10 tipov, ako utešiť niekoho, kto je smutný

Sú ľudia, ktorí prechádzajú smútkom ako chvíľkovým a/alebo prechodným stavom, ktorý je súčasťou života. Sú však aj iní, ktorí majú väčšie ťažkosti s prijatím smútku, ktorý prežívajú, pretože ich emocionálny stav ovplyvňuje ich pracovné, sociálne a rodinné vzťahy v každodennom živote. A je to tak, že táto emócia je prežívaná ako spúšť spôsobená sklamaním a ovplyvňuje telo aj myšlienky.

Keď sa stretneme s týmito ľuďmi, potrebujeme účinné nástroje, ktoré im pomôžu. Chcete sa o tom dozvedieť viac? V tomto článku Psychológia-online vám poskytneme informácie o ako utešiť niekoho, kto je smutný.

Index

1. rešpektovať osobu
2. Spomeňte si, že terapia rieši smútok
3. apelovať na umenie
4. prejaviť empatiu
5. nebrať na zodpovednosť
6. ticho
7. Dajte priestor na rozhovor
8. Posilniť pozitívne stránky človeka
9. Buďte prítomní, ak to osoba vyžaduje
10. Navrhnite meditáciu

Prvá vec, ktorú musíme pochopiť, je, že útecha nespočíva v tom, že človeku zabráni, aby z nejakého dôvodu prežíval smútok, ale skôr

Niekedy nemáme dostatok nástrojov, aby sme pomohli niekomu, kto je smutný. V niektorých prípadoch môže situácia presiahnuť naše vlastné hranice manévrovania alebo môže mať úroveň závažnosti, ktorú nedokážeme vyriešiť.

Psychologická terapia však pôsobí na emócie, myšlienky a správanie, ktoré ovplyvňujú symptómy ľudí. V prípade ľudí, ktorí nesú smútok, im terapia umožňuje prekonať ho rôznymi spôsobmi stratégie zamerané na emočnú stabilitu.

Ak chcete informácie o rôznych typoch terapie, ktoré môžete danej osobe odporučiť, pozrite si náš článok o Druhy psychoterapie: techniky a metódy.

Ak chcete vedieť, ako utešiť niekoho, kto je smutný, mali by ste vedieť, že umenie je prostriedkom na usmerňovanie pocitov. Umelci prejavujú svoje emócie prostredníctvom umeleckých produkcií, ktoré majú rôzne podoby.

Z tohto dôvodu je vo chvíľach smútku jedným zo spôsobov, ako človeka utešiť, spomenúť, že akákoľvek forma umeleckého vyjadrenia môže prispieť k zníženiu pocitov, ktoré sú s tým spojené. Keď dokážeš vyjadriť, čo vyvoláva smútok, nastáva okamžitá úľava. O tom to celé je arteterapiou.

Empatiu možno definovať ako schopnosť vžiť sa do kože inej osoby. Napríklad v prípade smutného človeka možno prejaviť empatiu, keď sa mu povie, že existuje niekto, kto mu rozumie. Vo všeobecnosti je tam veľký pokoj keď viete, že existujú aj iní ľudia, ktorí rozumejú pocitu, ktorým ten človek prechádza.

Jednou z najčastejších chýb, ktorých sa možno dopustiť, je urobiť človeka zodpovedným za to, čo prežíva. Smútok nie je emócia, ktorá sa vyvíja dobrovoľne, ale skôr vzniká z nejakej nepríjemnej situácie, ktorá bola prežitá. Z tohto dôvodu brať osobu zodpovednú za niečo, čo sa mu stalo posilňuje pocit viny ktoré negatívne ovplyvňujú ich každodenný život. Ak sa tomuto aspektu vyhneme, prinútime toho človeka, aby sa cítil upokojený a uzavretý.

V súvislosti s predchádzajúcimi bodmi je možné spomenúť, že útechu podporuje jednoduchý fakt, že sa človek cíti obsiahnutý a počúvaný. keď nevieš čo povedať Tvárou v tvár bolestivej situácii je lepšie mlčať, než hovoriť slová alebo frázy, ktoré neprispievajú k niečomu hodnotnému.

Keď sa smútok prenesie do slov, trápenie opadne. Preto, ak premýšľate, ako utešiť niekoho, kto je smutný, mali by ste vedieť, že ak sa s touto osobou porozprávate o tom, čo jej spôsobuje nepohodlie, objaví sa úľava. Tu je dôležité spomenúť, že to, že mu poskytnete priestor na rozhovor, mu môže poskytnúť určitú útechu budete vedieť na koho sa obrátiť práve teraz.

Smútok priamo ovplyvňuje vnímanie a sebaúctu človeka. V týchto situáciách sa zvyčajne objavujú nepríjemné pocity s ohľadom na osobné hodnotenie. Z tohto dôvodu je to pohodlné zvýrazniť pozitívne vlastnosti človeka čeliť ťažkým chvíľam života. To umožňuje väčšiu dôveru osoby vo svoje silné stránky aj v ostatných.

V tomto príspevku vám povieme Ako psychologicky pomôcť človeku s nízkym sebavedomím.

Toto je jeden z najdôležitejších bodov, ktoré treba mať na pamäti. Ako sme už povedali, útechu možno dosiahnuť prítomnosťou a sprevádzaním tých, ktorí trpia. Niekedy sa dosiahne upokojenie smútku jednoduchým faktom, že mu dáte vedieť, že človek je k dispozícii pre to, čo potrebuje. Tu však musíme zvážiť žiadna situácia by nemala byť nútená na ktorú osoba nie je pripravená.

Ako poslednú radu, ako utešiť niekoho, kto je smutný, porozprávajte sa s ním o meditácii, a prax, ktorá spočíva v zameraní sa na aspekty súčasnosti bez pripisovania väčšej dôležitosti minulosti a budúcnosti. Okrem toho sa tento prístup snaží uvoľniť telo aj myseľ. To môže povzbudiť zastavenie myšlienok spojených so smútkom.

Aby sme vám v tomto smere pomohli, odporúčame vám pozrieť si náš článok Druhy meditácií a ich výhody, kde vysvetľujeme 9 techník.

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste šli k psychológovi, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Ako potešiť niekoho, kto je smutný, odporúčame vám zadať našu kategóriu emócie.

• Alvarez, JM. (2013). Smútok a jeho nuansy. Topics of Psychoanalysis Journal, 6 (1), 1-14.
• Cuervo Martínez, A., Izzedin Bouquet, R. (2007). Smútok, depresia a sebaregulácia u detí. Časopis Psychologické práce, 2 (1), 35-47.