IKIGAI: Význam a spôsob použitia tejto japonskej metódy šťastia

Naša spoločnosť hľadala odpoveď na otázku vzorec pre šťastie a dlhovekosť. Prekvapivo sa zdá, že na ostrove Okinawa našli obidva vzorce, pretože nielenže sú miera dlhovekosti vo svete, ale aj jeho populácia je zdravá a udržuje veselý a aktívny. Jeho obyvatelia zdôrazňujú, že ich dôvod bytia je dôvod, prečo každé ráno vstávajú a hľadajú hlboký zmysel pre každý deň, ktorý im je predstavený, ale aké je ich tajomstvo? Ikigai.

Ako to najst A ak sa nám už podarilo nájsť zmysel nášho života, ako ho vylepšiť, aby mohol byť prítomný vo všetkých aspektoch nášho života? Aby ste odpovedali na tieto dve otázky, pokračujte v čítaní tohto článku Psychology-Online, kde vám vysvetlíme Ikigai: význam a spôsob použitia tejto japonskej metódy šťastia.

Register

1. Ikigai: význam
2. Ako si vyrobiť ikigai?
3. Príklady ikigai
4. Kniha Ikigai

Koncept Ikigai sa zrodil v Japonská kultúra, siahajúci medzi roky 794 a 1185, v období japonského Heianu. Etiológiu slova možno chápať dvoma slovami:

Význam ikigai je dôvod bude, zmysel života, realizácia, skrátka účel. V japonskej kultúre sa tvrdí, že všetci ľudia majú ikigai. Existujú ľudia, ktorí ho už našli a sú si toho vedomí, sú schopní uplatniť svoje ikigai vo svojom živote, a iní, ktorí ho ešte len musia objaviť a túžia ho nájsť.

Náš dôvod byť alebo ikigai je skrytý v nás a aby sme sa k nemu dostali, je nevyhnutný prieskum v hĺbke našej osoby. A tak nájdite jasný a definovaný ikigai, aby sa v nás ozýval s veľkým uspokojením a šťastím. Toto hľadanie musí byť osobné a neprenosné, čo nás povedie k sebapoznaniu a naplneniu.

Pre japonskú kultúru je výroba ikigai modelom života. Nájsť náš dôvod bytia nie je jediným dôvodom, prečo Okinawania žijú toľko rokov, ale považuje sa to za jeden z najdôležitejších. Teda okrem nájdenia tohto objavu a realizácie ikigai boli splnené aj ďalšie faktory ako napr ako napríklad: byť užitočný, rozvíjať priateľstvo, byť stále aktívny, uvedomovať si, čo jete, a pomáhať bez toho, aby ste boli nevhodný. Preto v reakcii na to, v čom spočíva ich tajomstvo, prezradia samotní obyvatelia „Múdra zmes aktívneho života a zdravého jedla spolu s milým srdcom obklopeným priateľmi„A práve tieto faktory vytvárajú a dlhšia životnosť a kvalita života. Pozrime sa na ne bližšie:

Metóda Ikigai: nájdenie dôvodu, prečo ste

Objav nášho ikigai spočíva v práci, ktorá môže trvať celý život, je to hľadanie, ktoré si vyžaduje veľkú introspekciu. Keď je dosiahnutá alebo na ceste k nej, ikigai nám pomáha prekonať stresujúce okolnosti a premyslieť si sami seba s tým náš život a hľadanie v ňom zmyslu nášho dôvodu bytia, ktorý nám dáva motiváciu a šťastie denne. Ikigai by nemal súvisieť so sociálnou alebo ekonomickou situáciou, ale v zmysle hodnoty života, v tých charakteristických udalostiach emocionálne a / alebo duchovné, vďaka ktorým vidíme, že život stojí za to, a ktoré nás vedú k sebarealizácii založenej na spontánnych činoch a pomocou iné. Ale na to, aby to bolo možné dosiahnuť, osobná základňa emočná zrelosť.

Metóda Ikigai: kŕmenie

Ako sme už spomenuli, jedným z ich hlavných tajomstiev je strava a nielen tie potraviny, ktoré v ich strave prevažujú, ale aj to, ako ich konzumujú. Vo vzťahu k jedlu sa kladie dôraz na malé sumy, v prírodné jedlo z vlastnej krajiny a aby boli čo najčerstvejšie, čo naznačuje prakticky vegetariánsku stravu, aby si ich strava udržala veľmi málo kalórií. Uprednostňujú spotrebu:

• Zeleninové
• Čerstvé ovocie každej sezóny
• Ryža
• Tofu
• Riasy
• Ryby obsahujúce omega3
• Zelený čaj
• Čierny cesnak
• Trpká cuketa
• Goya
• Kurkuma ako korenie

Vo svojej strave sa vyhýbajú potravinám, ktoré pochádzajú zo zvierat a takmer bez konzumácie cukru alebo mlieka. Ich strava je veľmi nízkym obsahom mliečnych výrobkov, od detstva ich nahradzujú sója a ich strava je veľmi nízka v konzumácii lepku. Pomalé jedlo je tiež veľmi dôležité v ich strave, jesť pomaly, pretože náš mozog až 20 minút po zjedení jedla nevysiela signály sýtosti. Tiež sa snažia byť naplnené na 80%.

Stručne povedané, ich strava spočíva v konzumácii potravín, ktoré si zachovávajú liečivé vlastnosti, v malých dávkach a až do 80% nasýtenia.

Metóda Ikigai: aktivácia

Udržiavajte aktívny život, kde aktivita je prítomná každý deň, je súčasťou ikigai. V ikigai sa bráni preferencia skorého vstávania a relaxačného cvičenia. Ďalej v týchto kultúrach neexistuje koncept „dôchodku“, starší udržiavajú svoje živnosti kým im to zdravie nedovolí, pretože im to umožňuje byť aktívni a premieňa sa na šťastie v tom, že môžu robiť to, čo ich motivuje, a cítiť sa užitočne.

Ikigai metóda: priateľstvo

Ďalším dôležitým aspektom je byť súčasťou moiai. Moai sa chápu ako malé skupiny tvoria susedia, ktorí udržiavajú spoločné záujmy a každý deň si pomáhajú. Pre túto kultúru je veľmi dôležité kultivovať sa priateľské väzby, ktoré im ponúkajú bezpečie a spoločnosť, ako aj šťastie. Žijú v komunite.

Počnúc hľadaním nášho dôvodu bytia, aby sme našli náš ikigai, musíme mať na pamäti nasledujúce štyri komponenty:

1. Čo miluješ
2. Čo svet potrebuje
3. Za to, čo vám môžu zaplatiť
4. V čom si dobrý

Pred nimi, spolu s našou vášňou, poslaním, profesiou, cesta a povolanie, ¡kigai môže byť čokoľvek a v každom z nich odlišné. Niekoľko príkladov ikigai ktoré môžeme nájsť na západe, sú tieto:

• Postarajte sa o planétu.
• Vytvorte niečo nové, aby bol svet lepším miestom.
• Láska k mojim blízkym.
• Pomôžte ostatným nájsť ich zmysel života.
• Spoznajte iné kultúry.
• Práca v MVO.
• Staňte sa dobrým lekárom, učiteľom, úradníkom ...

Autori knihy Ikigai, Napísali to Francesc Miralles, narodený v Barcleone, a Hector Garcia, narodený v Alicante, v roku 2016. Obaja autori sa spojili so svojou vášňou pre japonskú kultúru s cieľom objavte pojem ikigai a jeho najhlbší význam. Za týmto účelom začali dobrodružstvo na ostrove Okinawa, aby reagovali na formulku „večnej mladosti“ a šťastia. V knihe Ikiagi, autori odhaľujú tajomstvá týchto obyvateľov, ako aj neznáma, ktorú majú priniesť dlhší a plnší život. Kniha sa však nezameriava iba na mesto Ogimi na Okinawe, aj keď bola zdrojom inšpirácie, aby mohla získajte veľké závery obsiahnuté v knihe, ktoré nám pomáhajú pochopiť šťastie a fyzické, duševné a emotívny.

V knihe Ikiagi jeho podrobné empirické vyšetrovania, okrem súboru rozhovory s obyvateľstvom od Ogimi. Kniha analyzuje ovplyvňujúce faktory optimistického a vitálneho životného štýlu, v ktorom strava, aktivita, spôsob ich práce, interakcia medzi sebou a predovšetkým metóda, ktorú používajú jeho ikigai. Cieľom knihy je oboznámiť s významom ikigai a pomôcť ľuďom nájsť ho pomocou ikigai metódy, okrem poskytnutia kľúčov k japonskej kultúre, ktoré pomáhajú mať dlhšiu životnosť, kultivujú fyzické, emočné a mentálne.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ikigai: význam a spôsob použitia tejto japonskej metódy šťastia, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Osobný rast a svojpomoc.

• Del Rio, I. Ikigai: japonský koncept, ktorý nás približuje k šťastiu storočných. Urán
• Miralles, F & Garcia, H. (2016). Ikigai: Japonské tajomstvá pre dlhý a šťastný život. Barcelona: Urán.
• Sans, X. (2014). Suïcidi a Japó: strata l’ikigai a sociálne faktory. Asiademic, 4, 19.