Je CRYING dobrý?

Zvykli sme si, že im hovoríme „neplač“, „to nie je také zlé“, „musíš byť pozitívny“, „že tak nevyriešia problémy“... To zďaleka nepomáha, a preto sa človek cíti horšie, pretože k nepohodliu, ktoré má v sebe, sa pridáva vina za to, že sa cíti zle.

Potom, Plačete dobre alebo zle? Mali by sme si to dovoliť, alebo sa tým iba prehĺbi problém? Je dobré plakať, keď máte depresie? Slúži na zmiernenie úzkosti? Ďalej, Psychology-Online, odpovieme na tieto a mnoho ďalších otázok.

Register

1. Druhy plaču
2. Na čo slúži plač?
3. Sekundárne nepohodlie
4. Je plač dobrý alebo zlý?

Najskôr si uvedomme, že existuje niekoľko druhov plaču. V detstve sme plakali od hladu, plakali za rôznymi nepríjemnosťami a plakali od bolesti. V dospelosti by sa to zjednodušilo a mali by sme iba dva typy plaču, ten na protest Y. ten s bolesťou, fyzické aj emočné.

Čo hovorí literatúra? Rovnako ľahké ako vyhľadávanie „je plač dobrý?“ na Google a nájdete veľa článkov, ktoré hovoria áno. To isté sa stane, keď sa niekoho spýtate. Tieto odpovede však zriedka vychádzajú z akejkoľvek štúdie. Čo teda hovorí literatúra o plači? Literatúra hovorí, že to záleží.

Plač niekedy môže byť veľmi užitočný, pretože, ako vieme z vlastnej skúsenosti, vyvoláva pocit uvoľnenia napätia a zníženie úzkosti. Zaťažuje nás to.

Prostredie a kontext, v ktorom sa nachádzame, však nadobúdajú veľký význam a výhody plaču budú závisieť od posúdenia životného prostredia a jeho vlastných:

• Skutočnosť, že náš plač byť schválený alebo nie pre ostatných je to, čo robí rozdiel, pokiaľ ide o jeho výhody. Ak plač prebúdza empatiu v ostatných, dáva nám to sociálnu podporu, a teda aj my prináša nekonečné výhody.
• Pri iných príležitostiach však plač spôsobuje iba odmietnutie ostatnými. Preto, aby plač poskytoval zdravotné výhody pri depresívnych príznakoch alebo úzkosti, je vhodné nájsť prostredie, ktoré tento emočný prejav potvrdzuje.
• Na druhej strane skutočnosť, ako sa vidíme pri plači, ovplyvňuje aj výhody tohto činu. Ak nás plač cíti slabýLogicky nám to neposkytne rovnaké výhody, ako keby sme akt plaču videli v určitých situáciách ako normálny proces.

Na druhej strane skutočnosť, že plačeme, by nám nemala spôsobovať vinu. Mnohokrát sa nedokážeme vyhnúť emočnému potlačeniu a navyše to, že emočné potlačenie je to, čo nám spôsobuje najvyššiu úroveň stresu. Sekundárne nepohodlie je preto cítiť sa zle, cítiť sa zle. Terapia prijatia a odhodlania zameriava veľkú časť svojej pozornosti na uvedené potlačenie emócií a volí spôsob ich akceptovania a nevidenia emócií. negatívne emócie ako nepriatelia, ale ako súčasť procesu tvárou v tvár stresujúcej udalosti.

Na druhej strane však táto terapia funguje aj v prijatie tejto negatívnej udalosti a v pustení tých myšlienok a emócií, ktoré nám spôsobujú nepohodlie, aby náš život mohol pokračovať bez toho, aby nás ochromili negatívne emócie.

Celkovo to môžeme uzavrieť plač je prospešný pre vaše zdravie, ale v náležitej miere. Závisí to od kontextu a od formy. Nie je to isté plakať niekoľko dní po smrti člena rodiny, ako plakať každý deň mesiace alebo roky kvôli tejto smrti. Plač predpokladá v prvých chvíľach úľavu, neskôr zvyšuje utrpenie nielen kvôli tomu, že je „uväznený“ v tomto emocionálnom stave, ale pretože prostredie nás nakoniec odmietne, stratíme tak nevyhnutnú sociálnu podporu. V takom prípade vám to vysvetlíme v tomto článku ako prestať plakať. Preto ak sme v depresívnom stave táto plastická funkcia zmizne a je potrebné začať vykonávať určité potlačenie plaču, aby sme sa dokázali dostať z tohto emočného stavu.

Na druhej strane musíme mať na pamäti, že sa ukázalo, že obyčajný plač neprináša v štúdiách výhody. Prečo je dobrý plač? Iba dvaja výhody, ktoré boli preukázané vedecky sú to:

• Skutočnosť plač nás varuje pred škodlivou situáciou, nebezpečenstva, ktoré pripravuje telo v prípade, že je v situácii nevyhnutná možná obrana alebo útek.
• Na druhej strane, prenáša náš emocionálny stav na ostatných, ktorý súvisí s najzákladnejším princípom ľudskej bytosti: inštinktom prežitia. Ak nás ostatní uvidia plakať, spočiatku nás prídu chrániť, takže plač slúži ako prenos informácií o potenciálne škodlivej alebo nebezpečnej situácii.

Preto sa emočná regulácia v tomto ohľade stáva kľúčovou. Plač nám pomáha, pokiaľ to robíme v dobrom prostredí, v jeho náležitej miere a potvrdzuje uvedené emócie z našej strany. Ak niektorý z týchto troch stĺpov nie je adekvátny, proces plaču nám spôsobí iba väčšie nepohodlie, ako sme pôvodne mali. Plač je teda dobrý aj pri úzkosti.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Je dobrý plač?, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.

• Fuller, B. F. (1991). Akustická diskriminácia troch typov detských plačov. Ošetrovateľský výskum, 40 (3), 156-160.
• Gross, J. J., Fredrickson, B. L., & Levenson, R. W. (1994). Psychofyziológia plaču. Psychofyziológia, 31(5), 460-468.
• Hendriks, M. C. P., Nelson, J. K., Cornelius, R. R., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2008). Prečo plač zlepšuje našu pohodu: Perspektíva teórie pripútanosti k funkciám plaču dospelých. V A.J.J.M. Vingerhoets, I. Nyklicek a J. Denollet (Eds.), Regulácia emócií: Koncepčné a klinické problémy (str. 87-96). New York: Springer.
• Hendriks, M. a Vingerhoets, A. (2002). Plač: je to prospešné pre blahobyt človeka?Séria medzinárodného kongresu, 1241, 361-365. doi: 10.1016 / s0531-5131 (02) 00642-8.
• Riquelme, A., Buendía, J. & Rodríguez, M. C. (1993). Stratégie riešenia problémov a sociálna podpora u ľudí s ekonomickým stresom. Psicothema 5 (1), 83-89.