Tipy na prekonanie rozvodu

Takže skúsenosť rozvod aby sme boli čo najmenej bolestiví, je dôležité najskôr vedieť, čo skutočne znamená zánik manželstva. Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, psychoterapeutka, zakladateľka a generálna riaditeľka CEDHAP, Terapia México (Centro de Desarrollo de Psycholinguistic Skills) nám pripomína, že manželstvo je afektívne puto, ktoré si dvaja ľudia vytvárajú za účelom zdieľania záujmov, hovoriť a kráčať do budúcnosti s úctou, úprimnosťou, dôverou v druhého, slobodou, solidaritou, flexibilitou a zábavou, prejavovať lásku každý deň. Existuje veľa faktorov, ktoré určujú, či manželstvo funguje. Ako nám hovorí Tortolero, je potrebné, aby manželia preukázali flexibilitu, pokiaľ ide o zdieľanie zvykov a zvykov, ktoré už mali predtým. Zábava, uspokojivá sexuálna aktivita, rodina a priatelia, čas strávený so sebou a manželstvom, body Z hľadiska hodnôt a prispôsobenia sa životu vo dvojici namiesto toho samého určujú rovnováhu a šťastie v a manželstvo. Problém nastáva, keď sme z partnera rozčarovaní a uvedomíme si, že to, čo sme od tejto osoby očakávali, sa nezhoduje s tým, kým v skutočnosti je.

V tomto článku PsychologyOnline uvádzame niektoré z nich tipy na prekonanie rozvodu to môže byť veľkou pomocou.

Register

1. Časté reakcie po rozvode
2. Ako prekonať rozvod s deťmi
3. Ako prekonať nechcený rozvod
4. Čo robiť, ak mám ťažkosti v manželstve?
5. Uznajte, ak potrebujete odbornú pomoc

Po skončení manželstva sú najbežnejšími reakciami, ako nám hovorí Tortolero, beznádej, depresia, pocit viny, neistota, strach z osamelosti, hnevu, zúrivosti, pomsty, sebazničujúceho správania, ako sú poruchy príjmu potravy alebo užívanie alkoholu alebo drog, obsedantné ovládajúce správanie, ako je špionáž, fyzická agresia a nakoniec hanobenie v sociálnych kruhoch a / alebo sieťach sociálne.

Tieto reakcie nám ukazujú, že s koncom manželstva a vzťah obete a agresora. Psychoterapeut nám pripomína, že aby sme sa dohodli s bývalým partnerom, mali by sme sa vyhnúť práve agresívnemu správaniu.

Rozvod je zvyčajne jednoduchší, ak manželský pár nemá spoločné deti, inak budú kontakty medzi nimi pokračovať minimálne do dovŕšenia plnoletosti. Povinnosť zavolať bývalému, aby ste sa s ním dohodli, s kým bude tráviť čas deťom budúci víkend brzdí už aj tak náročný proces prekonávania rozvod.

"Odporúča sa trvať na smútku na zmiernenie bolesti, na zacelenie rán, na ocenenie dobra tohto vzťahu, poďakovanie za málo alebo veľa prežitého a rozhodnutie vypadnite z ulity a znovu žiť, aby ste sa naučili, čo prestať robiť a čo môžete odteraz robiť, “odporúča Tortolero.

„Keď máte deti, odporúčam vám, aby ste najskôr akceptovali, že celý váš život budú rodičia, a preto začnite mať dispozíciu pre blaho detí komunikovať zdravo iniciovanie dohôd o koexistencii alebo návštev so svojimi deťmi, tiež s tými, ktoré sa ich týkajú údržba, vzdelávanie, zdravie, sledovanie rutín v stanovených harmonogramoch, medzi iní “, dodáva.

Tiež nás odporúča porozprávať sa s deťmi aby pochopili, že to nie je ich chyba, že mama a otec už nie sú spolu. Odporúča nám povedať nasledovné: „Keď sa mama a otec stretli, mali sa radi, ale v priebehu rokov vznikali problémy, ktoré už nedokázali vyriešiť, a preto sa rozhodli rozísť.“

Ako pripomína psychoterapeut, je zakázané používať deti na prenos ekonomických potrieb alebo pôsobiť ako špióni bývalého partnera.

S rozvodom prichádza aj nemožnosť spoločnej budúcnosti. Toto rozhodnutie bolí, pretože v okamihu „áno, myslím“ ste si nemysleli, že bude mať koniec. Existuje niekoľko základných krokov, ktoré Tortolero odporúča prekonať nechcený rozvod a ktoré popisujeme nižšie.

• Necíťte sa previnilo. Boli ste pár, nie človek. Preto boli za rozpustenie manželstva zodpovední dvaja ľudia. Ak boli dvaja ľudia zodpovední za udržiavanie lásky, sú zodpovední za to, že sa spoločné sny nestanú skutočnosťou.
• Vent. Ak sa nachádzate na ulici a nedokážete potlačiť nutkanie na plač, nie je nič zlé.
• Pamätajte, že táto bolesť nebude vždy lineárnym procesom. Prvých pár mesiacov po rozvode bude zvyčajne náročnejších, sú však možné aj relapsy. Mnoho ľudí, ktorí prechádzajú rozvodom, sa môže cítiť oveľa lepšie a zrazu sa cítia rovnako ako v prvých týždňoch.
• Akceptujte, že v určitých termínoch by ste sa mohli cítiť horšie. Relapsy po oveľa lepšom pocite sú nečakanou reakciou, ktorá sa môže stať v dôležitý deň, ako sú narodeniny, a výročie, vianočné oslavy alebo Deň otcov či matiek, pretože v tieto dni prichádzajú intenzívne spomienky, ktoré sa minuli. Je dôležité pripustiť, že tieto epizódy smútku sa môžu stať a že sú úplne bežné.
• Prijmite situáciu. Je dôležité prijať dôsledky rozvodu a nie ich popierať. Ak ťa tvoj bývalý už nemiluje, prijmi túto realitu.
• Stratí väzbu na všetko, čo počas manželstva zažilo. Je to okamih, keď sa máme šťastných okamihov vzdať, pretože z nejakého dôvodu sú v minulosti. Je čas žiť v prítomnosti.
• Naučte sa. Existuje veľa poučení, z ktorých sa môžeme poučiť z rozvodu, a ak sa poučíme zo svojich chýb a uznáme tam, kde sme sa pokazili, čo sme urobili a čo sme neurobili, sa vyhneme tomu, aby sme neurobili rovnaké chyby v budúcnosť.
• Oddeľte ideály od skutočností. Tortolero nám pripomína, že sme si mohli bývalého partnera idealizovať a že ideály (naše očakávania) mohli byť príliš vysoké.
• Nehrajte sa na obeť. Namiesto pocitu nenávisti alebo nevôle a namiesto obviňovania svojej bývalej zo všetkého, čo nedopadne dobre v živote práve teraz, nájdi spôsob, ako byť šťastný a vylepšiť všetko, čo sa ti na sebe nepáči život. Situácia bude vždy rovnaká a nemôžete nič zmeniť, aby ste zmenili skutočnosť, že ste rozvedení, ale túto situáciu zvládneme oveľa lepšie, ak ju vidíme z pozitívneho hľadiska, ako keď ju vidíš z hľadiska nevôľa.
• Dajte svojmu životu iný zmysel. „Nie je to isté rezignovať, ako sa znova označiť, to znamená znovu vybudovať MŇA, pretože život ide ďalej a ja mám právo byť šťastný,“ pripomína nám. Aby sme vybudovali iný život, musíme sa naučiť žiť inak, tešiť sa zo života a ďakovať za všetky príležitosti a skúsenosti, ktoré máme v každodennom živote. Buďte nadšení zo všetkých úžasných zážitkov a všetkých neuveriteľných zmien, ktoré majú vo vašom živote prísť.
• Užívajte si to, čo vás robí šťastnou. Buďte vďační za to, že máte skvelé deti (ak máte deti spolu), cítite sa naplnené tým, že máte prácu, ktorú milujete, a trávte viac času so svojimi priateľmi a rodinou.

Tortolero nám pripomína, že môžeme mať pochybnosti a smútok, aj keď v manželstve došlo k násiliu, alebo dokonca aj vtedy, ak existovalo spolužitie iba pre dobro a pre šťastie našich detí. Ak neviete, či je riešením práve rozvod, odporúča psychoterapeut položte si nasledujúce otázky:

• Som v manželstve šťastný? Milujem svoj pár?
• Čo robím, aby som si manželstvo užil?
• Čo nerobím, aby som si manželstvo užil? Čo môžem zmeniť?
• Aké piliere boli prelomené v mojom vzťahu s partnerom? Chcem ich prestavať? Ak nie, čo mi bráni?
• Žijú deti agresívnym alebo nefunkčným rodinným modelom, ktorý by mohli opakovať, keď vyrastú? Ak je vaša odpoveď kladná, budete musieť navrhnúť určité zmeny. Položte si otázku, aký model rodiny chcete mať pre svoje deti, a komunikujte tieto myšlienky so svojím partnerom.
• Mám požiadať o pomoc odborníka, ktorý mi podporí partnera v tom, aby miloval sám seba a mal manželstvo, v ktorom prevláda dôstojnosť a rešpekt?

Ísť k psychológovi by nemalo byť tabu napriek tomu, že bohužiaľ pretrvávajú negatívne názory na poskytovanie odbornej pomoci.

„Ak je komunikácia medzi pármi úplne narušená a je narušená, odporúča sa požiadať o odbornú pomoc nemožné dosiahnuť srdečný prístup pretože obaja chcú mať všetko pod kontrolou, “odporúča Tortolero.

„Keď sú hnev, odpor, nenávisť, zúfalstvo, smútok, pomsta tvojimi„ zbraňami “a je vylúčená flexibilita a obozretnosť, je to pohodlné požiadať zmierovateľa alebo psychoterapeuta špecializované tak, aby dosiahli priaznivé a vyvážené dohody pre oboch “.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Tipy na prekonanie rozvodu, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Terapia pármi.