Zmeny nás napĺňajú toľkou neistotou bez ohľadu na to, aké sú veľké. Zmeniť autá, zmeniť bydlisko, zmeniť účes, zmeniť štýl obuvi, zmeniť pár, zmena harmonogramov, zmeny, zmeny, zmeny... Veci prestávajú byť, prestávajú byť a že my ohromuje; Zmeny sa často týkajú tohto: rezignácie. Ak sme tak zvyknutí na prítomnosť niečoho v našom živote, je oveľa ťažšie sa toho vzdať; zvyknite si na naše vstupné a výstupné časy, zvyknite si na spolupracovníkov (napríklad na ich osobnosť a ich schopnosti), cítiť sa schopný v úlohách súčasného zamestnania, pridať faktory, ktoré živia strach zo zmeny zamestnania. To je dôvod, prečo je také nevyhnutné venovať čas tomu, aby sme prešli touto často nevyhnutnou fázou nášho života a v tomto článku venovanom psychológii online vysvetľujeme ako prekonať strach zo zmeny zamestnania.
Register
- Chcem zmeniť prácu, ale desí ma to
- Nervy a úzkosť zo zmeny zamestnania
- Strach z toho, že nebudem vedieť robiť svoju prácu
- Ako sa vyrovnať so zmenami v práci
Chcem zmeniť prácu, ale desí ma to.
V našom živote nie sú zmeny nevyhnutné. A hoci sa zdá, že týchto osem slov obsahuje veľa pravdy, vôbec neprinášajú úľavu, frázy ako Často ich vyjadrujú ľudia, ktorým komentujeme náš strach zo zmeny zamestnanie. Cítime, že nás ľudia týmito slovami brutálne konfrontujú, ale ich altruistické zámery sú ich základom: aby sme sa cítili lepšie.
Úmysel, aby sme sa cítili lepšie, často zlyháva kvôli rovnako intenzívnej potrebe pomoci, je to niečo ako zámery pretekanie znemožňuje požadovanú funkciu: ponáhľajú nás, aby sme sa opäť cítili relatívne dobre, aj keď sa deje opak, a náš strach vnímame ako niečo iracionálne a prehnané (kde predtým bol strach, teraz je tu aj úzkosť a nadmerné pocity chyba).
Týmto spôsobom oslovujeme všetko, čomu sa veľa spoločností chce vyhnúť vo svojich najatých zamestnancoch: ľudia bez emócií. Tieto spoločnosti kladú ako požiadavku na „ľahkú adaptáciu“ a na ňu „schopnosť pracovať podľa časového harmonogramu rotujúce “, a samozrejme to dokážeme, je veľa ľudí, ktorí to začnú robiť, ale s veľkou tichou úzkosťou, veľmi vysokou náklady. Predstieranie adaptácie (napríklad neustále vtipy a hovornosť) je najpoužívanejšou stratégiou a stratégiou, ktorá prináša najmenšie výhody, pretože výkon v pracovných, rodinných, sociálnych a osobných činnostiach bude slabý, pretože tento strach je stále prítomný, ale skryté.
Chcem zmeniť zamestnanie, ale mať strach je to niečo veľmi časté, najmä u ľudí, ktorí chcú začať pracovať, aj u tých, ktorí dlhodobo majú pracovali na rovnakom mieste a kde nemali veľa skúseností v oblastiach, o ktoré sa usilujú práca. Byť veľmi častou reakciou u väčšiny ľudí neznamená, že sa nepohodlie minimalizuje, ale je potrebné si uvedomiť, že akýkoľvek proces zmeny si vyžaduje čas na svoju postupné prispôsobovanie a tak v tomto období povoliť výraz a experimentovanie s prítomnými pocitmi a myšlienkami.
Nervy a úzkosť zo zmeny zamestnania.
Ak nás strach robí neschopným prijať túto novú pracovnú ponuku, cítime tiež niečo z toho po nasledujúcich príznakoch už strach nemusí byť jedinou zúčastnenou emóciou, tu tiež môže byť charakteristické príznaky úzkosti a depresie:
- Nadmerná vina (niekedy vina za nerozhodnosť).
- Fyzické príznaky (napríklad bolesť a nepríjemné pocity v žalúdku, nevoľnosť alebo zvracanie, bolesti hlavy, závraty).
- Hlboká emocionálna prázdnota.
- Pocit nedostatku zmyslu života.
- Neustále výčitky.
- Ľahký plač.
- Nespavosť.
- Beznádej
- Myšlienky profesionálnej katastrofy, ktoré sa rozširujú na ďalšie oblasti života (napríklad ak odmietnu túto ponuku, určite zničím všetko v mojom živote).
- Nedostatok koncentrácie.
- Nadmerné potenie
- Nízke libido.
Tieto príznaky môžu vzniknúť v dôsledku zlého učenia sa psychologických schopností za emočné vyjadrenie, a v tomto prípade zlá schopnosť rozpoznať a prejaviť strach. Tu nájdete pokyny pre zvládanie emócií.
Ak sa vyskytnú niektoré z týchto príznakov alebo iné podobné príznaky, je potrebné obrátiť sa na to s odborníkom, pretože patológia by nás mohla prodromicky varovať vážne. Môžeme však tiež začať s niekým, kto okrem vzbudzujúcej dôvery vie aj to, ako nás má počúvať, aby mohol venovať pozornosť nášmu nepohodliu.
Strach z toho, že nebudem vedieť robiť svoju prácu.
Strach z toho, že nevieme, ako vykonávať určitú prácu, nás často končí invalidizáciou dlho predtým, ako na nej začneme pracovať. Tento strach z nevedenia, ako robiť prácu, môže byť spôsobený nasledujúcim dôvodov:
- Nedostatok skúseností. Nikdy nemal žiadne skúsenosti v oblasti práce, pre ktorú ašpiruje.
- Zlé skúsenosti. Mali ste frustrujúce skúsenosti z bývalých zamestnaní, kde ste sa nesmeli ľahko učiť alebo vykonávať svoje povinnosti (napríklad bývalý zamestnávateľ) tlačil na neho, aby robil všetko tak, ako očakával - možno dokonalé - alebo väčšinu času kritizoval svoju prácu alebo sa jej vzdal pre svoju prácu realizácia).
- Absencia adaptačného obdobia. Je známe, že neexistuje žiadny proces ani obdobie školenia alebo prípravy.
- Nedostatok bezpečnosti. Kvôli zlým skúsenostiam, pri ktorých ste mali cítiť, že nemáte zručnosti alebo schopnosti.
Uvedomte si, že pri akejkoľvek novej činnosti, ktorú robíme (napríklad šport, cvičenie hudobného nástroja, maľovanie, rozprávanie) na verejnosti, účasť, predaj) bude to pre nás zo začiatku ťažké, ale možno s neustálou praxou sa to dá urobiť oveľa jednoduchšie.
Ako riešiť zmeny v práci.
Akýkoľvek proces návyku a sám o sebe stiahnutie si vyžaduje mnohokrát, že to musí byť niečo postupný, to znamená, že veci, ktoré boli urobené pred novými aktivitami, sa svojím spôsobom menia alebo prispôsobujú progresívnynapríklad sa to môže stať a dá sa s nimi zaobchádzať nasledujúcimi spôsobmi:
1. Udržujte možné postupy
Pri nástupe do nového zamestnania (s novými rozvrhmi práce a novými povinnosťami) je vhodné pokračovať v praxi niektoré príjemné aktivity (napríklad šport, chodenie na kávu s priateľmi, čítanie, prechádzky v prírode) popoludnie). Dôležité je, že tvárou v tvár nepohodliu, ktoré môže nová práca spôsobiť, vždy existujú činnosti, ktoré nám umožňujú vyvážiť ju.
2. Učte sa každý deň
Ak sa v práci vyžadujú nové postupy alebo techniky, pre ktoré neexistuje vedomostí, je nevyhnutné trénovať buď samouk, alebo s pomocou niekoho, kto vedieť o téme. Rovnakým spôsobom je dôležité spomenúť, že všetko učenie má progresívnu povahu, to znamená, že začína od základov, aby sa postupne zlepšovali.
3. Zdieľajte obavy
Rozprávanie o pocitoch prežitých pred zmenami pomôže rozlíšiť naše rozhodnutia. Aj keď mnohí nemajú niekoho, komu by mohli prejaviť svoje emócie, mali by ste brať do úvahy aj samotnú dobu, kedy môžete meditovať a starať sa o seba.
4. Cvičte relaxačné techniky
Na zvládnutie nervových a úzkostných symptómov je užitočné cvičiť relaxačné techniky, ako napr bránicové dýchanie mávať progresívna svalová relaxácia.
5. Pracovná sebaúcta
Niekedy sú obavy z vykonávania pracovných úloh nadmerné a nereálne z dôvodu nedostatku bezpečnosti v sebe alebo v ňom samom. V takom prípade môže byť veľmi prospešné pracovať na dosiahnutí realistickejšieho a zdravšieho obrazu seba, sebapoňatia a sebaúcty. Tento článok pojednáva ako zlepšiť sebaúctu.
Ak sa tento strach zovšeobecňuje na všetky zmeny a nové skúsenosti vo vašom živote, mohlo by vás zaujímať prečítanie tohto článku ako prekonať strach z nového.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako prekonať strach zo zmeny zamestnania, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.
Bibliografia
- Aguilar, M. (2002). Profesionálny rozvoj na zlepšenie výkonu zamestnancov. Redakčné Paidos.
