Na emočnej inteligencii

Koncept emočnej inteligencie sa začal presadzovať v polovici 90. rokov minulého storočia s Danielom Golemanom vydaním knihy s rovnakým názvom. Aj keď sme o tom v predchádzajúcich rokoch už hovorili, tento nový koncept, pri ktorom sa zohľadňuje vplyv emócií, sa začína formovať; prináša úplne novú víziu inteligencie. V tomto článku PsychologyOnline si povieme Na emočnej inteligencii.

Register

1. Definícia emočnej inteligencie
2. Ciele
3. Čo je emočná inteligencia?
4. Kedy sa vyvíja emočná inteligencia?
5. Pre rozvoj emočnej inteligencie je nevyhnutné ...
6. Na čo slúži emočná inteligencia?
7. Prečo a prečo potrebujeme emočnú inteligenciu?
8. Sú ženy emočne inteligentnejšie ako muži?
9. Čo sú to emócie?
10. Na čo slúžia emócie?

Emócie sa začínajú považovať za rozhodujúce faktory tak v evolúcii, ako aj v úplnom vývoji človeka schopnosť zvládať a prispôsobiť sa každodennému životu uspokojivo, v ich schopnosti ustanoviť prospešné zdroje a zručnosti vo vzťahoch so svojím prostredím... Overenie, že v mozgu existujú určité oblasti zodpovedné za spracovanie emócií, sa stáva jedným z hlavných pilierov emočnej inteligencie. V súčasnosti vieme, že aj keď emócie môžu mať primitívny pôvod a zjavne iracionálne fungovanie, pretože sú reakciou impulzívne a automatické, môžeme ich považovať za inteligentné, a preto trénovateľné, kontrolovateľné a modifikovateľné rovnako ako ostatné zručnosti človek.

Emocionálna inteligencia je teda kapacita, ku ktorej všetci máme alebo sa môžeme rozvinúť efektívne riadiť emócie a generovať z nich prospešné motivácie pre osoba. V každodennom živote ľudí existuje veľa aplikácií emočnej inteligencie, jej školenie nepochybne môže byť veľmi prospešné v mnohých situáciách, ktoré nám umožňujú oveľa lepšie sa prispôsobiť všetkým druhom problémov, ktoré neustále máme čeliť, čo najviac predchádzať škodlivým účinkom negatívnych emócií a zaujímať pozitívny prístup k život. Týmto spôsobom budeme môcť okrem zlepšenia osobnej a sociálnej pohody oveľa lepšie čeliť výzvam a cieľom, ktoré si môžeme stanoviť.

• Vedieť čo sú emócie a vedieť ich identifikovať, Pozitívne aj negatívne.
• Identifikujte naše emócie a emócie ostatných.
• Byť schopný zistiť, ako vyjadrujeme každú svoju emóciu a naučiť sa ich ovládať.
• Rozvíjať isté sociálne zručnosti, ako empatia a asertivita, ako spôsob regulácie našich emócii.
• Rozvíjajte zručnosti, ktoré vás motivujú, vyzývajú, posilňujú a zaujímajú pozitívny vzťah k životu.
• Poskytnúť teoretické a praktické vedomosti o technikách emočnej kontroly (relaxácia, zastavenie myslenie, riešenie problémov, kognitívna reštrukturalizácia, zvládanie a zvládanie problémy ...).

Je to ľudská kapacita, ktorá nám umožňuje:

• Majte pozitívny vzťah k životu.
• Vnímajte, vedzte, chápajte, vyjadrujte a regulujte svoje emócie tým, že ich primerane zvládate.
• Zisťujte a zvládajte pocity, svoje vlastné i pocity ostatných.
• Pochopte, vyjadrite a zvládnite tieto pocity s empatiou a asertivitou.
• Predovšetkým nám to umožňuje efektívne sa prispôsobiť vnútornému aj vonkajšiemu svetu príslušné rozhodnutia prostredníctvom motivácie, záujmu a nadšenia čeliť tvárou v tvár problémom alebo situácie ...

Zahŕňa súbor naučiteľných schopností, ktoré sú štruktúrované okolo piatich základných dimenzií:

1. Znalosť vlastných emócií.
2. Kapacita sebakontroly.
3. Schopnosť sebamotivácie.
4. Uznanie emócií druhých.
5. Emocionálna kontrola medziľudských vzťahov.

Emočnej inteligencie zvyšuje sociálnu kompetenciu, prostredníctvom empatie a emočnej kontroly, zvyšovaním pocitu účinnosti pri uskutočňovaných činnostiach (Salovey a Mayer (1990).

Rozvíja sa emočná inteligencia počas celého nášho života, s každou zo skúseností, ktoré získavame, deň za dňom, minútu za minútou, sekundu za sekundou... Nikdy sa nedokončíme učenie a toto funguje aj pre emócie a pocity.

• Identifikujte naše emócie prostredníctvom správania, pocitov a myšlienok.
• Spoznajte ich na inýchprostredníctvom jazyka, tónu, vzhľadu, správania... a naučiť sa vylepšovať všetko, čo môže byť užitočné a prospešné pre nás i pre ostatných.
• Trénujte sa v zručnostiach ktoré nám umožňujú komunikovať, mať, udržiavať a tešiť sa z medziľudských vzťahov.
• Rozvíjajte toleranciu a vytrvalosť k denným frustráciám.
• Používajte užitočné zdroje a nástroje ktoré nám umožňujú rozvinúť proces emočnej sebaregulácie.
• Naučte sa predchádzať a riešiť konflikty osobné a medziľudské, ako aj rizikové správanie.
• Posilnite sebaúcta, sebamotivácia, úsilie, húževnatosť a vytrvalosť, rozpoznávanie a náprava chýb, riešenie problémov, sebaposilňovanie, bezpečnosť, vnímanie kontroly ...

Emocionálna inteligencia je kormidlo, ktoré nám umožňuje adekvátne a efektívne navigovať tvárou v tvár životným udalostiam.

• Umožňuje nám to ovládať svoje pocity a emócie
  Všetko to smerovalo k spoločnému cieľu.
• Pomáha nám to správne sa identifikovať a viesť naše emócie, pocity a myšlienky.
• Prispieva k vytváraniu a zvyšovaniu sebaúcty.
• Poskytuje autonómiu, bezpečnosť a vnímanie kontroly.
• Sila a stimulácia medziľudské vzťahy.
• Zlepšiť výkon osobné, školské, pracovné, fyzické a duševné zdravie ...

• Je zrejmé, že emočná inteligencia nevyrieši naše problémy, akoby to bola čarovná palička, ale áno, pomôže nám to lepšie sa riadiť.
• Emocionálna inteligencia nám nebude brániť v tom, aby sme sa pohádali s kolegami alebo s priateľmi alebo s našimi deťmi v tom, aby sme robili všetko, o čo prosíme a chceme, ale nepochybne „ÁNO“ nám pomôže znížiť psychologické opotrebenie a umožní nám lepšie zvládať ťažkosti, ktoré môžu nastať v našom živote.
• Emocionálna inteligencia nám umožní získať emočné zdroje a zručnosti zvládnuť „pozitívne“ alebo príjemné a „negatívne“ alebo nepríjemné emócie, pretože obe sú nevyhnutné.

Podstatou emočnej inteligencie je, aby naše emócie pracovali pre nás, ale nikdy ich neobracali proti nám!

• Ženy boli vždy považované za emotívnejšie ako muži.
• Tradičné stereotypy žien to dávali jasne najavo „Ženy sa vzrušovali oveľa ľahšie“, „boli intuitívnejšie a vnímali oveľa skôr ako muži to, čo cítili ostatní ľudia“, „viac mysleli na veci “,„ hovorili viac o svojich problémoch a ľahšie komunikovali svoje veci “,„ boli z hľadiska emócii a inteligencie odbornejší ako muži emotívny "...
• Štúdie ukazujú, že skutočne „ÁNO“ existujú rozdiely z hľadiska emočnej inteligencie (a logicky tieto rozdiely súvisia s emočnou socializáciou, ktorá sa na nás preniesla), ale je to tiež pravda že tieto rozdiely sa čoraz viac zmenšujú, pretože emocionálna výchova je čoraz viac androgýnna.

• Emócia je afektívny stav, je rýchla a intuitívna zmena nášho stavu mysle, ktorú predtým zažívame, takmer bez toho, aby sme si to uvedomovali určité situácie, podnety alebo myšlienky, ktoré pochádzajú z prostredia alebo z interpretácií, ktoré robíme toho istého.
• Emócie sú prirodzené reakcie ktoré nám umožňujú prispôsobiť sa určitým podnetom prostredia, sú to automatické a nedobrovoľné impulzy, sú to reakcie na určité udalosti, ktoré nás vedú k tomu, aby sme konali automaticky a subjektívne a často nevedome a iracionálne.
• Emócie môžu byť pozitívne aj negatívne. Negatíva ako nenávisť, hnev, pesimizmus..., ktoré sa časom udržiavajú, ovplyvňujú našu náladu a vážne poškodzujú naše emočné zdravie. Pozitíva ako radosť, spokojnosť, pýcha, šťastie... nám umožňujú byť emocionálne inteligentnejší a oveľa ľahšie sa prispôsobiť akejkoľvek situácii.
• Vytvorená emócia ustupuje stavom mysle, ktoré nazývame pocity. Napríklad po náhlom pocite smútku v dôsledku zlých správ (smrť milovaného človeka, prírodná katastrofa, nehoda ...) objavujú sa pocity bezmocnosti, frustrácie, úpadku, bezbrannosti... pocit, že nemôžeme nič robiť, štát nálada odvodená z emócií sa predlžuje v čase, čo vedie k pocitu, ktorý sa ukáže byť oveľa odolnejším ako vlastná emócia.
• Emócia nesie subjektívnu reakciu to bude závisieť od každého človeka na základe jeho vlastných interpretácií alebo osobných skúseností.
• Za akýmkoľvek procesom súvisiacim s myšlienkami stoja emócie (pozornosť, vnímanie, motivácia, túžba, koncentrácia, pamäť ...) a to nám umožňuje urobiť subjektívny odhad všetkého, čo nás obklopuje.
• Emócie pôsobia komplexne, automaticky a pri mnohých príležitostiach bez racionálnej kontroly nad nimi produkujúce túžby, potreby, úzkosti, obavy, odmietnutia, neschopnosť, bezbrannosť... s ohľadom na svet, ktorý nás obklopuje, a k sebe samým.
• Emócie sprevádzajú kognitívne zmeny (myšlienky, ktoré reagujú na interpretáciu, ktorú každý človek urobí v každej situácii) organické zmeny (fyziologické a endokrinné, vrodeného pôvodu a ovplyvnené skúsenosťami) a zmeny správania (správanie, ktoré sa bude líšiť v závislosti od vyvolaných emócií).
• Prirodzené reakcie (potenie, problémy s dýchaním, zmeny tváre, zmeny svalov ...) dovoľte nám, aby sme sa v určitých situáciách dostali do pohotovosti ktoré naznačujú skutočné alebo imaginárne nebezpečenstvo, hrozbu, frustráciu... alebo skôr naopak, spokojnosť, radosť, optimizmus ...

Emócie nám môžu pomôcť vyriešiť problémy, keď sa naučíme rozlišovať medzi štátmi! pozitíva z negatív a hlavne keď sa ich naučíme ovládať a všetko využívať to!

Psychologicky: zvyšujú alebo menia pozornosť, koncentráciu, zvyšujú alebo znižujú určité správanie, aktivujú asociácie, ovplyvňujú náš spôsob videnia a interpretácie sveta ...

Fyziologicky: provokujú somatické reakcie vrátane kardio-respiračných a zažívacích zmien, ovplyvňujú mimiku, svaly, hlas, činnosť centrálneho a endokrinného nervového systému ...

Behaviorálne: Slúžia na upevnenie našej pozície s ohľadom na životné prostredie, poháňajú nás alebo nás vzďaľujú od určitých ľudí, podnetov, cieľov, akcií, nápadov ...

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Na emočnej inteligencii, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.