Sú chvíle, keď je pre nás ťažké vykonávať svoju prácu správne, ale nie pre nedostatok zručností alebo vedomostí, ale pre emocionálnu nepohodu. Dnes sa o ňom chceme dozvedieť trochu viac Čo je emocionálna inteligencia a ako aplikovať niektoré jej aspekty do sveta práce.
Emocionálna inteligencia sa prvýkrát objavila ako koncept v roku 1995 prostredníctvom knihy s rovnakým názvom od Daniela Golemana. Goleman to definuje ako schopnosť analyzovať a kontrolovať naše emócie, čo nám pomáha robiť lepšie rozhodnutia a budovať pevné vzťahy.
Postupne a najmä v posledných rokoch niektoré z takzvaných mäkkých zručností, ktoré spoločnosti najviac vyžadujú, úzko súvisia s emocionálnou inteligenciou. Natoľko, že dnes uvidíme, ako to môžeme využiť každý deň na našom pracovisku. V tomto článku Psychológia-online nájdete 5 tipov emocionálnej inteligencie, ktoré vám pomôžu v práci.
Index
- 5 spôsobov, ako využiť emocionálnu inteligenciu v práci
- Uveďte svoju empatiu do praxe
- Buďte zraniteľní, ak potrebujete
- Pracujte na svojej pohode a duševnom zdraví
- Premýšľajte o kritike a komentároch ostatných
- Vytvorte si osobné vzťahy so svojimi kolegami
5 spôsobov, ako využiť emocionálnu inteligenciu v práci.
The emočnej inteligencie Je to veľmi dôležitá súčasť ľudskej bytosti, ktorá sa môže a mala by sa vyvíjať od najskorších štádií rastu. Dá sa použiť na akúkoľvek oblasť života a dnes budeme hovoriť o svete práce. Ak sa chcete o týchto zručnostiach dozvedieť viac a ponoriť sa do disciplíny, ktorá ich študuje, odporúčame niektoré z nich knihy o emocionálnej psychológii dôležitejšie.
Uveďte svoju empatiu do praxe.
Empatia, aby sme ponúkli jednoduchú definíciu, nie je nič iné ako vžite sa do kože toho druhého v konkrétnej situácii. To by mal byť základ, aby sa začali stavať mosty medzi celým tímom a zdokonalili sa v hľadaní spoločného cieľa. Empatia zlepší vaše šťastie a podporí spoluprácu pri akejkoľvek úlohe, ktorej čelíte.
Ak chcete začať byť empatickejší, snažte sa pozorne počúvať ľudí, keď hovoria, nielen premýšľať o odpovedi, ktorú sa chystáte dať. Objavíte tak záujmy a zázemie, ktoré vám veľa napovedia o druhých, takže prestanete predsudzovať a pochopíte postavenie toho druhého, aj keď je iné ako vaše.
Buďte zraniteľní, ak potrebujete.
Zraniteľnosť je, ako to definoval psychológ Nick Wignall, „vôľa rozpoznať emócie pred ostatnými, najmä tých bolestivejších “. Najťažšie sa prejavujú, ako sú rozpaky, frustrácia alebo úzkosť; je dôležité zdieľať ich s tými, na ktorých nám záleží. Takto môžeme rozpoznať, že ich cítime a že ich chceme tak či onak osloviť.
Proces emocionálnej zraniteľnosti môže vyústiť do komplikovanej alebo nepríjemnej situácie, ale je to odvážny čin, ktorý vám pomôže upokojiť sa a posilniť váš vzťah s ostatnými. Skúste sa o týchto emóciách otvorene porozprávať, neskrývajte ich, akoby neexistovali, dokonca si skúste viesť denník, v ktorom hovoríte len o svojich emóciách.
Pracujte na svojej pohode a duševnom zdraví.
Depresívne poruchy a úzkostné poruchy sú u nás bežné takmer u polovice dospelých. Najmä v posledných mesiacoch, v ktorých sme trpeli globálnou pandémiou, sa tieto príznaky zvýšili. Tento problém treba riešiť od začiatku alebo dokonca preventívne, keďže nás to môže ovplyvniť tak vo vzťahoch, ako aj v produktivite.
Postarajte sa o seba každý deň prostredníctvom rutiny, ktorá vás motivuje. Nájdite si pol hodinu von, skráťte čas strávený pred obrazovkou a venujte kvalitný čas svojmu okoliu a aktivitám, ktoré máte najradšej. Bolo by pre vás dokonca zaujímavé navštevovať terapeuta, hoci aj cez internet.
Premýšľajte o kritike a komentároch ostatných.
Zmeňte spôsob, akým máte zaoberať sa týmito druhmi komentárov. Mnohých z nás táto kritika znepokojuje alebo dokonca vystrašuje; niečo úplne normálne. Počúvanie defektov a zle vykonaných akcií nie je príjemné, ale musíme to využiť ako formu spätnej väzby.
Opýtajte sa sami seba, prečo vás kritika obťažovala, ako ste na ňu reagovali alebo či bola založená alebo nie. Odtiaľto sa snažte vidieť tieto negatívne komentáre ako príležitosti na rast a rozvoj tým najlepším spôsobom. Identifikujte svoje chyby a snažte sa využiť svoj rozvoj na zdôraznenie vzťahu so zákazníkmi a zamestnancami.
Vytvorte si osobné vzťahy so svojimi kolegami.
Tímová práca je jedným z najlepších spôsobov, ako byť efektívny a tvoria blok, s ktorým napredujú v rámci spoločnosti. Sociálne väzby budú čoraz silnejšie, niečo, čo vám pomôže v osobnom živote aj na pracovisku. Aj keď vás nové pracovné metódy, ako napríklad práca na diaľku, možno oddelili od vašich zvyčajných kolegov, snažte sa podporiť spájanie sa s rôznymi aktivitami. Virtuálne obedy, digitálne oddychové miestnosti, kde s nimi môžete tráviť voľný čas, alebo iné spôsoby, ako vytvoriť skupinový pocit a cestovať rovnakým smerom.
Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Tipy emocionálnej inteligencie, ktoré vám pomôžu v práci, odporúčame vám zadať našu kategóriu emócie.
