Chýba mi môj bývalý: čo mám robiť? -10 najlepších tipov

Keď dôjde k rozchodu, niektoré nakopnú najčastejšie veľa emócií príjemné, ako napríklad oslobodenie alebo pocit nádeje a iné nepríjemné, napríklad strach, pocit viny, pocit zlyhania alebo smútok.

Je veľmi časté, že sa pýtate sami seba: ako mám vedieť, keď mi chýba môj bývalý, prečo mi chýba môj bývalý, keď som ho opustil, alebo dokonca, prečo mi ten môj po rokoch tak veľmi chýba. Nikto nemá rád pocit týchto emócií, ktoré označujeme ako negatívne, ale sú nevyhnutné na to, aby sa z rozchodu dostali silnejšie. Ak vám chýba váš bývalý partner, pokračujte v čítaní tohto článku Psychology-Online, ktorý vám pomôže tomu čeliť a vedieť čo robiť, ak ti chýba tvoj ex.

Register

1. Prečo mi chýba môj bývalý
2. Chýba mi moja bývalá priateľka alebo priateľ a opustil som ho
3. Ako prestať chýbať bývalému
4. Ako dlho ti chýba tvoja bývalá?
5. Ako dostať svoju bývalú späť

Keď prechádzame rozchodom začali sme smútiaci proces v ktorých predvídateľne prejdeme rôznymi fázami.

Spočiatku môžeme upadnúť do stavu šok a zostaň zmrazený a znecitlivený. V neskorších fázach pocítime hlbšiu bolesť, počas ktorej si môžeme myslieť, že bez toho druhého sme ničím.

Keď je väzba taká silná a hlboká a my ju stratíme, prechádzame fázou kde cítime silnú potrebu pre toho druhého. Cítiť však, že bolesť je nevyhnutná, aby sme sa mohli následne od tejto osoby dištancovať. Vyrovnať sa s frustráciou, že veci nie sú také, aké by sme chceli, je náročný proces. Sú chvíle, keď musíme hľadať dôvody, hľadať vinu alebo obviňovať sami seba.

Analyzujte a poučte sa z toho, čo sa stalo, že naďalej rástlo, ale neposudzujte ani neobviňujte, pretože to iba zvýši utrpenie. Radím ti odstrániť zlosť, produkt frustrácie životných očakávaní, spoločných projektov, vášho zlomeného srdca. Vyjadrenie emócií nám môže pomôcť, hoci to situáciu nezmení. Nechajte duel voľný priebeh.

Bolesť musí byť prežitá, nezastavujte spontánnosť svojich pocitov, neskúšajte bolesť zakrývať. Aj keď sa to nemusí zdať, utrpenie, plač, premýšľanie... nám pomôže vyrovnať sa so stratou. Je nevyhnutné pracovať na emóciách a neutiecť od nich. Takto dosiahneme bod adaptácie na realitu, kde už váš bývalý partner nemá miesto, ale kde kúsok po kúsku nájdeme ďalšie nové veci, vďaka ktorým sa určite budeme cítiť lepšie.

Čo robiť, keď vám chýba vaša bývalá a nechcete sa vrátiť? Teraz, keď poznáte proces smútok za rozchodom, mali by ste si vziať na vedomie tieto tipy, ak chcete prestať chýbať svojej bývalej:

1. Prijmite, že je koniec vzťah. Proces separácie a obnovy vyžaduje čas. Netlačte na seba. V tomto článku vysvetľujeme ako odísť od partnera bez toho, aby ste mu ublížili.
2. Odrežte kontakt. Pocit, že sa chcete vrátiť späť k svojmu bývalému, je prirodzený. Naša myseľ si zvykla na jeho prítomnosť a všetko si s ním spájame. Nenechajte sa však zlákať vyhľadať kontakt.
3. Život ide ďalej. Preto pokračujte vo svojich cieľoch a ilúziách. Zamerajte sa na seba a rozvíjajte svoj osobný rast, spoznajte seba lepšie, objavte, aké sú vaše motivácie.
4. Vytvárajte nové spomienky. Nemusíte prestať chodiť na miesta, ktoré ste s partnerom navštívili, ide o vytváranie nových spomienok v spoločnosti priateľov alebo rodiny.
5. Otvorte sa novým zážitkom. Aj keď ste mali zlú skúsenosť s bývalým, nebojte sa a otvorte sa novým zážitkom. Nikto nechce trpieť, ale ak nebudeme akceptovať, že niekedy v živote môžeme trpieť a uzavriete sa do seba, aby ste sa vyhli zlomeniu srdca, vzdáte sa lásky.
6. Napíš, ako sa cítiš, alebo o tom diskutujte s niekým, komu dôverujete. Je to skvelý spôsob, ako pustiť z rúk to, čo je vo vás, bez toho, aby ste sa dostali do kontaktu so svojím bývalým.
7. Zbavte sa vecí, ktoré vám ho pripomínajú. Odložte svoje veci, nemusíte ich vyhodiť. Možno ich budete chcieť stiahnuť neskôr, keď to prekonáte.
8. Neizolujte sa. Najväčším zdrojom emočnej podpory sú naši priatelia a rodina. Je tiež dobré rozšíriť svoj sociálny kruh, spoznať nových ľudí, ktorí vám prinesú nové pocity.
9. Venujete sa nejakému športu, choďte na výlet alebo len dajte život svojim záľubám. Zamyslíte sa a vyplníte medzery, ktoré váš bývalý partner zanechal.
10. Ži súčasnosť. Robte veci, ktoré sa vám páčia, napĺňajú vás a chvíľu nemyslíte na budúce projekty. Zistite tu ako zabudnúť na minulosť a žiť v prítomnosti.

Čas potrebný na zastavenie pocitu bolesti zo straty závisí od mnohých faktorov: našej osobnosti, životné skúsenosti, emocionálna podpora, ktorú dostávame od rodiny a priateľov, náš vek... a samozrejme typ prestávky, ktorú máme skúsený.

Závisí to aj od vzťahu, ktorý s danou osobou máte. Ak stále posielate správy alebo prijímate správy prostredníctvom sociálnych sietí, je to pre vás veľmi ťažké otočiť stránku vzťahov.

Je normálne, že vám pár mesiacov chýba bývalý, ale ak ti po rokoch stále chýba tvoja bývalá intenzívnym spôsobom je na čase preskúmať, čo sú veci, ktoré vám nedovolia ukončiť duel a pokračovať vo svojom živote.

Ak vidíte, že čas plynie a skutočnosť, že neprestávate myslieť na svojho bývalého partnera, vám bráni viesť relatívne normálny život alebo ovplyvňuje vaše vzťahy s inými ľuďmi, Odporúčame vám kontaktovať profesionála.

Čo robiť, keď vám chýba váš bývalý a chcete sa s ním vrátiť? Ak chcete obnoviť vzťah so svojím bývalým partnerom, musíte sa ubezpečiť, že nejde len o to, že sa cítite osamelo alebo sám, ak nie, máš jasno v tom, že sa chceš s touto osobou podeliť o svoj život, pretože sa navzájom dopĺňate a prispievate.

V prípade vášho dôvodu je iba strach do samotyOdporúčame vám pracovať na svojej sebaúcte, viere a autonómii. Aj keď, ak chcete znova získať kontakt a zistiť, či vzťah môže pokračovať, odporúčame vám prečítať si nasledujúci článok o ako sa dostať späť s bývalým.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Chýba mi môj bývalý: čo mám robiť?, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Pocity.

• Congost, S. (2013). Kedy milovať príliš veľa znamená závisieť. Oniro.
• Garcia, F. E., & Ilabaca Martínez, D. (2013). Rozchod páru, zvládanie a psychická pohoda u mladých dospelých. Ajayu Orgán vedeckého šírenia Katedry psychológie UCBSP, 11(2), 42-60.
• Garriga, J. (2013). Dobrá láska vo dvojici.