Už ste sa niekedy hanbili za to, že ste sa pred partnerom ukázali nahí? Nevieš prečo sa ti to deje? Chcete vedieť, ako túto situáciu vyriešiť? Väčšina ľudí má v určitom bode svojho života tendenciu premýšľať o tom, čo si o ňom budú myslieť iní a vzniká to strach z negatívneho hodnotenia, najmä v takých intímnych situáciách, ako sú vzťahy sexuálne.
V tomto článku o online psychológii odpovieme na nasledujúcu otázku: Hanbím sa, že ma môj partner vidí bez oblečenia: prečo a čo mám robiť. Vysvetľujeme, prečo sa v tejto situácii objavuje emócia hanby a čo robiť, aby sme ju vyriešili a odstránili hanbu.
Počas pohlavného styku naše telo je aktívne a prechádza rôznymi zmenami Počas celého procesu, od začiatku vzrušenia až po koniec penetrácie. Tieto zmeny sa premietajú do určitých zvukov, výrazov tváre, pachov a/alebo vzhľadu tekutín.
Prečo sa teda hanbíme vyzliecť v súkromí? Spomínané fyziologické zmeny sa väčšinou viažu na konkrétne situácie alebo myšlienky ako napr bojí sa urobiť chybu, že vyháňame plyny, že vidia nejakú telesnú vadu, že máme u žien menštruáciu, že máme potrebu ísť na záchod atď.
Tvárou v tvár tomuto nahromadeniu tlakov vzniká hanba, ktorá cítime sa zraniteľní a neumožňuje nám to užívať si a sústrediť sa na sto percent na sexuálne vzťahy, ktoré máme. Preto nám táto hanba nedovoľuje užívať si milovanie. Ak sa chcete ponoriť do tejto témy, odporúčame vám prečítať si tento článok Prečo sa za všetko hanbím.
Hanba nevzniká z toho, že vás partner vidí nahú, ale z tej našej vlastný dopyt a tlak našich myšlienok, že sa niečo môže pokaziť alebo nesplní očakávania toho druhého. Konkrétne, hanba byť videný nahý je súčasťou nesúhlas s naším telom. To úzko súvisí s našou sebaúctou. V tomto článku vám to prezradíme Čo je sebaúcta v psychológii.
Ak sa počas sexu hanbíte, hlavnou príčinou je to necítite sa dobre sami so sebou, zvyčajne kvôli nízkemu sebavedomiu. Z tohto dôvodu máme tendenciu spomaľovať naše sexuálne vzťahy a/alebo znižovať spokojnosť počas nich. V týchto prípadoch vám odporúčame prečítať si tento článok o Ako psychicky pomôcť človeku s nízkym sebavedomím.
Stručne povedané, je to a začarovaný kruh, ktorý musíme prelomiť aby sme sa počas sexuálnych vzťahov mohli cítiť slobodne a dovoliť si naplno si užívať. Je dôležité poznamenať, že náš sexuálny pôžitok nie je určený našou veľkosťou alebo hmotnosťou, ale našimi myšlienkami opakujúce sa negatíva, ktoré obmedzujú našu pozornosť na potešenie, vytvárajú pocity averzie a úzkosti voči našim vlastným Telo. Objavte Ako sa zbaviť negatívnych myšlienok v tomto článku.
Ak ste sa niekedy zamýšľali nad tým, ako stratiť hanbu pri milovaní, najdôležitejšie je zapracovať na sebaponímaní svojho tela, aby ste si zvýšili sebaúctu. Tu sú rôzne tipy, ako stratiť rozpaky s partnerom:
- Prijať naše vlastné telo: Nemusíme sa sústrediť na dosiahnutie vytúženej postavy, ale musíme zmeniť vnímanie svojho tela. Naučte sa milovať samých seba takých, akí sme, a zamerajte sa na svoje silné stránky. Túto úlohu možno vykonať prostredníctvom kognitívnej reštrukturalizácie, techniky, ktorá nám umožňuje modifikovať negatívne presvedčenia na prispôsobivejšie myšlienky, ktoré nám neubližujú.
- Identifikujte pôvod: Aby sme prijali samých seba, je nevyhnutné, aby sme sa zamerali na objavenie toho, čo je skutočným dôvodom, ktorý vytvára pocit hanby. Aby sme to dosiahli, musíme sa zamyslieť nad tým, ktorý aspekt v nás vyvoláva najväčšiu neistotu.
- Zdieľajte so svojím partnerom: Je veľmi dôležité, aby ste s partnerom udržiavali rozhovor z úprimnosti, aby vám rozumel a nevznikali medzi vami nepríjemné situácie. Tento krok je nevyhnutný, aby ste cítili, že nie ste sami a že máte podporu svojho partnera, aby ste tento proces vykonali.
- Cvičte relaxáciu: Vedomé dýchanie je veľmi užitočným nástrojom na to, aby sme mohli zamerať našu pozornosť na sexuálny akt a pôžitok z neho a vyhnúť sa tomu, aby sme premýšľali o tom, ako sa vidíme nahí.
- Pracovná sebaúctaSebaúcta ovplyvňuje nielen to, ako vidíme samých seba, ale ovplyvňuje aj to, ako konáme, cítime sa a rozhodnutia, ktoré robíme vo vzťahu k druhým. Preto je nevyhnutné dosiahnuť silné sebavedomie. K tomu musíme venovať čas sebe, svojej osobnej starostlivosti a vykonávaniu príjemných činností. V tomto článku nájdete viac informácií o Ako zlepšiť sebaúctu.
Nezabúdajte, že ak sa pocit hanby opakuje a spôsobuje vám neustále nepohodlie a obmedzuje váš každodenný život, neváhajte kontaktovať odborníka v oblasti psychológie ktorý vás môže sprevádzať a poradiť. Nebojte sa požiadať o pomoc, psychológovia vám môžu pomôcť zlepšiť tie aspekty života, ktoré vám bránia užívať si ho.
Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste šli k psychológovi, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.
