V našej každodennej práci hovoríme o empatii, ale čo to znamená byť empatický? Empatiu možno definovať ako schopnosť identifikovať, porozumieť a zdieľať pocity alebo perspektívy iných ľudí. Aby sme si to nezamieňali so súcitom, musíme mať na pamäti, že empatia je vo svojej podstate neodsudzujúca.
"¿Ako vo svojom živote praktizovať empatiu? “Aby sme boli skutočne empatickí, musíme si vypestovať schopnosť vzdať sa. Účinky empatie nezostávajú iba v priamych výhodách, ktoré má pre blízkych ľudí, ale presahujú aj najbezprostrednejší kruh. V tomto článku Psychológia online vám ukážeme niekoľko spôsobov, ako precvičiť empatiu.
Empatia zlepšiť vzťahy, zvyšuje pracovný výkon a má dokonca dlhodobé pozitívne účinky. Posledný výskum ukázal, že sme spoločenské bytosti, ktoré máme tendenciu starať sa o druhého prirodzene, ale existujú aj spôsoby, ako to trénovať alebo učiť. V skutočnosti by sme mohli povedať, že nebyť empatický je v rozpore s ľudskou prirodzenosťou.
Niektoré výhody empatie v našom živote, vďaka ktorým je veľmi dôležité ju praktizovať, sú:
- Umožňuje nám to správať sa k ľuďom rovnako, ako by sme chceli, aby sa oni správali k nám.
- Lepšie pochopíte potreby ľudí okolo vás
- Lepšie pochopíte vnímanie, ktoré si vás druhí tvoria na základe vašich slov alebo správania
- Dostanete sa do a väčšie porozumenie z neverbálna komunikácia
- Vo svojej práci lepšie pochopíte potreby zákazníkov
- Pri riešení medziľudských konfliktov v práci alebo doma budete mať menej problémov
- Budete mať schopnosť presnejšie predpovedať akcie a reakcie ľudí, ktorí s vami komunikujú
- Budete vedieť, ako motivovať ľudí, ktorí sa nachádzajú vo vašom blízkom okolí
- Budete mať väčšiu schopnosť presvedčiť ostatných o svojich názoroch
- Pri každej skúsenosti, ktorú žijete, budete mať nielen svoje vnímanie, ale aj vnímanie ľudí okolo vás
- Budete mať viac možností vysporiadať sa s negativitou od ostatných, ak rozumiete ich motivácii a strachu Keď sa niekomu niečo pokazí, musíme si pripomenúť, že sa musíme upokojiť a prijať situáciu takú, aká je
- Empatia vás môže vo všeobecnosti urobiť lepším vodcom, lepším nasledovníkom a lepším priateľom: lepší človek
Ak sa stále čuduješ “ako vo svojom živote praktizovať empatiu„, predstavujeme vám situácie a dynamiku empatie a asertivity, ktoré môžu byť pre vás veľmi užitočné:
Byť zvedavý
Ako deti sme prirodzene zvedaví, keď skúmame svet našimi nevinnými a nezaujatými očami. Bohužiaľ, s rastom jednotvárnosti rutiny sa táto sviežosť môže skončiť. V empatii spočíva pocit zvedavosti, a to tak pre ľudí, ako aj pre situácie, ktoré nás obklopujú. Bez ohľadu na to, či je to žena, ktorá každý deň sedí vedľa vás v autobuse, alebo poštárka, ktorá každé ráno necháva vaše listy, usilujte sa hovoriť s ľuďmi za normálnych okolností by si to neurobil.
Počúva
Osoba, ktorá vie počúvať, je niekto, kto poskytuje plná pozornosť. Nájdite si čas a skutočne si vypočujte, čo vám hovoria iní, a pokúste sa cítiť emócie za slovami. Veľmi často, keď dostaneme potrebný priestor, aby sme sa o niečom mohli porozprávať, máme tendenciu hľadať riešenie cez seba a odpoveď nie je ani nutná.
Hovor zo srdca
Je smutné, že byť človekom, ktorý vie počúvať, nestačí, empatia je obojsmerná. Potrebujeme vytvorenie hlbokého a skutočného spojenectva otvoriť sa viac tomu druhému a buďte pripravení zdieľať naše zraniteľné miesta.
Čelte svojim predsudkom
Aj keď si to nechceme pripustiť, väčšina z nás sa cíti previnilo, keď označuje iných ľudí. Byť skutočne empatický znamená hľadať spoločné aspekty medzi nami a nie rozdiely. Dobrovoľníctvo je dobrý spôsob, ako ukončiť tieto predsudky a spojiť sa s ľuďmi, ktorých by sme inak v bežnom živote nepoznali.
Udržujte fyzický kontakt
Keď sa vám váš priateľ otvorí, môžete inštinkt opustiť objať to. Výskum ukázal, že fyzický kontakt zvyšuje hladinu oxytocínu zlepšením nálady, znížením krvného tlaku a stresu atď.
Metaanalýza 18 štúdií o účinkoch empatického tréningu ukázala, že pri trénovaní empatie sa zvýšila úroveň empatie.
Štúdie hodnotia empatiu rôznymi spôsobmi, mnohé však používajú testy, ktoré vytvárajú sériu situácií a pýtajú sa, čo by ste v tejto situácii robili, keby ste boli touto osobou? Zatiaľ čo iní používajú každodenné sebahodnotenia. Zdá sa, že vo všetkých použitých opatreniach je isté pozitívny vplyv tréningu. Aj keď musíme mať na pamäti, že tieto štúdie majú obmedzenia.
Výrazne sa zlepšili najmä zdravotnícki pracovníci alebo študenti vysokých škôl. A štúdie zvyčajne sledovali účastníkov niekoľko týždňov, nie dlhšie.
Takže si nemôžeme byť istí, že dokážeme zvýšiť empatiu prostredníctvom formálneho tréningu, Tiež si nemôžeme byť istí, či je možné niekomu pomôcť k väčšej empatii v celom EÚ počasie. Rozvoj tohto nášho aspektu však nikdy nezaškodí emočnej inteligencie.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
