Spôsobuje ÚZKOST svalové kŕče a štípanie?

Úzkosť je emocionálna reakcia, ktorá vzniká v reakcii na situácie hnevu. Jedinec sa stáva úzkostným, keď sa niečoho bojí, keď prežíva ťažkú ​​situáciu a cíti sa neisto, je to reakcia na stres. Môžete mať svalové kŕče z nervov? Aké sú fyzické príznaky úzkosti? Ako úzkosť ovplyvňuje svaly? V tomto článku Psychológia-online to vysvetlíme prečo úzkosť môže spôsobiť svalové kŕče, mravčenie a ďalšie príznaky.

Index

1. Fyzické príznaky úzkosti
2. Účinky úzkosti na telo
3. Ako zmierniť bolesti svalov od úzkosti?

Úzkosť sa vyskytuje nielen s psychickými príznakmi, ale aj s fyzickými, takže jednotlivec môže zažiť:

• Tachykardia
• Svalové napätie
• Trasenie
• Prepichnutia
• Ťažké dýchanie
• Brnenie a necitlivosť
• Potenie
• Závraty
• Choroba
• Hnačka

Je bežné, že jednotlivec interpretuje tieto fyzické symptómy ako nejaký organický problém, teda je to tak indikované vyhľadať lekára, aby sa vylúčila akákoľvek možnosť ochorenia fyzické. S vedomím, že symptómy sú z úzkosti, má človek iné spôsoby, ako vyhľadať pomoc, ako napríklad ísť k psychiatrovi a tiež k psychológovi.

Keď jednotlivec zažije tachykardiu, jeho prvá myšlienka je s najväčšou pravdepodobnosťou, že má srdcový infarkt. Je bežné, že ľudia majú nesprávne myšlienky o symptómoch úzkosti. V tomto článku vysvetľujeme Rozdiely medzi úzkosťou a infarktom.

Ďalším príkladom fyzickej bolesti spôsobenej úzkosťou sú vpichy do hrudníka, môžu sa prejavovať počas dňa a sú veľmi nepríjemné. Je zrejmé, že tiež spôsobujú osobe veľkú neistotu o svojom zdraví, najmä o kardiálnom.

Svalové napätie

Úzkosť môže tiež spôsobiť svalové napätie. Keď jednotlivec cíti strach, telo reaguje na emócie, svaly sa zmenšujú ako obranný mechanizmus a práve odtiaľ rozvíja svalové napätie. Svalová stuhnutosť z úzkosti je bežná, môže dokonca viesť k úzkostnej stuhnutosti svalov.

Prepichnutia

Zmenené dýchanie, ktoré označujú tí, ktorí trpia úzkosťou ako dýchavičnosť alebo dýchavičnosť, je príznakom, ktorý môže produkovať plyny a to zase spôsobuje punkcie žalúdka. Dokonca aj s odkazom na poruchy dýchania, dýchanie s rozrušeným alebo plytkým vzorom spôsobuje zmeny vo svaloch okolo hrudníka a medzirebrových svaloch, ktoré u jednotlivca spôsobujú vpichy. Môže tiež spôsobiť kostochondritídu spôsobenú úzkosťou, bolesťou v hrudnej kosti spôsobenú úzkosťou.

Kŕče

Úzkosť spôsobuje aj svalové kŕče. Čo je to svalový kŕč a prečo k nemu dochádza? Kŕče sú rýchle, mimovoľné pohyby svalov. Najčastejšie sa vyskytujú na očných viečkach, jazyku, rukách, prstoch, nohách a chodidlách. Toto náhla svalová kontrakcia Môže sa vyskytnúť aj ako nervový tik, produkujúci mimovoľné pohyby, časom v závislosti od denného opakovania môže spôsobiť bolesť svalov.

Takže odpoveď je áno: pichnutie špendlíkom aj svalové kŕče môžu byť spôsobené úzkosťou.

mravčenie

Ďalším fyzickým príznakom, ktorý spôsobuje úzkosť pocit necitlivosti a mravčenia v niektorých častiach tela. Najčastejšie sa vyskytujú na tvári, rukách, rukách, nohách a chodidlách. To sa deje, pretože tečie krv, v dôsledku reakcie tela na imaginárne alebo neskutočné nebezpečné situácie umožňujúce pripraviť telo na útek a nechať tie menej dôležité časti mravenčené a cítiť sa viac slabý.

Závraty

Čo sa týka závraty spôsobené úzkosťouv určitých situáciách v dôsledku rýchlejšieho tlkotu srdca, krvný tlak stúpa a to zvýšenie spôsobuje u jednotlivca pocity závratov.

Ako sme už videli, úzkosť môže spôsobiť svalové napätie a následne bolesť.

Na zmiernenie týchto svalových bolestí spôsobených kontrakciou v čase úzkosti alebo dlhodobo stresom sa odporúča vykonať hlboké nádychy cez nos a výdych ústami, keď cítite stiahnutie a uvoľnenie svalov. Prečo by mal jednotlivec začať s dychovými cvičeniami? To je odôvodnené nervovým systémom, pretože v okamihu dýchania bude stimulovaný.

Je naznačené, že si jedinec sadne alebo ľahne a položí ruky na brucho, aby kontroloval výkon a začal predvádzať pomalé, hlboké dýchanie nosomzadržte vzduch na niekoľko sekúnd a potom ho vytlačte cez ústa. V tomto článku vysvetľujeme Diafragmatické dýchacie cvičenia.

V slede dychových cvičení je to indikované cvičenia na uvoľnenie čeľustepomaly otvárajte a zatvárajte ústa. Cvičenie na krk, presúvaním z jednej strany na druhú. S ramenami, zdvíhanie hore a dole.

Je dôležité, aby mal jednotlivec zvyk niečo robiť činnosť, ktorá pomáha zmierniť vaše napätie.

V prípadoch, keď jednotlivec pociťuje priveľkú bolesť svalov, sa odporúča, aby šiel do fyzioterapia.

A nakoniec, môžete vyhľadať pomoc s drogami, oboje anxiolytiká, ako sú svalové relaxanciá, pokiaľ sa jednotlivec poradí s lekárom, aby mu ich predpísal podľa svojej potreby.

Nižšie nájdete video so sprievodcom, aby ste mohli začať trénovať relaxáciu.

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Spôsobuje úzkosť svalové kŕče a mravčenie?, odporúčame vám zadať našu kategóriu Klinická psychológia.

• Neurocenter. (2020). Úzkosť a svalové kŕče. Ako môže pomôcť fyzikálna terapia? Obnovené z: https://www.neuro-centro.com/ansiedad-y-espasmos-musculares-como-puede-ayudar-la-fisioterapia
• Úzkostná ambulancia. (2021). Úzkosť: dôvod symptómov. Obnovené z: https://clinicadeansiedad.com/problemas/introduccion/ansiedad-el-por-que-de-los-sintomas/
• Postarajte sa o seba Plus. (2020). Tipy na uvoľnenie stresovej kontraktúry. R // curesplus.marca.com / well-being / 2020/09/19 / poradenstvo-relax-contractures-stress-174882.html