Čo sú INTRUSIVE MYŠLENKY a prečo sa objavujú

Stalo sa vám niekedy, že vám bez dôvodu napadne nepríjemná alebo zvláštna myšlienka? Sú to dotieravé myšlienky, ktoré sú triedou myšlienok, ktoré, hoci sú úplne nepodložené, môžu vzbudzovať veľké obavy. Existujú dotieravé myšlienky rôznych typov, v závislosti od ich obsahu.

Aj keď existujú pozitívne aj negatívne dotieravé myslenie, v tomto článku sa zameriame na to druhé. To sú tie, ktoré vyvolávajú najviac následkov a obáv, keď sa objavia. Ak sa nenaučíte, ako s nimi zaobchádzať, stanú sa vážnymi posadnutosťami, čo vám povieme nižšie. Chceš vedieť typy dotieravých myšlienok a prečo sa objavujú? Tu v tomto článku venovanom psychológii online podrobne popisujeme všetky dôležité údaje o dotieravých myšlienkach.

Register

1. Čo sú to dotieravé myšlienky
2. Druhy dotieravých myšlienok
3. Prečo sa objavujú dotieravé myšlienky
4. Ako poraziť dotieravé myšlienky

Dotieravé myšlienky sa tiež prezývajú neopodstatnené myšlienky

Všeobecne povedané o negatívne dotieravé myšlienky, pretože práve tie najviac znepokojujú a upozorňujú tých, ktorí ich „trpia“. Tieto typy myšlienok sú obzvlášť časté u ľudí s OCD (Obsesívno kompulzívna porucha), depresia alebo ADHD (Porucha pozornosti a hyperaktivita) .

Problém nastáva, keď tieto myšlienky, ktoré, ak sa objavia včas, ignorujeme a nemáme veľký význam, stať sa posadnutosťou. Vtedy začnú limitná a podmienková životnosť ľudí, ktorí ich majú, za predpokladu vážneho problému.

Dotieravé myšlienky majú zvyčajne formu živé obrázky alebo spomienky, ako aj myšlienky, ktoré sú veľmi silné a cítia sa ako skutočné istoty.

Ako sme už spomenuli, o dotieravých myšlienkach sa všeobecne hovorí, keď sú nepríjemné, ich obsah je trochu negatívny. V psychológii sa rozlišujú nasledujúce typy dotieravého myslenia, v závislosti od jeho obsahu:

• Agresívny: sú myšlienky, ktoré odkazujú na ubližovanie ostatným alebo nám samým. Niektoré príklady uvažujú o tom, že by ste sa mohli niekomu ublížiť, tlačiť na neho alebo na neho akýmkoľvek spôsobom útočiť, a to bez akejkoľvek príčiny.
• Myšlienky, ktoré sú v rozpore s vlastnými hodnotami: ako napríklad tie, ktoré sa týkajú náboženskej alebo duchovnej, politickej alebo rodinnej sféry.
• Sexuálne myšlienky: založené na túžbe a erotických fantáziách, najmä s ľuďmi, s ktorými by bolo morálne odsúdeniahodné udržiavať tento typ vzťahov.

Dôležitou charakteristikou tohto typu myslenia je to sú zvyčajne egodistonické, čo znamená, že vytvárajú nepohodlie a zmätok v osobe, ktorá ich prežíva. Ak vzhľad týchto negatívnych rušivých myšlienok nespôsobí človeku nepokoj alebo nepohodlie, môžu to byť psychotické príznaky.

Keď sa objaví tento typ myslenia, obavy sa zvyčajne zakladajú na tom, že nejde o niečo normálne, čo naznačuje existenciu problému.

Za normálnych okolností si robíme starosti, pretože si tým myslíme, že existuje určitý druh duševnej zmeny, ktorá vedie k tomu, že táto posadnutosť je škodlivejšia a škodlivejšia. Tiež u starších ľudí sa zvyčajne bojí, že sa vyvinú kognitívne poruchy a deficity, ktoré zmenia obvyklé fungovanie mysle. Na druhej strane do hry vstupujú morálne hodnoty, pretože keď idú proti svojim vlastným hodnotám, môžu byť tieto myšlienky veľmi znepokojujúce.

Je však dôležité neprikladať týmto myšlienkam príliš veľký význam, pretože im zvyčajne dávate príliš veľa pozornosť iba spôsobuje, že sa vyskytujú častejšie, a stáva sa z nich posadnutosť, ktorá je ohromujúca a veľmi frustrujúce.

Existuje vyššia prevalencia dotieravých myšlienok pri nasledujúcich poruchách:

• Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD): Toto je úzkostná porucha, ktorá sa týka neustáleho a opakovaného výskytu dotieravých myšlienok. Okrem toho sa objavujú nutkanie, opakujúce sa správanie a veľa obáv a obáv, ktoré u jednotlivca vyvolávajú nepohodlie a nervozitu. V tomto prípade sú najčastejšie dotieravé myšlienky týkajúce sa ubližovania iným, myšlienky na sexuálny obsah alebo sebapoškodzovania alebo samovraždy.

• Posttraumatický stres: ktorá sa objaví po traumatickej situácii, ktorá v osobe vyvolá šok. V týchto prípadoch dotieravé myšlienky zvyčajne súvisia s traumou alebo udalosťou, ktorá tento stav vyvolala.
• Poruchy úzkosti: pri tejto poruche ľudia pociťujú strach, nepokoj, intenzívne a nadmerné obavy o svoj život a o svoje okolie. V tomto prípade dotieravé myšlienky často pozostávajú z myšlienok na vlastnú smrť alebo nehody, tragické udalosti alebo príchod choroby.
• Depresia: založené na hlbokom pocite smútku, melanchólie a skľúčenosti. V depresii sa samovražedné myšlienky alebo myšlienky na sebapoškodzovanie objavujú veľmi často.
• Popôrodná depresia: pozoruhodné percento žien, ktoré práve porodili, má depresiu kvôli silné hormonálne zmeny, ktoré tehotenstvo a pôrod generujú v tele, dávajú vynikajúce nerovnováha. U týchto žien sa objavuje veľa dotieravých myšlienok o poškodení ich vlastných detí, ktoré vyvolávajú intenzívne nepohodlie. V takom prípade môžu byť riadiť fóbiu.

Prvá vec, ktorú musíme urobiť, keď zistíme prítomnosť dotieravých myšlienok, je vyskúšať zachovaj pokojTieto myšlienky nemusia byť dôležité, pretože zvyčajne vychádzajú z neopodstatnených obáv a nemajú skutočný základ.

Ale ak trváte na ich ignorovaní, vtedy budete najviac posadnutí, pretože je prakticky nemožné aktívne ignorovať myšlienku. Mnoho odborníkov preto odporúča pozorujte tieto myšlienky bez toho, aby ste ich analyzovali alebo aby ste nad nimi príliš nepremýšľali, ako by ich sledovali, ako idú okolo, bez toho, aby im dávali väčší význam a prakticky sa im smiali. Ako sme už povedali, keďže nemáme základ, nedosiahneme nič tým, že sa nad nimi sústredíme a posadneme nimi.

Je tiež nevyhnutné, aby sme v prípade, že zistíme, že v určitých situáciách máme tieto typy myslenia, nikdy nevyhýbať. Vyvarovaním sa týchto súvislostí dáme príliš veľa dôležitosti dotieravým myšlienkam a necháme ich dominovať nad nami.

Na druhej strane musíme zistiť, či sa máme vysporiadať s obavami, ktoré môžu vyprovokovať dotieravé myšlienky. Je úplne bežné, že sa to stane, pretože je to mechanizmus na zvládnutie úzkosti, ale z dlhodobého hľadiska to spôsobí viac škody ako úžitku, najlepšie je zabrániť jeho vzniku.

Existuje niekoľko techník, ktoré sa ukázali ako veľmi účinné proti dotieravým myšlienkam. Napríklad jemu všímavosť alebo iné typy meditácie Pomáhajú veľa a rovnako poskytujú viac výhod na rôznych úrovniach. Niektoré príklady stratégií na riešenie rušivých myšlienok môžu byť:

• Myslite na dotieravé myšlienky ako na mraky ktoré prechádzajú modrou oblohou alebo ako motýle, ktoré máme okolo a ktoré môžeme vydržať, kým sa unavia a neodídu.
• Zistiť, že dotieravé myšlienky sú ako hluk, čím viac sa na to sústredíte a snažíte sa to ignorovať, tým viac vás to trápi.
• Zaoberajte sa dotieravými myšlienkami z pozície pozorovateľov, akoby to bol film, bez toho, aby súviseli s nami.
• Relativizovať myšlienky A uvedomte si, že ktokoľvek príde, neznamená to, že zostane, ten prejde a jeho prechod nebude mať žiadne následky.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, aby sa zaoberal vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Čo sú to dotieravé myšlienky a prečo sa objavujú, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Kognitívna psychológia.

• Baer, ​​L. (2001) The Imp of the Mind: Exploring the Silent Epidemic of Obsessive Bad Thoughts. New York, Dutton. ISBN 0-525-94562-8
• Julien D, O'Connor KP, Aardema F (apríl 2007). „Dotieravé myšlienky, posadnutosť a hodnotenie obsedantno-kompulzívnej poruchy: kritický prehľad“. Clin Psychol Rev27 (3): 366-83. PMID 17240502. doi: 10.1016 / j.cpr.2006.12.004
• Winston, S. M., & Seif, M. N. (2017). Prekonávanie nežiaducich dotieravých myšlienok: Sprievodca prekonávaním desivých, obsedantných alebo znepokojujúcich myšlienok založený na CBT. Obnovené z https://play.google.com/store/books/details? id = gu4hDgAAQBAJ