Ako rozvíjať emočnú inteligenciu

Emocionálna inteligencia ide nad rámec akademickej inteligencie a výkonu školy. Akademická inteligencia a emočná inteligencia tiež nemusia vždy ísť ruka v ruke. Ako však môžeme podporovať emočnú inteligenciu? Je to vrodená schopnosť alebo sa dá rozvinúť? Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto inteligencii, neváhajte pokračovať v čítaní tohto článku Psychology-Online: ako rozvíjať emočnú inteligenciu v 12 krokoch. V ktorých nájdete techniky, stratégie a aktivity na rozvoj emočnej inteligencie. Opováž sa?

Register

1. Čo je emočná inteligencia
2. Test emočnej inteligencie
3. Ako rozvíjať emočnú inteligenciu v 12 krokoch

Psychológ, ktorý sa vyvinul pojem emočná inteligencia To bolo Daniel goleman. Emocionálna inteligencia je koncept, ktorý dáva novú víziu populárnej inteligencii, ktorá tu vždy bola spojené s akademickým výkonom, berúc do úvahy kognitívne a intelektuálne aspekty ľudí. Definícia emočnej inteligencie konkrétne odkazuje na

Teda z pohľadu emočnej inteligencieRozumie sa, že nielen akademické zručnosti existujú ako jediné dôležité zručnosti na dosiahnutie maximálneho pracovného, ​​osobného, ​​akademického a sociálneho blaha. Z emočnej inteligencie sa však usudzuje, že existujú ďalšie dôležitejšie zručnosti, ktoré umožňujú dosiahnuť uvedenú pohodu. Preto inteligenčný kvocient chápe vedľajšiu úlohu, pokiaľ ide o emočnú inteligenciu.

Stručne povedané, emočná inteligencia je tá schopnosť alebo schopnosť, ktorú ľudia musia byť schopní zvládnuť a / alebo pochopiť svoje vlastné emócie a ostatných. Preto sa ukazuje, že je to kapacita, ktorá nám umožňuje zlepšovať sa z hľadiska kvality života a z hľadiska udržiavania lepších sociálnych vzťahov. Vidieť výhody emočnej inteligencie, možno by vás zaujímalo ako rozvíjať emočnú inteligenciu. Na túto otázku odpovieme nižšie.

Chcete vedieť, aká je vaša úroveň emočnej inteligencie? V časti Psychológia-online nájdete a test emočnej inteligencie zadarmo a online, aby ste mohli posúdiť úroveň emočnej inteligencie. Jedná sa o test, ktorý obsahuje 68 otázok, na ktoré je potrebné odpovedať bodovaním podľa číselnej stupnice od 1 do 5, kde 1 je „úplne nesúhlasím“ a 5 „úplne súhlasím“.

Všetky tieto otázky sú určené na posúdenie piatich rôznych kategórií: rozpoznanie vlastných emócií, emočná sebaregulácia, sebaúcta / sebamotivácia, rozpoznávanie emócií a vzťahov iných ľudí sociálne.

Ak je vaše skóre nízke, nebojte sa, nižšie nájdete techniky, stratégie a aktivity na rozvoj emočnej inteligencie.

Emocionálna inteligencia nie je niečo vrodené, čo máte alebo nemáte od narodenia. Je to zručnosť, ktorú máme všetci, ale tá sa nepreukazuje, ak nie je trénovaná alebo precvičovaná na jej rozvoj. Pre rozvoj emočnej inteligencie je potrebné ju precvičovať, môžete si sami cvičiť cvičenia emočnej inteligencie alebo sa môžete zúčastniť workshopov alebo kurzov emočnej inteligencie.

Tu je 12 krokov, ktoré umožňujú rozvíjať emočnú inteligenciu:

1. Poznaj sám seba: Môže byť užitočné využívať sebauvedomenie, ktoré vám umožní spoznať to svoje silné a slabé stránky.
2. Spravujte svoje vlastné nálady: Pomocou sebapoznania môžeme ľahšie zvládnuť rôzne stavy mysle, ktorými prechádzame. Vedieť, ako ich rozlíšiť, uľahčuje rozpoznanie, kedy sa musíme samoregulovať.
3. Empatia: udržiavať úctivejšie medziľudské vzťahy, pristupovať k ostatným bez toho, aby ich súdil. Prijmite ľudí takých, akí sú. To všetko umožňuje väčšiu plynulosť v medziľudských vzťahoch, vyššiu mieru vyspelosti ľudí a väčšiu pohodu.
4. Zistiť emócie: Rovnako, ako musíme poznať svoje vlastné emócie, musíme poznať aj emócie, ktoré sa skrývajú za konaním iných ľudí.
5. Nesúď nás: Nemali by sme sa súdiť, že sa cítime tak či onak. Bude užitočné prečítať si tieto informácie o seba-súcitu v psychológii.
6. Neverbálna komunikácia: Je dôležité vziať do úvahy správu, ktorá sa prenáša cez telo, čo tiež pomáha porozumieť emóciám a pocitom vyjadreným sám sebou a ostatnými ľuďmi.
7. Kontrolné myšlienky: Aby sme mohli ovládať svoje správanie, musíme sa najskôr naučiť ovládať svoje myšlienky. No, myšlienky nás zvyčajne prinútia konať neočakávaným spôsobom.
8. Zobraziť emócie: Identifikácia emócií, ktoré cítime v každom okamihu, konkrétnym spôsobom, čo nám môže pomôcť pochopiť, ako sa cítime v určitých momentoch.
9. Denne: Vedenie denníka emócií je dobrá technika, pomocou ktorej si môžete zapisovaním ukázať, ako sme sa cítili počas dňa. Nejde o vysvetlenie aktivít, ktoré sa uskutočnili, ale o to, ako sme sa cítili pri každej z týchto aktivít a pri každej sociálnej výmene.
10. Prečo ?: Je dôležité preskúmať dôvod každej akcie alebo reakcie, či už vašej, alebo iných. Pri mnohých príležitostiach sa pozeráme iba na reakciu a máme tendenciu hodnotiť reakciu ako prehnanú, ale prečo človek reagoval takto? Čo je za touto situáciou, aby pôsobila určitým spôsobom? Je to dobrý spôsob, ako porozumieť ľuďom a nesúdiť ich za ich činy.
11. Asertivita: akonáhle dokážeme identifikovať svoje emócie a pocity, bolo by skvelé mať možnosť vyjadriť ich v a asertívny, chápajúci asertivitu ako schopnosť, ktorá nám umožňuje konať bez toho, aby sme spôsobovali negatívne alebo nepriaznivý. V nasledujúcom článku nájdete techniky na rozvoj schopnosti asertivity.
12. Motivácia: Motivácia a optimizmus sú nevyhnutné na dosiahnutie našich cieľov. Ak chceme trénovať a rozvíjať svoju emočnú inteligenciu, je nevyhnutné zvýšiť našu motiváciu.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako rozvíjať emočnú inteligenciu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.

Extremera, N. a Fernández, P. (2004). Úloha emočnej inteligencie u študentov: empirické dôkazy. Elektronický časopis pedagogického výskumu, 6(2).