Vzdať sa minulosti sa môže stať výzvou, najmä ak chceme zabudnúť na udalosti alebo ľudí, ktorí zanechali stopu v našich životoch. Hoci je minulosť základnou súčasťou existencie, nie je zdravé lipnúť na spomienkach a zážitkoch, ktoré nám bránia napredovať.
Neuroveda tvrdí, že pre mozog je ľahšie zapamätať si negatívne udalosti ako pozitívne, pretože sú spracované dôkladnejšie. Z tohto dôvodu je zvyčajná vec žiť v emocionálnom škrečkovom kolese a znovu prežívať to, čo nás v minulosti zranilo. V tomto online článku o psychológii vysvetľujeme ako sa naučiť opustiť minulosť, okrem toho, že vám poskytne 6 ľahko použiteľných stratégií, ako sa oslobodiť od emocionálnej pripútanosti k tomu, čo sa už stalo.
Naučiť sa nechať ísť je odvaha urobiť potrebné zmeny v našich životoch, aby sme zlepšili situáciu a boli šťastnejší s realitou. Inými slovami, ide o oslobodiť sa od citových alebo materiálnych pripútaností a spomienok, ktoré poškodzujú kvalitu nášho života. Na druhej strane, nechať ísť je vstupom do hlbokého procesu zmeny, aby sme prijali realitu takú, aká je: priamy dôsledok minulosti, ktorú nemožno zmeniť.
Rozlúčka, hoci to môže byť náročný proces, by nemala byť spojená s ničím bolestivým. Naučiť sa vytvoriť rovnováhu medzi rešpektovaním minulosti a neuviaznutím v nej je kritické. Len tak sa môžeme posunúť vpred a otvoriť dvere novým a vzrušujúcim zážitkom.
Prečo nemôžem prekonať minulosť? Pri mnohých príležitostiach sa nezbavíme minulosti, pretože neuvedomujeme si, ako veľmi nás to ovplyvňuje. Prvá vec, ktorú by ste si v týchto prípadoch mali položiť, je: môžem zmeniť minulosť?
Prepustenie znamená preformulovanie myšlienok, pretože bude potrebné reštrukturalizovať priority, zbaviť sa predsudkov a rozvinúť veľkú schopnosť adaptácie. Preto môže byť pre vás ťažké opustiť minulosť, pretože odmietate prijať minulosť, vašu myšlienky skresľujú realitu alebo preto, že nechcete akceptovať, že keď to urobíte, nebudú žiadne obrátene. Musíte sa však pokúsiť prestať sa sťažovať a využiť všetko, čo ste sa naučili, konať a Ži prítomnosť najlepším možným spôsobom.
Ak sa chcete zbaviť bolestivej skúsenosti, ale neviete, ako na to, tu je niekoľko stratégií, ktoré vám s tým pomôžu:
potvrdiť svoju pripútanosť
Prvým krokom, ako sa zbaviť minulosti, je zastaviť sa a premýšľať o tom, čoho sa držíte a prečo sa potrebujete posunúť za túto spomienku. Ak si jasne predstavíte výhody nechať veci plynúť, získate potrebnú motiváciu nechať minulosť za sebou a začnite sa dostávať zo začarovaného kruhu života vo svojich spomienkach.
V tomto článku nájdete rôzne Typy pripútania a ich dôsledky.
Prepáč
Praktizovanie odpustenia je účinný a liečivý proces. Ak existuje niečo alebo niekto, komu musíte odpustiť, vrátane seba, urobte to čo najskôr. Prijmite svoje nedostatky a neskrývajte svoj strach alebo zášť. Naopak, nechajte ich plynúť, aby ste ich spoznali a mohli ich pustiť.
Prijímaš
V dobrom aj v zlom, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, minulosť nikdy nezmeníte. Z tohto dôvodu je najlepším spôsobom, ako čeliť prítomnosti a ísť ďalej, prijať to, čo sa stalo. Až potom sa môžete začať pripravovať na všetky vzrušujúce zážitky, ktoré vás čakajú.
Poďakujte a uzatvorte kruhy
Uvedomte si to cyklus sa skončil a niet cesty späť. Nechať ísť tiež znamená byť vďačný za skúsenosti, či už dobré alebo zlé. Snažte sa sústrediť svoju energiu na teraz a neprežívajte znova a znova myšlienky, ktoré vás zraňujú.
Prežite svoj smútok alebo stratu
Popieranie existencie bolesti nezmizne. Z tohto dôvodu plačte, ak máte chuť, a vyhľadajte odbornú pomoc, ak si myslíte, že ju potrebujete. Dôležité je prežite fázu smútku alebo straty vlastným tempom, ale bez toho, aby ste sa k tomu viazali.
Na druhej strane, dobrá spoločnosť, ako rodinní príslušníci, tak aj partner či priatelia vám pomôžu preklenúť toto obdobie.
Zvuky
dovoľ svojej mysli myslieť na lepšiu budúcnosť a snívať o všetkom dobrom, ktoré má prísť. Na druhej strane môžete vo svojom živote hľadať nové vášne, ktoré vás motivujú k tomu, aby ste mali niečo iné na premýšľanie. Pomôžte svojej rodine a komunite, postarajte sa o svoje telo a myseľ a pokúste sa postupne stať produktívnejšími, aby ste sa posunuli vpred do budúcnosti.
Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.
