REM spánok: Čo to je, doba trvania a charakteristiky

Spánok je pojem, ktorý sa vzťahuje na čin aj na túžbu spať. Je to normálny a opakujúci sa stav, v ktorom nie je celkový nedostatok aktivity, ale skôr klesá schopnosť vnímať a reagovať na vonkajšie podnety. Ak chcete poznať rôzne typy spánku a najmä spánok REM, prečítajte si tento článok z Psychology-Online: REM spánok: čo to je, trvanie a vlastnosti.

Register

1. Druhy snov
2. NREM sen
3. REM spánok
4. Prebudenie vo fáze REM
5. REM porucha spánku

Existujú dva typy spánku, ktoré sa nazývajú spánok REM a NREM. Skutočnosť, že toto rozdelenie existuje na dve časti typy spánkuNeznamená to, že jeden sen vylučuje druhý, ale skôr to, že oba existujú súčasne, pričom každý sa objavuje v inej časovej časti sna ako celku. Ďalej uvidíme, čo sú spánok REM a NREM, ich vlastnosti a fázy.

Pokiaľ ide o typy snov, v prvom rade nájdeme sen NREM (z angličtiny: nie rýchly pohyb očí) alebo NMOR (zo španielčiny: bez rýchlych pohybov očí), a tiež volané pomalý spánok. Tento typ sna sa vyznačuje tým, že má 4 stupne diferencované:

Fáza 1: ospalosť

Má približné trvanie desať minút a je charakterizovaná tým, že je to štádium, v ktorom sa objavuje ospalosť resp otupenosť. V tomto štádiu sa vyskytuje prítomnosť svalového tonusu, ale nie sú prítomné pohyby očí (alebo sú veľmi pomalé). Okrem toho v tejto fáze dochádza k zániku encefalografického rytmu typického pre bdelý a bdelý stav, konkrétne ide o prechod medzi bdelosťou a spánkom.

Fáza 2: ľahký spánok

V tejto fáze prevažuje ľahký spánok a jeho trvanie je približne 50 minút. Je charakterizovaný väčším poklesom EEG rytmu uvedeným vyššie, a znížená srdcová frekvencia a rýchlosť dýchania, svalový tonus je stále prítomný a nedochádza k žiadnym pohybom okuláre. Okrem toho K komplexy, čo sú ostré vlny, ktoré sa objavujú, aby sa človek nezobudil. Je to v tomto štádiu, keď mozog vykazuje ťažkosti s kontaktom s telom, a preto ho niekedy odosiela nejaký impulz na zabezpečenie jeho spojenia a normálneho fungovania s telom, aby ľudia normálne na tento impulz reagovali pomocou a náhly pohyb.

Fáza 3: prechod

Keď vstúpime do tretej etapy, je to, keď začneme prechádzať z ľahkého spánku do hlbokého spánku, dalo by sa povedať, že je to prechodné štádium od svetla po hlboký spánoks približným trvaním medzi 2 a 3 minútami.

Fáza 4: hlboký spánok

Táto etapa trvá 25 minút približne a prevláda hlboký spánok. Rytmus EEG sa ešte viac znižuje, stále nedochádza k pohybu očí a svalový tonus sa môže nadmerne znížiť alebo zostať, v závislosti od situácie. V tejto fáze môžu ľudia vykonávať pohyby tela, ako je zmena držania tela alebo hádzanie a otáčanie sa v posteli. Navyše, keďže ide o hlboký spánok, ako ukazuje jeho názov, ľudia majú väčšie problémy s prebudením a v tejto fáze už zvyčajne nemajú sny. Je dôležité si uvedomiť, že s cieľom zistiť, či osoba má dobrá alebo zlá kvalita spánku musíme sa sústrediť na túto fázu, pretože je to etapa, ktorá nám umožní určiť ju.

Druhým z typov snov je REM spánok (z angličtiny: rýchly pohyb očí) alebo MOR (zo španielčiny: rýchle pohyby očí), a tiež sa nazýva paradoxné snívanie. Čo je to REM spánok? REM spánok je typ spánku, ktorý sa objaví po predchádzajúcich fázach, teda po strávení približne 90 minút spánku.

REM spánok: vlastnosti

Počas fázy spánku REM, ako to naznačuje jej názov, sa oceňujú rýchle pohyby očí a navyše je tu prítomnosť EEG aktivita pripomína stav bdenia, to znamená, že v tejto fáze mozog vykazuje činnosť podobnú činnosti bdenia, a teda je, keď objavujú sa sny a kde zachytávame viac informácií o prostredí a všetkom, čo nás obklopuje. Tak sa ukázalo ľahšie sa zobudí ľuďom, keď sú v REM spánku.

REM spánok: trvanie

Je potrebné poznamenať, že čas bdenia sa zvyšuje s pribúdajúcim časom, takže s vekom spíte menej, a preto sa znižuje trvanie spánku REM. Odhaduje sa, že sa celkovo u mladého / dospelého človeka normálna funkcia spánku rozdelí na približne 6 hodín spánku NREM a približne Približne 2 hodiny spánku REM.

REM spánková fáza je fáza, ktorá sa najviac podobá stavu bdenia alebo je bližšie k tomuto stavu. Z tohto dôvodu je bežné, že keď sa ľudia počas tejto fázy prebudia, prejavia sa bdelejšia ako v iných fázach, v ktorých by sa pravdepodobne preukázalo, že sú v stavoch zmätenosti a s možným rýchlym návratom do spánku.

V tomto zmysle, ak je osoba prebudená v REM spánku, bude to tak schopný spomenúť si a podrobne vysvetliť čo najviac informácií o ich sny alebo tvoje nočné mory. Je zaujímavé odlíšiť nočné mory z nočné hrôzy, keďže obsah nočných môr si možno zapamätať kvôli ich prevažujúcemu vzhľadu vo fáze REM, na druhej strane obsah nočných môr Nočné hrôzy sú pre človeka nemožné alebo veľmi ťažké si ich zapamätať kvôli ich výskytu vo fáze NREM, konkrétne vo fázach 3 a 4.

Podľa Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch možno poruchu spánkového správania REM diagnostikovať, keď:

• Opakujú sa epizódy prebudenia počas spánku spojené s vokalizáciou a / alebo zložitým motorickým správaním.
• Keď sa toto správanie vyskytne počas spánku REM, a preto sa zvyčajne objaví približne 90 minút po nástupe spánku, sú častejšie v neskorších častiach spánkového obdobia a zriedka sa vyskytujú počas denného spánku.
• Keď sa človek prebudí z týchto epizód, je úplne prebudený, v strehu a nie je zmätený ani dezorientovaný.
• Ak sa vyskytne jedna alebo druhá z nasledujúcich charakteristík: 1) REM spánok bez atónie, chápanie atónie ako zmiznutia svalového tonusu. 2) Predchodcovia, ktorí naznačujú prítomnosť poruchy spánku REM a diagnózu synukleinopatie (choroby spojené so zmenami v synukleínoch, čo je rodina proteínov z nervový systém).
• Keď toto správanie spôsobuje a klinicky významné nepohodlie alebo zhoršenie sociálnych, pracovných alebo iných dôležitých oblastí fungovania.
• Ak poruchu spánku REM nemožno vysvetliť fyziologickými účinkami látky alebo iného zdravotného stavu (lieky, lieky atď.).
• Keď už diagnostikované duševné a / alebo zdravotné poruchy nemôžu vysvetliť výskyt týchto epizód.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov REM spánok: čo to je, trvanie a vlastnosti, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Základná psychológia.

• Aguirre, R.I. (2007). Anatomické a fyziologické základy spánku. Ekvádorský vestník neurológie, 15 (2 - 3).
• Americká psychiatrická asociácia. (2014). Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch. DSM 5. 5. vydanie. USA: Panamericana
• Velayos, J. L., Moleres, F. J., Irujo, A. M., Yllanes, D. a Paternain, B. (2007). Anatomické základy spánku. Letničky systému Navarra Health System, 30 (1), 7-17.