Hovorenie na verejnosti je v akademickom a pracovnom svete nevyhnutné, existuje veľa profesií, v ktorých je rozhodujúca verbálna a ústna kompetencia. Jedným z formátov hodnotenia v akademickej oblasti je okrem toho prezentácia, obhajoba alebo ústna prezentácia práce. Nemenej dôležité je to v osobnom a spoločenskom živote, pretože sme spoločenské bytosti a žijeme v spoločnosti, takže existuje veľa príležitostí, keď sa musíme verejne prejaviť.
Často hovoríme, že niekto je dobrý alebo zlý rečník. Sledujeme príhovory slávnych osobností alebo rečníkov a zdá sa, že vystúpenie na verejnosti je vrodeným darom, ktorý vlastní len málokto. Rovnako ako v každej inej zručnosti, existujú ľudia, ktorí majú určité podmienky a schopnosť hovoriť na verejnosti. Avšak dobrý rečník sa nerodí, ale aj vyrába. Ako povedal Quintiliano: „Básnici sa rodia, ale reproduktory sú vyrobené“. Samozrejme sa môžete naučiť hovoriť pred ostatnými a robiť kvalitné reči tým, že budete poznať techniky a cvičiť ich. Preto v tomto článku venovanom psychológii online vysvetľujeme
Strach z prejavu na verejnosti je častejšou emóciou, ako sa zdá, že sa vyjadruje ako veľmi nepríjemná senzácia. Tento vnem sa vyskytuje v čase prejavu na verejnosti, ale aj v okamihoch pred a v období, v ktorom osoba vie, že bude musieť hovoriť na verejnosti. Či už ide o obhajobu práce v škole, predloženie návrhov v práci alebo vystúpenie s prejavom na oslavu.
Strach z prejavu na verejnostije dané vnímaním nebezpečenstva, teda k viere, že vystupovanie na verejnosti so sebou nesie určité riziko. Napríklad urobte zo seba blázna, urobte to zle, prinútte ostatných, aby si mysleli, že to neviete, atď. Realita je však taká, že neexistuje také veľké nebezpečenstvo, že by došlo k reakcii na strach, ktorá by spôsobila, že nebudeme môcť hovoriť na verejnosti. Všetko je v našej mysli a v maladaptívnej interpretácii reality.
Emócia strachu je spojená s činnosťou vyhýbania sa a úteku. V prípade, že dôjde k úteku zo situácie a nedôjde k hovoreniu na verejnosti, strach bude stále silnieť. Preto ak chcete stratiť strach z prejavu na verejnosti, najlepšie, čo môžeš urobiť, je postaviť sa situácii.
Modlitebné zručnosti sa dajú naučiť poznaním a uplatňovaním neveriacich technik verejného hovorenia a ich precvičovaním. Tu sú niektoré z najdôležitejších.
1. Ver v seba
Zvýšte úroveň sebavedomia. Môžete pracovať na zvýšení sebavedomia, pretože, ak chcete hovoriť na verejnosti, je to tak je veľmi dôležité veriť si. Musíte dôverovať sebe, svojim schopnostiam a vedomostiam.
2. Nesúďte sami seba
Dôležitý nie je rečník, ale prejav. Verejnosť určite nebude rečníka pozorovať a hodnotiť, bude si vypočuť prejav. Dôležité je preto to, čo sa prenáša a čím sa prispieva do verejnosti, informácie a pocit, ktorý si publikum z prezentácie odnáša.
3. Ignorujte nervy
Je normálne cítiť určitú aktiváciu tela, ako je zvýšená srdcová frekvencia a frekvencia dýchania, spotené ruky, mierne chvenie a všeobecné vzrušenie. Nič sa nedeje, telo sa jednoducho aktivuje, aby splnilo výzvu. Srdce pumpuje rýchlejšie, aby zavlažovalo všetky oblasti nášho tela, rovnako ako rýchlosť dýchania, ktorá dodáva kyslík. Svaly sa pripravujú na pohyb a teplota tela stúpa. Všetko telo je pripravené pomôcť nám čeliť výzve urobiť verejnú prednášku. Nie je potrebné pripisovať mu väčší význam, ako má.
4. Naučte sa dýchacie a relaxačné techniky
V prípade, že nervy nebudú schopné hovoriť na verejnosti, bude potrebné sa naučiť dýchacie techniky, ako je bráničné dýchanie, a relaxácia, ako napr Jacobsonova progresívna svalová relaxácia. Vedieť ich uviesť do praxe a dosiahnuť pokles fyziologickej aktivácie.
5. Predstaviť si
Cvičte vo fantázii. Mozog niekedy nerozlišuje realitu od predstavivosti. Preto je dobré si čo najpodrobnejšie vopred predstaviť situáciu, v ktorej na verejnosti hovoríte správne, sami. Keď hovoríte na verejnosti, mozog nebude túto situáciu interpretovať ako úplne novú, pretože pre neho sa to už stalo, dokonca aj v predstavách.
6. Zvládnutie učiva
Znalosť témy, ktorá sa má podrobne predstaviť, je základom pre dobrú reč, od väčšieho pocitu sebadôvery až po a lepšie vedomosti na prípravu dôležitých bodov prednášky a tiež na schopnosť odpovedať na otázky, ktoré môžu diváci položiť rastlina.
7. Majte jasno v cieli
Ak si chcete jasne predstaviť cieľ rozhovoru, je potrebné mať neustále k dispozícii referenčný bod. Vedzte, čo chceme komunikovať a čo musíme vysielať, aby sme sa riadili diskurzom. Cieľ sa musí uviesť v závere.
8. Spoznajte publikum
Poznať charakteristiku publika, ktorému bude rozprávanie smerovať. To umožňuje prispôsobiť informácie aj spôsob, akým sú poskytované. Aby ste to dosiahli, je potrebné sa vžiť do kože účastníkov a hovoriť s verejnosťou o tom, čo vás zaujíma, a v jazyku, ktorý vyhovuje vášmu porozumeniu.
9. Pripravte si prejav
Je nevyhnutné veľmi dobre sa pripraviť, čo a ako povedať, teda naplánovať scenár s kostrou reči. Prvýkrát, keď hovoríte na verejnosti, tým menej necháte na náhodu, tým lepšie. Odporúča sa začať pripravovať skript na záver a pokračovať v sledovaní cesty k jeho dosiahnutiu.
10. Vytvorte záujem
Ak chcete vzbudiť pozornosť a zaujímavosť, môžete upútať pozornosť jedným z týchto trikov:
- Formulujte a šokujúca otázka. Napríklad: Eliminovať drogy alebo legalizovať drogy?
- Jeden cituj známa fráza. Príklad: Len viem, že nič neviem. Dokonca pridať nejaký variant. Napríklad: Houston, máme 3 problémy.
- Použite a slovná hračka. Ako: Pite preto, aby ste žili, a nie preto, aby ste pili
- Poskytnite prekvapivé fakty: V Španielsku spácha každý deň samovraždu viac ako 10 ľudí.
- Použite príklady, vizuálny obsah, štatistické údaje, metafory, porovnania atď. Je to spôsob ponúkania informácií iným a atraktívnym spôsobom. Tieto zdroje by sa však mali využívať s mierou.
11. Vytvorte dobrú atmosféru s publikom
Súcit s verejnosťou bude jedným z kľúčových faktorov úspešného prejavu. To sa dá dosiahnuť precvičovaním empatie, poctivosťou, vysvetlením zaujímavej anekdoty resp zábava a interakcia s publikom: môžete zložiť kompliment, otázku adresovanú publiku, atď.
12. Buďte prirodzení
Odporúča sa zvoliť jednoduchosť, ľahkosť a jasnosť. Používajte zrozumiteľný slovník a snažte sa nezablúdiť alebo stratiť vlákno vysvetlení.
13. Používajte humor, ak je to uplatniteľné
V situáciách, keď je použitie humoru vhodné, umožňuje oživiť prejav a spojiť sa s publikom. Vyvoláva tiež úsmev na verejnosti a uprednostňuje predispozíciu na udržanie pozornosti.
14. Správne využívajte ticho
Pauza v prejave slúži napríklad na to, aby sa publiku ponechal priestor na spracovanie informácií a zamyslenie sa. V takom prípade by sa použil po dôležitej fráze, pútavom vysvetlení alebo po formulácii otázky. Na druhej strane vám ticho umožňuje upútať pozornosť a vytvárať očakávanie. V takom prípade ho možno použiť pred zodpovedaním otázky, pred pokračovaním v dôležitej časti prejavu alebo pred odhalením informácií.
