Koľkokrát ste sa pripravili na situáciu, keď ste mysleli na najhorší možný scenár? Idete napríklad na pracovný pohovor a cestou predpokladáte, že vás určite nezamestnajú, pretože sú lepší kandidáti ako vy a že si budete musieť ďalej hľadať prácu. Nakoniec ste však prvý, komu zavolajú, a ten, kto dostane prácu. Ak ste si prešli podobnou situáciou, už ste uplatnili defenzívny pesimizmus.
Tento psychologický mechanizmus je výsledkom predispozície, čo robí váš prístup negatívnym, aby ste sa pokúsili minimalizovať bolesť v prípade, že sa niečo pokazí. Teraz, keď sa s negatívnym pesimizmom zaobchádza správne, môže to byť veľmi užitočná stratégia zvládania na kontrolu úzkosti a sklamania. V tomto článku o psychológii online sa dozviete čo je defenzívny pesimizmus v psychológii a niektoré príklady aby ste sa hlbšie ponorili do tejto fascinujúcej témy.
Čo je syndróm obranného pesimizmu? V oblasti psychológie je defenzívny pesimizmus a hlboké hodnotenie, ktoré jednotlivec robí v predstavte si najhorší možný výsledok
Okrem toho je defenzívny pesimizmus známy aj ako stratégia regulácie sebapoňatia a úzko s ním súvisí nízke sebavedomie. Ľudia, ktorí nemajú vyrovnanú sebaúctu, sa zvyčajne stretávajú s faktami z a veľmi negatívny výhľadporazenecký a cítia sa neschopní prijať výzvy a čeliť nepriazni osudu.
V skutočnosti ľudia s nízkou sebaúctou začnú vnútorný dialóg, aby sa vzdali skôr, ako začnú svoje bitky. Niekedy sa dokonca prestanú snažiť dosiahnuť tento cieľ, takže úlohu v krátkom čase opustia. Naopak, jedinci s dobrou sebaúctou využívajú neúspechy ako zdroj učenia sa prostredníctvom skúseností.
Každý človek rieši životné situácie inak. Niektorí z nich majú optimistický postoj plný víťazných myšlienok. Namiesto toho iní používajú defenzívny pesimizmus ako presvedčenie, že sa môžu pripraviť len na najhorší možný scenár.
Syndróm defenzívneho pesimizmu ako nesprávne aplikovaná stratégia môže vytvoriť stav trvalej úzkosti a frustrácie a neustály nárast beznádeje. Na druhej strane, keď tento emocionálny stav vstúpi na scénu, ľudia majú tendenciu vynakladať menšie úsilie na dosiahnutie svojho cieľa, pretože postupne sú presvedčení, že ich úsilie nepomôže.
Sú však prípady, keď ten istý jedinec prezentuje oba prístupy, defenzívny optimizmus aj pesimizmus, no uplatňuje ich podľa svojich záujmov a potrieb. Z tohto dôvodu je bežné vidieť, že niektorí ľudia sú napríklad pri akademických štúdiách veľmi optimistickí, no predstavte si najhoršie výsledky v športových aktivitách.
Ako nás ovplyvňuje defenzívny pesimizmus
Napriek tomu je to najlepšie snažte sa vyvážiť postoje popísané vyššie, pretože prebytok sebavedomia môže spôsobiť, že upadnete do omylu, že nie pripraviť vás na budúce situácie, zatiaľ čo pomýlený defenzívny pesimizmus vás prinúti váhať CHOP sa príležitosti
Inými slovami, účinnosť obranného pesimizmu alebo pozitívneho pózovania sa bude líšiť od človeka k človeku, takže žiadna metóda nie je pravdepodobne lepšia ako druhá. Ak sa chcete dozvedieť viac o pozitívnych a negatívnych postojoch, možno vás bude zaujímať aj tento článok o vlastnosti optimistických a pozitívnych ľudí.
slávny fráza "zlomiť nohu" je jedným z príkladov defenzívneho pesimizmu, ktorý herci a herečky opakujú, aby si navzájom priali veľa šťastia. teda predstavte si najhorší výsledok pred uvedením hry, aby ste si po jej skončení mohli užiť viac z jej úspechu. To je len jeden z mnohých variantov tejto metódy, ktoré existujú. Tu je niekoľko ďalších príkladov defenzívneho pesimizmu:
- učiť sa na skúšku: Študent sa bojí, že neuspeje na prijímacej skúške na vysokú školu. Neskôr sa zamýšľa nad oblasťami, v ktorých má najviac slabých stránok a pripravuje sa na tieto konkrétne obsahy.
- Požiadajte o rande: jedna osoba chce požiadať druhú, ale má príliš veľa strach z odmietnutia. Navrhuje sa dialóg s možnými negatívnymi odpoveďami, ktoré dostanete, a skúma emócie, ktoré vyvolávajú. V čase vyhlásenia sa cítite menej nervózny a menej úzkostný, pretože ste sa vopred pripravili.
Ideálom je využiť obranný pesimizmus vo svoj prospech bez toho, aby sme sa ním nechali prevalcovať. Týmto spôsobom, berúc do úvahy najhoršie výsledky, sa môžeme pripraviť na to, že sa im za každú cenu vyhneme.
Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.
