7 druhov perfekcionizmu

Každý z nás pravdepodobne pozná aspoň jedného človeka, ktorý by sa dal nazvať perfekcionistom: priateľa, ktorý neprestajne sa venuje štúdiu alebo športu, kolega, ktorý, ako sa zdá, si dal z práce dôvod život... Perfekcionizmus možno prejaviť prakticky v akejkoľvek oblasti života.

Rovnako perfekcionizmus nenájdeme len v študijných či pracovných odboroch, ale aj v zamestnaní. voľný čas, zdravotná starostlivosť či fyzický vzhľad, etika či rešpekt pravidlá. V tomto článku o psychológii online sa budeme zaoberať týmto problémom, aby sme spoločne objavili rôzne druhy perfekcionizmu.

Index

1. čo je perfekcionizmus
2. sebaorientovaný perfekcionizmus
3. Perfekcionizmus orientovaný na iné
4. spoločensky vnútený perfekcionizmus
5. patologický perfekcionizmus
6. Perfekcionizmus ako výsledok dôslednej výchovy
7. Perfekcionizmus ako reakcia na pocit nedostatočnosti
8. Perfekcionizmus ako reakcia na citovú depriváciu

Čo je perfekcionizmus v psychológii? perfekcionizmus je a

Definícia perfekcionizmu sa zvykne zamieňať s filozofickým konceptom perfekcionizmu, ktorý je význam morálnej hodnoty ako vôle dosiahnuť optimálnu kvalitu života duchovne, duševne, fyzicky a materiál. V tomto zmysle perfekcionista neverí, že sa dá dosiahnuť dokonalý život, ale že vytrvalosť perfekcionistických praktík vám môže pomôcť dosiahnuť najlepší život možné.

V psychológii sa však perfekcionizmus často považuje za symptóm obsesívno kompulzívna porucha osobnosti. V tomto zmysle ho možno pripísať konkrétnejšie tým, ktorých normy správania sú neprimerané a sú vysoko nad svoje možnosti a ktorí sa neúnavne a posadnuto snažia dosiahnuť ciele nemožné. Podobne sú dnes rozvinuté teórie, ktoré vidia pôvod patologického perfekcionizmu ako súbor určujúcich faktorov psychickej poruchy.

Na druhej strane neexistuje jediný typ perfekcionizmu, pretože sa môže prejaviť u každého človeka a oblasti inak. Ďalej uvidíme, aké sú typy perfekcionizmu a ako ich rozlíšiť:

Perfekcionizmus môže byť orientovaný na seba (alebo na seba), keď sa osoba vnucuje príliš prísne normy spojené s neschopnosťou prijať vlastné chyby. V prípade obzvlášť negatívnych udalostí môže tento postoj viesť aj k problémom s depresiou.

Charakteristiky tohto typu perfekcionistov sú:

• Osobné štandardy, ktoré sa nedajú dosiahnuť, je výsledkom sebauplatňovania.
• Sklon k nadmernej tvrdosti voči sebe.
• Silný pocit frustrácie, ktorý môže viesť k depresii.

Perfekcionizmus orientovaný na iné nastáva vtedy, keď osoba vyžaduje požiadavku úplné prispôsobenie ostatných ich vlastným štandardom správania Jednotlivci s týmto typom perfekcionizmu často pociťujú intenzívny hnev, agresivitu a následné problémy vo vzťahoch:

• Očakávajte, že sa ostatní úplne prispôsobia ich vlastným štandardom perfekcionizmu.
• Neschopnosť delegovať úlohy na iných ľudí.
• Ťažkosti s ovládaním vlastnej agresivity voči iným a problémy týkajúce sa iných.

Hovorí sa o spoločensky vnútenom perfekcionizme, keď sa perfekcionista mylne domnieva, že ostatní od nich môžu mať prehnané očakávania. Okrem toho jednotlivci s týmto typom perfekcionizmu veria, že splnenie týchto očakávaní je jediný spôsob, ako získať ich súhlas.

Tento postoj môže viesť k extrémnej podráždenosti, depresii a sociálnej fóbii strach z negatívneho hodnotenia pre ostatných. Ďalšie dôsledky spoločensky vnúteného perfekcionizmu sú:

• Vnímanie výkonnostných štandardov uložených zvonka.
• Pocit, že ostatní majú prehnané očakávania a že ich musíte splniť, aby ste získali súhlas.
• extrémna Podráždenosť Na koho je náročný.
• Sklon k depresii a sociálnej fóbii z dôvodu nemožnosti splniť očakávania.

Patologický perfekcionizmus možno odlíšiť od funkčného perfekcionizmu nasledujúcimi charakteristikami:

• Nereálne vysoké očakávania a štandardy správania.
• Investícia veľkého množstva energie na ich dosiahnutie.
• Očakávania také neprimerané, že často ohrozujú individuálny výkon.
• Interpretácia chyby ako miery zlyhania.
• Prísne sebahodnotenie založené na myslení typu všetko alebo nič.
• Nedostatok dôvery vo vlastné schopnosti.
• Pripisujte príliš veľkú dôležitosť očakávaniam iných.
• Strach pred súdom.

Je jasné, že čím prísnejšie a ťažšie spochybňovať presvedčenie osoby, tým väčšia je pravdepodobnosť, že môže spôsobiť problémy. Patologický perfekcionizmus môže byť v mnohých prípadoch základom psychických porúch, ako napr Sociálna úzkosť alebo generalizované, depresívne poruchy, pocity hnevu a agresivity, poruchy spánku, vzťahové ťažkosti, posadnutosť, nutkanie a dysfunkčné stravovacie návyky, okrem iného.

Podobne možno tento typ perfekcionizmu považovať za osobnostnú črtu, ktorá môže zohrávať veľkú úlohu pri odhaľovaní porúch osobnosti. Najmä pri obsedantno-kompulzívnej poruche osobnosti vynikajú perfekcionistické črty súvisiace so strachom z chýb a negatívneho hodnotenia. Avšak pacienti s inými poruchy osobnosti, rovnako ako narcistická porucha, môže mať tiež veľmi vysokú úroveň perfekcionizmu.

Počas rastu každý človek v sebe rozvíja „časť“, ktorá obsahuje morálne normy a správanie, pravidlá o sebe, o druhých a presvedčenia o tom, ako sa má alebo nemá prejavovať rovnaký. V psychológii je táto časť známa ako „internalizovaný dospelý“, tvorený príkladom rodičia a iné referenčné osoby, ako sú učitelia škôl, športoví tréneri, a tak ďalej.

Po celý život nám internalizovaný dospelý pomáha riadiť naše správanie a spôsobuje, že sa cítime vinní alebo nedostatoční, keď porušíme tieto pravidlá. Ak jedna alebo viac našich referenčných hodnôt konala na základe vysokých, prísnych alebo rigidných štandardov, je možné, že náš internalizovaný dospelý obsahuje rovnaké štandardy. V tomto prípade by bol perfekcionizmus jednoducho a opakovanie pravidiel naučených v rodine a dalo by sa to zhrnúť takto: "Musím byť dokonalý, pretože toto boli pravidlá mojich rodičov."

Perfekcionizmus nie vždy pochádza z učenia sa vysokých štandardov. Niekedy je to a reakcia na vnímanú nedostatočnosť a preto je to spôsob, ako to napraviť. Existuje mnoho dôvodov, prečo sa človek učí pocitu nedostatočnosti, ako napríklad získanie kritického vzdelania alebo takého, resp Viaceré referenčné čísla sa o nás príliš starali a bránili rozvoju zručností a autonómie.

Vnímanie nedostatočnosti môže v niektorých prípadoch závisieť aj od systematického hyperkritického zaobchádzania zo strany učiteľa školského veku. Nech už je dôvod, pre ktorý sme si vytvorili vieru, že sme nedostatoční, pravdepodobne sa pokúsime to napraviť. Jednou z typických stratégií, hoci nefunkčných, je rozvoj perfekcionizmu.

Tento typ perfekcionizmu súvisí s emocionálnou depriváciou na strane jednej alebo viacerých referenčných postáv. „Emocionálnu depriváciu“ chápeme ako nedostatok pozornosti (náklonnosť a spoločnosť), empatie (počúvanie, porozumenie a intimita) alebo ochrany (vedenie, limity a autoritatívne rady).

Vytvára sa emocionálna deprivácia pocit, že nie ste milovaní a chránení, pocity, ktoré, ako v prípade nedostatočnosti, možno napraviť perfekcionizmom. V tomto zmysle by byť perfekcionistom mohlo byť pokusom obnoviť lásku tých, ktorí nás nemilovali. daný („Ak budem dokonalý, budem milovaný“) alebo túto potrebu eliminovať („Ak budem dokonalý, nebudem už nikoho potrebovať“). nikto").

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako druhy perfekcionizmu, odporúčame vám zadať našu kategóriu Osobnosť.

• Calderon, G. (2022). Perfetti non si nace. Spôsobilo to a presvedčilo ho to z perfekcionizmu. Obnovené z: http://www.psicologo-parma-reggioemilia.com/perfezionismo_ansia_cause.html
• Melli, G. (2020). Nadmerný alebo patologický perfekcionizmus. Obnovené z: https://www.ipsico.it/sintomi-cura/perfezionismo/