Strach je adaptívna emócia, ktorej cieľom je chrániť organizmus pred možným nebezpečenstvom, takže sa dá aktivovať v neznámych alebo neistých situáciách. Strach zo zmeny je založený na pocite sebazáchovy, prežitia. Preto sa zvyčajne objavujú pred novými podnetmi, ako sú práca, ľudia, sťahovanie do iného mesta atď. Niekedy však môže byť tento strach z novinky nadmerný a obmedzujúci, takže ak sa o ňom chcete dozvedieť viac, prečítajte si tento článok Psychology-Online: Strach z nového: príčiny a spôsob, ako ich prekonať.
Všetci zažívame pravdu strach zo zmien, ako napríklad strach zo zmeny zamestnania, strach zo zmeny domova alebo strach z nových vecí. Tento strach je však niekedy nadmerný a neprimeraný.
Ako sa volá strach z nového a neznámeho?
Nazýva sa strach z nového a neznámeho neofóbia. Toto slovo pochádza z gréčtiny neos znamená nový a phobos strach. Neofóbia je typ špecifická fóbia v ktorej je nekontrolovateľný, vytrvalý, iracionálny a neprimeraný strach zo všetkého, čo znamená novosť, je v podstate strach robiť nové veci.
V tejto fóbii existuje na rozdiel od iných špecifických fóbií široká škála fóbnych stimulov, pretože môžu hmotných vecí, ako sú situácie a činnosti, za predpokladu, že sa im pripisujú vlastnosti novinka. Jednou z najviac skúmaných oblastí v rámci tejto fóbie je potravinová neofóbia, ktorý má vysoký výskyt najmä v detstve, v ktorom sú intenzívne odmietané nové jedlá a jedlá. Neofóbia sa však môže prejaviť v ktorejkoľvek oblasti každodenného života a v čase životného cyklu, od Rovnakým spôsobom, ako to môže byť spôsobené strachom zo zlyhania, ako aj strachom z neistoty alebo pocitom nedostatku kontrola.
Príznaky neofóbie
Príznaky tejto špecifickej fóbie sú nasledovné:
- Fyzické príznaky: príznaky aktivácie nervového systému pred expozíciou alebo myšlienka vystaviť sa niečomu novému ako je tachykardia, potenie, nevoľnosť, závraty, hyperventilácia, bolesti žalúdka, svalové napätie atď.
- Kognitívne príznaky: skreslené viery, iracionálne a katastrofické myšlienky, strach z toho, že nie je schopný ovládať novú situáciu, ak je jej vystavený, a dotieravé predstavy o novinke.
- Emočné príznaky: Úzkosť, úzkosť, pocit bezmocnosti v dôsledku neschopnosti zvládnuť neprimerané reakcie problémy so sebaúctou, smútok, osobná nespokojnosť, nuda, ...
- Príznaky správania: vyhýbanie sa alebo útek zoči-voči niečomu novému a odpor k zmenám čo môže viesť k postupnej izolácii. Kvalita života osoby s neofóbiou je obmedzená a poškodená, tak ako to títo ľudia zvyčajne majú úplne monotónny a rutinný životný štýl, ktorý obmedzuje množstvo odmeňujúcich vecí, ku ktorým má prístup osoba.
Pokiaľ ide o etiológiu neofóbie, nezistila sa žiadna jediná príčina, ktorá by bola schopná vysvetliť pôvod tohto strachu. iracionálne, uznala sa skôr séria vzájomne súvisiacich faktorov, ktoré môžu viesť k ich vývoju fóbia:
- Komfortná zóna: Prečo sa bojíme zmien? Strach a nadmerný odpor opustiť túto oblasť kontroly, pohodlia a stability môžu byť spôsobené strachom z neistoty a neschopnosti zvládnuť zmeny. Tento teror môže byť spôsobený tým, že človek pri premýšľaní o opustení komfortnej zóny vyčnieva do panickej zóny, preto verí, že situácia alebo stimul ho premôžu a premôžu. Existuje preto pocit nekompetentnosti a nedostatku prostriedkov na zvládnutie situácie.
- Osobnostné rysy: existujú určité osobné vlastnosti, ktoré by mohli mať predispozíciu k neofóbii, ako je neurotizmus, nedostatok sebaúcty, vlastnej účinnosti a dôvery alebo perfekcionizmus. Môže to súvisieť aj s vyhýbavým osobnostným štýlom, v ktorom existuje zovšeobecnený vzorec inhibície.
- Úzkosť / ambivalentnosť v detstve: Môžu mať vplyv na detské väzby s opatrovateľmi prieskumné správanie vo všeobecnosti, ako aj duševné vyjadrenia o sebe a o svet. Neistý štýl pripútania môže viesť k rozvoju strachu z nového kvôli negatívnej nevedomej interpretácii oboch charakteristiky a kompetencie samotnej osoby, ako aj zvonku, čo je vnímané ako nekontrolovateľné miesto plné nebezpečenstva, ktoré vytvára nedôvera. V nasledujúcom článku nájdete viac informácií o teórie príloh.
- Traumatické situácie: Skúsenosť so situáciou, ktorá pre človeka predstavuje traumu, môže viesť k rozvoju niektorých schém a mentálne modely, podľa ktorých je svet koncipovaný ako hrozivý a nebezpečný, a tak odmieta všetko, čo je cudzinec.
- Štýly rodičovstva: vzdelávací štýl, ktorý vyjadruje nadmerný zmysel pre zodpovednosť a perfekcionizmus, môže v človeku vyvolať strach strach zo zlyhania alebo sklamať údaje o rodičovstve, takže sa zabráni všetkým situáciám, ktoré nie sú kontrolované a o ktorých neexistuje istota úspechu. Na druhej strane tento strach môže podmieniť vzdelávací štýl, ktorý vyjadruje odmietnutie inovácie a skúmania a zároveň pripisuje novosti pocit nebezpečenstva.
- Kognitívne štýly: K neofóbii môžu prispievať aj neurotické a úzkostné vzorce myslenia a skreslenia. Tieto poznania sa vyznačujú katastrofickými myšlienkami, zaujatosťou voči hrozbám, všeobecným pesimistickým pohľadom atď.
Ako sa prestať báť nového? Pokiaľ ide o neofóbiu, odporúča sa psychologická intervencia prekonať obavy a neistotu. Po zhromaždení informácií o osobe s touto fóbiou by sa liečba mala zamerať na tieto oblasti práce:
- Psychoedukácia: prvým krokom k prekonaniu strachu z nového je poznanie teoretického vysvetlenia o strachu, jeho funkcii, strachu adaptívne a maladaptívne, na fóbie, príznaky a funkčný mechanizmus a nakoniec na neofóbiu a jej následky.
- Technika expozície: Na behaviorálnej zložke fóbie sa pracuje pomocou expozičnej techniky. Osoba si v ňom uvedomuje hierarchiu strachov a postupne im je vystavená, či už naživo, alebo v predstavách predtým prostredníctvom podpory a vedenia špecializovanej osoby a v kontrolované. Vysvetľuje sa posilňujúca úloha vo fóbii z vyhýbavých a únikových reakcií a pokúša sa zabrániť ich výskytu. Cieľom je vytvoriť si návyk na stratiť strach.
- Relaxácia a dýchanie: školenie oboch techník znižuje hladinu úzkosti a môže zvýšiť účinnosť techniky expozíciu, ak sa v nej uplatňuje, pretože osoba nájde a bude mať k dispozícii zdroje na upokojenie, keď sa s nimi stretne jeho strach. Pomocou týchto cvičení sa zameriava na fyzický prvok neofóbie.
- Kognitívna reštrukturalizácia: pracovať na kognitívnej zložke tejto poruchy s cieľom zlepšiť narušenie myslenia a podporiť funkčnejšie a adaptívnejšie presvedčenia. K tomu môžete využiť spochybňovanie viery, myšlienkových registrov, Sokratovské spochybňovanie, posúvanie viery na hranicu „čo by bolo najhoršie, čo by sa mohlo stať?“ atď.
- Práca s osobnými zručnosťami: Aby sme prekonali strach z nového a neznámeho, je nevyhnutné zaoberať sa a pracovať na vlastnostiach ako je sebaúcta, sebaúčinnosť, sebadôvera, bezpečnosť alebo sociálne zručnosti. Na to je potrebné dôkladné preskúmanie konkrétneho problému osoby, aké schopnosti sú znížené, Osobnostné rysy a ich interakcie s poruchou, ako aj pôvod ich fóbie (strach zo zlyhania, intolerancia neistoty, potreba kontroly, mentálne modely ohrozenia atď.), pretože v závislosti od toho všetkého bude intervencia individualizovaná a bude klásť väčší dôraz na určité aspekty.
- Behaviorálna aktivácia: Pokiaľ ide o emocionálny stav, očakáva sa, že sa bude zvyšovať, keď človek čelí čoraz viac nových situácií alebo činností. Toto zlepšenie nálady je na jednej strane spôsobené zvýšená sebaúcta a sebaúčinnosť tým, že vidí, že je schopný čeliť tomu, čoho sa bojí, a na druhej strane preto, že nové činnosti sú zvyčajne odmeňujúce a samy osebe tvoria odmenu. Ako osoba asimiluje nové skúsenosti, vypracovanie spoločné plánovanie nových úloh a činností, aby sa to udržalo aktivácia.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
