Čo je to STRACH v psychológii?

Všetci sme cítili paralyzujúci pocit, ktorý strach vyvoláva, pretože je to normálna a prirodzená emócia u mnohých zvierat, vrátane ľudí. Niekedy to však môže byť prekážkou. V tomto článku Psychológia online čo je strach v psychológii, hovorili sme o tom. Budete schopní lepšie pochopiť, čo je strach a ako funguje, na čo slúži a ako odlíšiť „dobrý“ strach od „zlého“ strachu. Môžete tiež objaviť hlavné psychologické techniky na prekonanie strachu.

Register

1. Čo je to strach? Definícia
2. Druhy strachu v psychológii
3. Prekonávanie strachu: psychologické techniky

Strach je jedným z základné emócie a tiež považovaný za emóciu primárne a univerzálne. Strach je emócia, ktorá má veľké následky na organizmus a ktorá sa nachádza u ľudí všetkých kultúr, ktoré sa skúmali. Strach sa rodí v našom mozgu, ktorá vyvoláva poplašnú reakciu organizmu. Hlavná štruktúra mozgu zodpovedná za reakciu na strach je amygdala.

Niekedy je strach strach nepríjemný, a preto bol označený ako negatívna emócia. Nič nemôže byť ďalej od reality, pretože precítenie emócií je vždy pozitívne, nech už je to čokoľvek. Všetky emócie, dobre regulované a riadené, sú pre nás dobré.

Na čo je strach?

Ako sme už povedali, ak je strach prítomný u všetkých ľudí, je to za niečo! Strach je mechanizmus prispôsobiť sa prostrediu a jeho nebezpečenstvám. Jeho funkciou je chrániť nás v rizikových situáciách. Strach sa aktivuje, keď zistí hrozbu, ktorá spôsobí, že sme sa z tejto situácie stiahli. Touto hrozbou môže byť naša fyzická integrita alebo náš život, ako aj naša reputácia, naša sebaúcta, sebapoňatie alebo naša bezpečnosť, v závislosti od myšlienky a viery, ktoré kedy máme rešpekt. Takže strach je emócia, ktorá reaguje v závislosti od našich mentálnych filtrov. Nakoniec nám strach pomáha dostať sa z udalosti, ktorej nie sme pripravení čeliť.

Čo ak strach neexistoval? Ako sme videli, strach má základnú funkciu: zabezpečiť naše prežitie. Keby sme sa nebáli, že zomrieme. Bez strachu by sme konali neuvážene a ohrozovali by sme svoje životy, takže by sme pravdepodobne zomreli.

Zo všetkých týchto dôvodov má strach veľký význam. Pôsobí ako regulátor nášho správania a varuje nás pred nebezpečenstvami. Ako by to urobila rozvážna matka: strach sa o nás stará.

Samotný strach je pozitívny a zásadný, ale niekedy je problémom. Kedy je strach problémom? Keď je strach, ktorý cítime, nefunkčný, to znamená, keď situácia, ktorá strach vyvoláva, nie je nebezpečná skutočné, keď dôsledok pocitu, že strach je pre nás ešte horší, ako by to bolo, keby sme sa necítili strach. Preto môžeme rozlíšiť dva typy strachu:

• Funkčný strach, ktorý sa aktivuje tvárou v tvár skutočnému nebezpečenstvu a pomáha nám prežiť. Funkčný strach je adaptívny pretože nám umožňuje prispôsobiť naše správanie situáciám, v náš prospech. Tento strach je užitočný, pretože nás upozorňuje na situáciu, ktorá predstavuje určité riziko, a konať v náš prospech za nebezpečných okolností. Napríklad ten, kvôli ktorému nechodíme uprostred diaľnice alebo po okraji priepasti, alebo ten, kvôli ktorému ideme k lekárovi.
• Nefunkčný strach Je to ten, ktorý bráni nášmu životu a nášmu normálnemu výkonu. Nie je to prispôsobivé ani užitočné pre nás. Napríklad v prípade silného strachu z lietadiel a toho, že sa nepoužíva doprava, čo má za následok zníženie komfortu a teda aj zdvojnásobenie času jazdy. Tento strach nie je spôsobený iba skutočným nebezpečenstvom, ale aj súborom skúseností a presvedčení, ktoré tvoria kognitívny filter človeka, prostredníctvom ktorého sa sleduje a interpretuje realita.

Ako môžeme prekonať strach? Je dôležité vedieť, že strach nezmizne, pretože je to nevyhnutná emócia, ktorá ide s nami, ale môžeme sa ho naučiť využiť vo svoj prospech. The techniky kognitívnej behaviorálnej terapie sú účinné v učení sa regulovať a adaptívne zvládať emócie vrátane strachu. Dôležitými bodmi na prekonanie strachu sú:

Kognitívna reštrukturalizácia na prekonanie strachu

V prvom rade môžeme tieto iracionálne viery ovplyvniť, aby kognitívny filter umožňoval adaptívnejšiu interpretáciu reality. To sa dosiahne detekciou automatických myšlienok a iracionálnych presvedčení, ich spochybňovaním a nahradením adaptívnejšími myšlienkami.

Vyrovnanie sa

Na druhej strane sa musíme prestať vyhýbať situáciám, aby sme strach neposilnili, nezvýšili a nezhoršili. Situácia, ktorá čelí nefunkčnému strachu, vyvoláva pocit intenzívneho a nepríjemného strachu. Keď sa takejto situácii vyhneme, nepohodlie sa automaticky zmierni. Tento pocit relaxácie a menšieho nepohodlia slúži na posilnenie vyhýbacieho správania. To je spôsob, akým sa strach s odstupom času posilňuje, udržuje a dokonca zhoršuje a zovšeobecňuje. Z tohto dôvodu je dôležité správne zvládnuť nefunkčný strach čo najskôr, aby tak bolo možné nestaňte sa fóbiou. Existujú rôzne psychologické techniky, ako čeliť strachu, najpoužívanejšie sú:

• Expozičné techniky. Pozostávajú z kontrolovaného a dlhodobého vystavenia stimulu, ktorý aktivuje strach, až kým sa aktivácia nezníži. Výstava môže byť v predstavách, naživo alebo prostredníctvom technologických zariadení virtuálnej reality. Nielenže sa budeme musieť vystaviť stimulom, ale aj príznakom, ktoré aktivácia vyvoláva. psychofyziologické (zvýšená srdcová a dýchacia frekvencia, potenie, chvenie atď.), aby sa u nich nevyvinul strach vlastný strach.
• Systematická desenzibilizácia. Spočíva v postupnom a postupnom vystavovaní sa úzkostným stimulom podľa vopred stanoveného hierarchického zoznamu s cieľom znížiť psychofyziologickú aktiváciu.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Čo je strach v psychológii, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.

• André, C. (2006). Psicologia Del Miedo / The Psychology of the Fear: Temores, Angustias Y Fobias / Fright, Anguish a Phobias. Redakčný Kairós.
• Capafons, J. I. (2001). Účinná psychologická liečba špecifických fóbiís. Psicothema, 13 (3).
• Fernández-Abascal, E. G., Rodríguez, B. G., Sánchez, M. P. J., Díaz, M. D. M., & Sánchez, F. J. D. (2010). Psychológia emócií. Vydavateľstvo Univerzity Ramón Areces.