Hádali ste sa so synom o tom, ako používa mobil? Pravdepodobne viackrát dnes dnes veľa rodičov čelí mobilnej závislosti svojich detí. Je to veľmi bežné a má fyzické a psychologické účinky ktoré škodia nášmu blahu. Mobilný telefón nám umožňuje byť v spojení so svetom, našimi priateľmi, rodinou... Táto závislosť od mobilného telefónu nás však od nich odnáša, čo má vážne následky. Dnes vám v Psychology-Online ukážeme niektoré z najdôležitejšie dôsledky závislosti na mobilných zariadeniach, jedna z moderných závislostí, ktoré najviac ovplyvňujú mládež.
A osoba závislá na mobile musíte mať 4 z nasledujúcich príznakov:
- Je potrebné čoraz viac používať mobilný telefón
- Neúspešné pokusy o zníženie používania mobilných telefónov
- Obava z používania mobilných telefónov
- Používanie mobilných telefónov, keď pociťujeme úzkosť alebo depresiu
- Nadužívanie charakterizované stratou zmyslu pre čas
- Ohrozenie vzťahu alebo práce v dôsledku nadmerného používania mobilných telefónov
- Tolerancia: potrebujete najnovší mobilný telefón, viac aplikácií alebo viac využívajte
- Ak daná osoba nemá mobilný telefón, objaví sa: depresia, podráždenosť, hnev, nepokoj, napätie ...
Používanie mobilných telefónov má navyše tendenciu dosahovať spôsobiť značné poruchy v ich živote. V tomto ďalšom článku Psychology-Online objavujeme príznaky a liečba mobilnej závislosti.
1. Zvýšená úroveň stresu
Ľudia závislí od mobilných telefónov nutkavo skontrolovať ich telefóny každú minútu. Vaše telo a myseľ sú neustále aktivované, čakajú na zazvonenie telefónu alebo kontrolujú každé určité časové obdobie, či sa v nich nachádza nejaké oznámenie. Mobil vám niekedy neumožňuje odpojiť sa, napríklad ste na dovolenke a to prvé keď vstanete, pozeráte sa do mobilu, aby ste sa rozprávali s priateľmi, držali krok s prácou, atď. Čo vás núti skutočne sa odpojiť a úroveň stresu sa neznižuje.
Výskum zistil, že potreba okamžite čítať a odpovedať zvyšuje stres. V niektorých prípadoch tento stres spôsobí, že osoba bude z mobilu počuť vibrácie, ktoré nie sú skutočné. Štúdia univerzity v Zürichu ukazuje, že tí účastníci, ktorí používajú svoj mobilný telefón neustále majú vyššiu úroveň mozgovej činnosti zakaždým, keď sa ich prsty dotknú obrazovky mobilného telefónu. Východ zvýšená mozgová aktivita vedie k zvýšenému stresu.
2. Nespavosť
Keď spíme, naša myseľ a telo odpočívajú. Ak však umožníte mobilným telefónom napadnúť vaše hodiny spánku, môže to viesť k zvýšenému stresu, menšia produktivita, nízka úroveň energie, ťažkosti s koncentráciou a nízka aktivita mozgová.
Výskum ukázal, že množstvo kofeínu v dvojitej káve má menší účinok ako nočné vystavenie mobilnému svetlu. Mnoho ľudí však považuje za normálne nedať si pred spánkom dvojitú kávu, ale je úplne bežné, ak si prinesú svoje telefóny do postele.
The Vystavenie mobilnému svetlu môže oddialiť spánok Vďaka svojej schopnosti potláčať melatonín, hormón, ktorý reguluje čas spánku, čo môže viesť k rôznym poruchám spánku, ako je napríklad nespavosť.
3. Úzkosť a depresia
Tráviť veľa času pred obrazovkou mobilného telefónu môže spôsobiť vysokú úroveň úzkosti alebo dokonca depresie, pretože veľa ľudí je neustále čakajú, až sa s nimi ich priatelia porozprávajú, a trápia sa, ak im neodpovie. Výskum naznačuje, že čím dlhšie trávite telefón, tým je pravdepodobnejšie, že budete trpieť depresiou.
4. Agresivita
Závislosť môže byť taká vážna, že keď si týmto ľuďom vezmú mobilný telefón, môžu byť veľmi agresívni. Veľké množstvo tínedžerov nedovolí nikomu dotknúť sa ich telefónov. Keď ich stratia, môžu sa u nich prejavovať príznaky agresie spôsobujúce zmeny nálad, pocity nešťastia, podráždenosti atď.
5. Nerobiť zdravé činnosti
Čas strávený používaním mobilného telefónu znemožňuje osobe vykonávať zdravé činnosti, ako sú fyzické cvičenia, socializovať, učiť sa... Osoba nájde riešenie svojich problémov pomocou kliknutia, a to je dôvod, prečo To vyhnúť sa námahe. Začnú komunikovať iba pomocou technológií. Namiesto toho, aby športovali s ostatnými deťmi, môžu sa dokonca hrať prostredníctvom svojich mobilných telefónov bez toho, aby skutočne cvičili.
6. Ťažkosti týkajúce sa iných ľudí
Aj keď sú s priateľmi a rodinou, musia neustále kontrolovať svoj mobil. Z tohto dôvodu sa ľudia v jeho okolí cítia sklamaní a spôsobujú možné konflikty.
Keď používame svoje telefóny, odpojujeme sa od skutočného sveta, ktorý generuje problémy v osobných spoločenských vzťahoch. Aj keď nám telefóny umožňujú spojenie so svetom, ľudia sa úplne izolujú od skutočného sveta.
Okrem sociálnych a duševných dôsledkov, ktoré sme naznačili v predchádzajúcej časti, môže závislosť na mobilných telefónoch viesť aj k fyzickým následkom, ako sú napríklad:
- Chronické napätie krku pozerať sa dole a vidieť mobilný telefón.
- Namáhanie očí a rozmazané videnie v dôsledku zaostrenia na malú obrazovku
- Znížená nervová konektivita, čo vedie k zlej emočnej regulácii
- Zlé stravovacie návyky, napríklad nezdravé jedlo, aby ste nestrácali čas inými činnosťami a mohli tráviť viac času na mobile.
Mobilná závislosť môže viesť k významným fyzickým a duševným poruchám. Je dôležité sledovať používanie mobilného telefónu.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
