myšlienka musí popierať negatívne, neustále im čeliť a hľadať ďalšie alternatívy, ktoré ju popierajú, ktoré ju kontrastujú, ale predovšetkým umožňujú vidieť realitu z iného uhla pohľadu, aby sa overili výsledky vyvolané dôsledkami, ktoré priniesol výber iných racionálnejších, prispôsobivejších a odmeňujúcich alternatív.

The Pozitívne myslenie je niečo, čomu sa dá naučiť. Koľkokrát si znova a znova vizualizujeme tie isté negatívne scény, koľkokrát si ich opakujeme, spočítame ich na tisíc spôsobov a všetko horšie, koľkokrát to očakávame? negatívni a znovu sa zrodíme v bolestiach, obavách, strachu, úzkosti, zúfalstve, bezmocnosti... Napadlo vám niekedy, čo by sa stalo, keby sme urobili opak? Keby sme si navzájom rozprávali stále tie isté príbehy, ale z pozitívneho hľadiska a znovu by sme sa v tom vytvorili? Existujú dve slová, ktoré sú kúzelné: MÁJ L! Y. CHCEM! Dokážem to, chcem to urobiť, musím sa len pokúsiť.

Na zmenu nie je žiadny vekVeda to už dokázala. Náš mozog má veľkú plasticitu, takže ak si myslíme a cítime, že náš vek maximálnej produkcie a kapacity nemá žiadne hranice, a podľa toho konáme, náš mozog porastie, pretože mu zavedieme všetky potrebné mechanizmy a aktivujeme nové neurálne obvody a pomocou nich zvýšime náš možnosti.

Pred každým problémom si oddýchnime, myslime na to sme schopní to vyriešiť, odstráňte zábranu a blokádu a konajme podľa toho. Opakujme si znova a znova, že urobíme všetko pre to, aby sme to vyriešili, čo vezmeme do úvahy iné alternatívy, že naša námaha nebude márna, že sa pokúsime..., a riešenie dosiahnuť. Nestrácajme čas ani energiu nárekom alebo neproduktívnymi a neúčinnými vecami, ktoré sú zbytočné, využime to energiu na poskytnutie riešení, mobilizáciu riešenia, s využitím všetkých zdrojov, ktoré máme k dispozícii, a riešenie príde.

Pozitívna myšlienka vždy vyvoláva pozitívne, mimoriadne príjemné emócie a obrovský fyzický a psychický úžitok. Pozitívna myšlienka prináša to najlepšie zo seba. Pozitívna myšlienka energetická relaxácia, sebaúcta a bezpečnosť, pomáha si vážiť a milovať seba samého, cítiť sa na seba hrdí a uznávať svoju hodnotu, zvyšovať motiváciu bojovať, žiť a tešiť sa zo života. Naše fyzické a duševné reakcie, naše správanie a pocity závisia od toho, ako rozprávame svoje vlastné príbehy a koľko dôveryhodnosti im dávame.

Naučiť sa vytvárať pozitívne myšlienky je naučiť sa zvyšovať zručnosti a zdroje smerom k lepšiemu riešeniu akýchkoľvek problémov, je naučiť sa stimulovať a zvyšovať nádej, optimizmus, čeliť nepriazni osudu, motivácii smerom k dosiahnutiu cieľov, emocionálnych síl, kvality života a v konečnom dôsledku k zvýšeniu nášho fyzického a duševného zdravia takým spôsobom, ktorý nám umožní získať lepšie vnímanie kognitívnej, emočnej, sociálnej, behaviorálnej a fyziologickej kontroly, čo nám dá najlepšiu pozíciu na transformáciu a zovšeobecnenie oveľa vhodnejšie reakcie na každú situáciu, ktorá si vyžaduje väčšie prispôsobenie a zvládanie a zároveň stimuluje osobnú transformáciu a lepšie sociálna adaptácia.

The výhody pozitívneho myslenia, vo fyzickom a psychickom zdraví, sú nevyčísliteľné, pretože poskytujú:

• Viac relaxácie (uvoľnený organizmus je organizmus, ktorý funguje oveľa lepšie fyzicky aj psychicky).
• Viac pokoja, vyrovnanosti, rovnováhy, harmónie vo vzťahoch s ostatnými a so sebou samými.
• Viac pozitívnych snov a viac optimizmu.
• Väčšia akcia a väčšia mobilizácia pri riešení každého problému, bez ohľadu na to, ako sa to môže zdať ťažké.
• Väčšia kreativita a dynamika.
• Väčšia jasnosť a efektívnosť.
• Väčšia koncentrácia.
• Viac úcty k sebe a k ostatným.
• Viac ilúzií, viac túžby užívať si, viac túžby žiť, viac túžby zdieľať tie najlepšie okamihy nášho života ...

Všetci vieme, čo nechceme, čo sa nám nepáči, ale keď sa nás pýtajú na naše vlastnosti a cnosti, pochybujeme, ak sa nás pýtajú na naše chyby alebo kvôli negatívnym stránkam nášho života rýchlo odpovieme, možno nie v prítomnosti iných ľudí, ale hovoríme si neustále. Je evidentné, že venujeme oveľa viac pozornosti a oveľa viac času a energie negatívne stránky života, ako k pozitívam. Zmeňme tento postoj a otočme sa! Ako každé učenie, aj tu je to otázka úsilia, praxe a času venovaného jeho dosiahnutiu.

Ak má človek negatívny vzťah k životu, keď sa objavia skutočné problémy a ťažkosti, osoba nebude schopná ich predpokladať, povedzme, že pesimizmus bude pôsobiť ako faktor zraniteľnosť.

The negatívne emócie Vedú k depresii, úzkosti, neistote a všeobecnej nevoľnosti. Rozsiahly výskum ukazuje, ako pozitívne emócie výrazne uľahčujú začatie modelov myslenia. vnímavejšie, flexibilnejšie, tvorivejšie a rozhodnejšie, okrem toho, že podporuje vydávanie nových a vysoko obohacujúce.

The optimizmus môže pôsobiť aj ako zdravie a zdravie u tých ľudí, ktorí chcú bez prejavov porúch zlepšiť kvalitu svojho života. Humor „slúži ako vnútorný bezpečnostný ventil, ktorý nám umožňuje uvoľniť napätie, rozptýliť obavy, uvoľniť sa a zabudnúť na všetko, čo nás môže nešťastne urobiť“.

Máme kľúč k pozitívnym emóciám, je nevyhnutné hľadať situácie, vďaka ktorým sa cítime dobre, napríklad: tanec, chôdza, smiech, hovorte s priateľmi, milujte a predovšetkým používajte najdôležitejší kľúč napriek situáciám „MYSLTE DOBRE, ALEBO TO NAJLEPŠIE, KTORÉ MÔŽETE, ŽE VŠETKO SA NAUČÍ“, zbavte sa negatívnych myšlienok, ktoré vedú iba k škodlivým a škodlivým reakciám a emóciám, všetky tieto emócie sa stanú encyklopédiou a spôsobia veľa škody emotívny.

Kedy používame negatívne slová nepretržite „to je hrozné“ „to je hrozné“ „už to nevydržím“ „nestojím za to“ “„ určite sa mi to stane znova “„ prečo práve ja “... z toho, že ich toľko opakujem nakoniec im uveríme a premeníme ich na pravdy absolútna, pocit impotencie a veľké emočné nepohodlie, ktoré generuje mimoriadne škodlivé a nepríjemné emócie kvôli všetkým týmto negatívnym prejavom toľkokrát si povieme, že týmto rozprávaním dovoľujeme, aby náš mozog fungoval a reagoval na základe toho všetkého, akoby to bolo skutočne pravda.

Mozog pracuje opakovaním. Opakujte veci stále dokola. Keď má pre neho niečo osobitný význam, náš mozog reaguje a produkuje emocionálnu, bdelú a vzrušujúcu odpoveď. Dobré alebo zlé, mozog opakuje stále rovnaké reakcie na rovnaký podnet. Napríklad, čo sa nám preháňa hlavou, keď začujeme tú zvláštnu pieseň alebo tú pre nás tak dôležitú a úžasnú pamäť? Pieseň alebo spomienka nám pripomína, nielen spomienku na to, čo sa stalo, ale aj tiež všetky vnemy, ktoré náš mozog s touto situáciou súvisí špeciálne.

Tiež negatív sa učíme opakovaním. Ak sa náš mozog naučí fungovať prostredníctvom negatívnych myšlienok, bude to robiť znova a znova. Rovnakým spôsobom funguje napríklad aj úzkosť, „zahákne sa“ a naštartuje, kedykoľvek niečo mozgu pripomenie. Keď ideme vždy rovnakou cestou, prichádzame vždy na to isté miesto. Naučme mozog myslieť inak a ísť rôznymi cestami, len aby sme videli, čo sa stane!

Je dôležité si uvedomiť, že medzi mnohými myšlienkami a postojmi, ktoré máme veľa vecí nie je v poriadku a nie sme si toho vedomí. Naučte sa pozorovať a odhaľovať myšlienky, postoje a viery, ktoré nám škodia, a mať stratégie, zdrojov a zručností na ich boj a riešenie situácií nášho života je niečo, čo sa naučíme a je zásadné. Môžeme sa naučiť žiť a užívať si.

Áno presviedčame samých seba, že sme schopní niečo urobiť akokoľvek konkrétny to bude konkrétny, nakoniec ho dostaneme. Ale ak naopak neustále opakujeme, že sme neschopní, že nemôžeme, že za to nestojíme, skončíme premieňanie zrnka piesku na nemožnú horu, na ktorú by sa dalo vystúpiť, pretože náš východiskový bod bude úplne zablokovaný a inhibícia.

Život v minulosti a v smutných spomienkach prináša iba smútok, neochotu, bezmocnosť, blokádu, trpkosť, depresiu a všeobecne všetky druhy negatívnych a škodlivých emócií. Stalo sa, čo sa stalo! Nemôžeme zmeniť minulosť ale súčasnosť je. Pozrime sa dopredu a budujme svoju budúcnosť tým, že budeme pracovať na svojej súčasnosti, každý deň, minútu po minúte, sekundu po sekunde.

Nejde ani o to, aby sa ostatní zmenili, aby sme sa cítili lepšie. Je o nauč sa nás meniť niesť zodpovednosť za svoje vlastné následky. Ak nemôžeme zmeniť situáciu, zmeňme seba! A na dosiahnutie tejto zmeny hrá zásadnú úlohu myšlienka.

Dôležité je naučiť sa odhaľovať chyby učiť sa od nich. Musíte žiť deň za dňom, minútu za minútou, sekundu za sekundou, musíte sa poučiť z minulosti, aby ste neurobili rovnaké chyby. Na chyby by sa nemalo pozerať ako na zlyhania, ale ako na mechanizmy, pomocou ktorých sa treba učiť a byť prostredníctvom nich schopní silnejšie vystupovať. Čím viac chýb, tým viac pokusov a čím viac pokusov, tým lepšie učenie.

Dôležité nie je to, čo sa nám stane, ale to, ako si to povieme, ako to vnímame, ako sa tomu postavíme, ako to vyriešime. The slová, ktoré verbalizujeme alebo si myslíme Majú veľkú moc meniť našu náladu alebo naše správanie. Napríklad vyjadrenie sťažnosti z nás robí obete; kritika arogantných sudcov; sebakontroly nás blokujú (chudák, všetko robím zle, som zbytočný ...) a vopred nás porazia, ak si povieme, že sme chorí, bude nám zle a budeme sa správať ako jeden. Ak sa naučíme byť si toho vedomí, budeme ich používať veľmi opatrne, pretože zakaždým, keď ich použijeme, vytvoríme niečo, dobré aj zlé.

Keď nad niečím intenzívne premýšľame, táto myšlienka naberie na sile a je to oveľa jednoduchšie. Ak si myslíme, že urobíme chybu, urobíme to zle, že nie sme schopní... zvýšime svoje šance na neúspech. Je to tak preto, lebo negatívne myšlienky vytvárajú negatívne emócie, ak si myslím: urobím to zle, moje emócie budú neistota a preto budem mať veľkú šancu, že moje správanie bude v tomto ohľade neúčinnejšie a brzdí resp zámok. Namiesto premýšľania o negatívnom výsledku je to oveľa lepšie zamerať sa na to, čo robiť alebo ako vyriešiť situáciu najlepším možným spôsobom a to nás predurčí čeliť akejkoľvek situácii oveľa lepšie.

Nepretržité prehrabávanie sa v tom, čo nás znepokojuje, je nielen zbytočné, ale aj veľmi škodlivé a spôsobuje veľkú emočnú únavu. Vždy je to lepšie konať a analyzovať dôsledky než nás brzdiť alebo rozprávať o filmoch, ktorých rozprávanie je katastrofálne, škodlivé a nabité kognitívnymi chybami.

Keď sú myšlienky nabité hnevom, odporom, odradením, obavami alebo inými negatívnymi emóciami, spôsobuje to automaticky prijímať nevhodné rozhodnutia a veľmi odlišné od toho, ako by sme to robili v iných optimistickejších emocionálnych podmienkach a pozitívne.

Nerobme negatívne očakávania pretože takmer vždy budú založené na mylných presvedčeniach, že im nakoniec uveríme a premeníme ich na absolútne pravdy, z ktorých vychádzajú celé naše správanie. Ak nie sú pozitívne, spravidla sa riadia našimi obavami a neistotou. Napr. "Ak mi niekto nezavolá do telefónu." (keď to čakám) alebo okolo mňa prejde a nepozdraví ma... moja myseľ okolo toho rýchlo usporiada celú realitu a Dedukujem, že sa na mňa hnevá, že sa nechce zdraviť, že má niečo proti mne, že keď mi kvôli niečomu nezavolá, bude to... “ reality založené na jednotlivých prvkoch alebo na špekuláciách a filmoch, ktoré upravujeme, ale bez solídneho a skutočného základu zdôvodniť. Vždy je lepšie pýtať sa a čakať, ako robiť unáhlené závery.

S Choroby konajme rovnako. Nepredpokladajme obavy ani katastrofy že nevieme, či sa skutočne majú stať, alebo nie, pretože budeme zbytočne trpieť za niečo, čo sa väčšinou nikdy nestane. Problémy alebo choroby musia byť riešené a riešené, keď skutočne nastanú a urobia to najlepším spôsobom možné a s najlepšími očakávaniami z našej strany, ale nie vtedy, keď ešte neboli predložené a možno nikdy nebudú prítomný.

Trávime príliš veľa úsilia a príliš veľa času staraním sa o veci, ktoré sa nikdy nestanú naučte sa ovládať svoje myšlienky môžeme ušetrí veľa utrpenia a veľa úzkosti. Akákoľvek myšlienka, ktorá nás napadne, považujeme za pravdivú a na základe nej vyvoláme celú sériu emócií. Veľká chyba!, Pretože mnohokrát nedokážeme filtrovať to, čo je skutočné, z toho, čo je mylná viera. Rovnaká situácia sa dá interpretovať rôznymi spôsobmi a všetko bude závisieť od našich myšlienok, tak sa to naučme ovládajte myšlienky a zmocnite tých, ktorí pomáhajú pri riešení, a nestrácajte čas ani energiu udržiavaním tých, ktoré spôsobujú škody zbytočné.

Ak sme smutní kvôli bolestivým spomienkam alebo konkrétnym okolnostiam, zvyčajne na všetko myslíme s nádychom smútok, skľúčenosť a melanchólia, to veľmi podmieňuje naše možnosti cítiť sa dobre, šťastne, optimistický... Môžeme prísť na to, že nás nikto nemiluje, že na nás zabúda, že nič nevyjde, že sme bezcenní, že máločo stojí za to... Môžeme preto myslieť a rozhodovať sa Naučme sa myslieť, ale bez toho, aby sme si ublížili.

Psychoterapie sa snažia o to, aby osoba mala čo najviac informácií o úlohe, ktorú môžu hrať myšlienky, emócie a správanie v ich živote. ako aj svoje zdravie, ako kontrolovať, čo môže byť neúčinné a negatívne, aké kognitívne alebo behaviorálne chyby bránia rozvoju adaptívne učenie, čo robiť a ako to robiť, aby sa podporili pozitívnejšie postoje, ktoré vám pomôžu zotaviť sa aj zmierniť nepríjemné následky a škodlivé.

Určite čo je možné urobiť v každom konkrétnom prípade na riešenie situácií, ktoré vám bránia viesť život v najvyššej možnej kvalite.

Ak si myslíme, že môžeme, môžeme! Ak si myslíme, že sme porazení, budeme! Ak si myslíme, že si na to netrúfame, neurobíme to! Ak si myslíme, že sme chorí, budeme sa správať a cítiť sa ako jeden! Všetko je v našej mysli. Napredujeme, keď si myslíme, že môžeme. Postoj je oveľa dôležitejší ako minulosť, nemôžeme meniť minulosť, ani nemôžeme meniť nevyhnutné, čo dokážeme môžeme zmeniť je prítomnosť prostredníctvom nej zlepšiť našu budúcnosť, ale predovšetkým náš postoj k problémom a k životu všeobecne. Nestaňme sa obeťami svojich vlastných myšlienok, naučme sa ich upravovať tak, aby ich využívali pre náš prospech a dokázali čeliť nepriazni osudu najlepším možným spôsobom.

Neustále hľadáme dôvod svojho nepohodlia a zabúdame na to, čo je najdôležitejšie a čo skutočne spôsobuje toto nepohodlie, a nie je to nič iné ako náš vlastný postoj, naše vlastné negatívne myšlienky určené na zvýšenie škôd tak skutočných, ako aj tých, ktoré sú vytvárané našou vlastnou predstavivosťou. Iste, ak o tom starostlivo premýšľame, cítime sa s tým stotožnení. Dajme si za úlohu začať tento negatívny spôsob pohľadu na svet rušiť. Spočiatku nás to, ako všetko učenie, bude stáť, ale neskôr to stálo za to!

Osoba, ktorej myšlienky na život sú negatívne, je osoba, ktorá je v neustálom stave úzkosti a nie je nič, čo by jej spôsobilo väčšie škody fyzické a duševné ako nechať úzkosť prevziať náš život, sprevádzať nás a naberať silu, pretože napätie, ktoré s ňou generujeme, sa postará o odpočívaj.

Vždy si to zapamätajte neexistuje vek, ktorý by sa naučil podporovať pozitívne myšlienky a obohacujúce, vždy sa môžeme učiť bez ohľadu na to, koľko máme rokov. Čím viac času venujeme ich učeniu, tým väčší prínos prispejeme k nášmu zdraviu. Pozitívne myšlienky budú vždy sprevádzané pozitívnymi emóciami, a preto sa oplatia. Pozitívne myšlienky sú úplne nezlučiteľné s negatívnymi, škodlivými a škodlivými emóciami. Celý čas a energia, ktoré do toho investujeme, preto budú stáť za to, pretože to bude závisieť od našej fyzickej a duševnej pohody.

Pamätajte tiež na to učíme sa opakovaním, zopakujme si všetko, čo je pre nás efektívne a dáva nám istotu, fyzickú a duševnú pohodu a vylúčme to, čo nám prináša nepohodlie a utrpenie. Utrpenie je zbytočné a vysoko zdraviu škodlivé, preto neinvestujeme čas tým, aby sme sa ho naučili rozvíjať. Urobme pravý opak a vyhráme boj proti negatívnemu mysleniu a fyzickým a psychickým nepohodliám, ktoré tento typ myslenia prináša. Naučenie sa rozvíjať pozitívne myslenie prispeje k zlepšeniu nášho fyzického a duševného zdravia a spolu s ním bude mať veľký prínos aj pre našu kvalitu života.

Na záver nezabudnite, že:

• Ak nemôžeme zmeniť situáciu, zmeňme sami seba! A aby sme túto zmenu dosiahli, hrá zásadnú úlohu myšlienka!
• Myslenie je zadarmo, nestojí to peniaze, ale prináša toľko výhod, že na jeho kúpu nebolo možné použiť všetko zlato na svete!

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Pozitívne myslenie, emócie, správanie a zdravie, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.

• Aaron, T. Beck. Láska nestačí, Paidós, Barcelona, ​​1998
• Alava Reyes. M.J. (2009) Márnosť utrpenia - Kľúče k tomu, aby sme sa naučili žiť pozitívne. La Esfera de los Libros, S.L.
• Bastida de Miguel, A.M. Dôležitosť aplikácie psychologických terapií tretej generácie pri riešení prípadu fibromyalgie. XI
• Virtuálny kongres psychiatrie (18cof345023). Interpsiquis - február-marec 2010. Psychiatry.com
• Branden, N. Sila sebaúcty. Ed. Paidós.
• Elias, M. J., Tobias, S. E. a Friedlander, B. S. (1999). Vychovávajte s emocionálnou inteligenciou. Barcelona: Námestie Janés.
• Ellis, A. Byť šťastný a prekonávať obavy, Ediciones Obelisco, Barcelona, ​​2000
• Fernández-Ballesteros, R., Život s vitalitou a keď dôjde k nevyhnutnosti, Ed. Pirámide, Madrid, 2002
• Fernández-BerrocaL, P. a Ramos, N. (2002). Inteligentné srdcia. Barcelona, ​​Kairos.
• Flórez Lozano, J.A. Šťastie a zdravie. Svetový rok zdravia III. Č. 2003
• Goleman, D. (2002). Emočnej inteligencie. Barcelona: Kairos.
• González, J.L. a López, L.A., Dobrý pocit vo vašich rukách, Sal Terrae, Santander, 1999
• Héril, A. Pozitívne myslenie. Gaia, 1998.
• Hué García, C. (2007). Emočné myslenie Zaragoza: Pozri editory.
• Ibarrola, B. a ďalší (2003). Cítiť a premýšľať. Madrid: SM.
• Martin Seligman. Optimizmus sa získava. Upraviť. Atlantída
• Salmurri, F. (2004). Emocionálna sloboda. Stratégie na vzdelávanie emócií. Barcelona: Paidós.
• Shapiro, L. A. (1998). Emocionálna inteligencia detí. Barcelona: Vydania B.
• Soler, J. a Conangla, M. M. (2003). Umenie pozitívne transformovať emócie. Emocionálna ekológia. Barcelona: Amat.
• Ste.