Na pomoc niekomu s úzkosťou na diaľku je vhodné poskytnúť emocionálnu podporu, aktívne počúvanie a ponúknuť pozitívne rozptýlenie ako napr rekreačné aktivity alebo relaxačné cvičenia, ako aj navrhnúť vyhľadať odbornú pomoc alebo online zdroje, ktoré môžu byť užitočné na zníženie príznaky.
Dnešná spoločnosť si vyžaduje zložitý životný štýl, ktorý môže viesť k vysokej úrovni stresu, nepohodlia, úzkosti a/alebo úzkosti. Niekedy však ľuďom s úzkosťou chýbajú užitočné zdroje na zvládnutie symptómov, ktoré z tohto stavu vznikajú. Aj keď spočiatku môžu vzniknúť pochybnosti, ako tomuto človeku pomôcť, ak býva ďaleko, dnes internet a siete Sociálne siete nám umožnili jednoduchšie komunikovať s inou osobou na diaľku rôznymi prostriedkami. V tomto článku Psychológia-online to vysvetlíme ako pomôcť niekomu s úzkosťou.
Index
- ponúknuť počúvať
- prejaviť empatiu
- Odporúčame relaxačné infúzie
- Poradíme vám, aby ste vyhľadali terapeutickú pomoc
- Zdieľanie užitočných informácií o úzkosti
- Cvičte aktivity na diaľku s osobou
- Povzbudzujte ho, aby písal o svojich emóciách
- Hovorte o spánkovej hygiene a stravovaní
Ponúknite sa počúvať.
Ľudia, ktorí trpia úzkosťou, potrebujú byť vypočutí, pretože samotný akt rozprávania im umožňuje ventilovať svoje emócie. Z tohto dôvodu ponúkanie počúvania niekomu, kto trpí prostredníctvom telefonického hovoru, videohovoru alebo písomne môže to byť uľavujúce.
Na druhej strane to predstavuje spôsob, ako tejto osobe ukázať, že nie je sama, kto čelí svojim problémom.
Ukážte empatiu.
The empatia Je to kvalita, ktorá je založená na tom, že sa vžijeme do kože toho druhého a skús jej dať najavo, že je pochopená. V tomto zmysle sú ľudia, ktorí trpia vysokou úzkosťou, presvedčení, že nikto nebude rozumieť emóciám, myšlienkam a správaniu, ktoré prechádzajú ich životom.
Z tohto dôvodu je prejav empatie dobrým spôsobom, ako pomôcť niekomu s úzkosťou na diaľku, pretože mu pomôže pochopiť, že má ľudí, ktorí mu môžu pomôcť.
Odporúčame relaxačné infúzie.
Existujú určité liečivé byliny, ktoré majú na telo relaxačné účinky. Preto, aj keď nie sme fyzicky s osobou trpiacou úzkosťou, môžeme odporúčame užívať relaxačné infúzie ako napríklad mučenka, valeriána, harmanček, lipa, levanduľa a iné.
Cieľom použitia tohto zdroja je, že tieto bylinky môžu podporiť relaxáciu centrálneho nervového systému, ktorý je kľúčovým faktorom pri vzniku úzkostných porúch. V tomto článku nájdete ďalšie Prírodné anxiolytiká na upokojenie úzkosti.
Poraďte mu, aby vyhľadal terapeutickú pomoc.
Ak osoba súhlasí, jednou z najviac odporúčaných možností liečby symptómov úzkosti je psychologická terapia. Toto zariadenie poskytne cenné nástroje na zníženie intenzity symptómov typické pre toto duševná porucha.
Na jednej strane existujú dlhodobé psychologické liečby, ktoré sa snažia nájsť pôvod problémov, aby ste mohli prijať iné riešenia toho, čo sa vám deje. Na druhej strane, krátkodobé terapie pôsobia na emócie, myšlienky a správanie, ktoré spôsobujú určité mentálne obrazy.
Zdieľajte užitočné informácie o úzkosti.
Keď človek trpí vysokou úrovňou stresu a/alebo úzkosti, môže sa ho zmocniť zmätok a neistota. Vo všeobecnosti k tomu dochádza v dôsledku nedostatku informácií o tom, čo sa deje v konkrétnom okamihu.
Pre tento dôvod, posielať jasné, stručné a zrozumiteľné informácie o úzkostná porucha môže človeku na diaľku priniesť značnú úľavu. Jednoduchý fakt, že rozumiete tomu, čo sa deje, vytvára pokoj v duši, pretože máte predstavu o tom, kedy sa problémy skončia.
Cvičte aktivity na diaľku s osobou.
Internet a sociálne siete dnes umožňujú veľkej väčšine ľudí byť pripojených prostredníctvom elektronických zariadení, ako sú okrem iného mobilné telefóny, tablety alebo počítače. Tieto pokroky nám umožňujú pomôcť človeku s úzkosťou na diaľku spoločné precvičovanie činností, ktoré znižujú ich nepohodlie.
Je však dôležité objasniť, že treba rešpektovať vôľu každej ľudskej bytosti v prípade, že to odmietne.
Povzbudzujte ho, aby písal o svojich emóciách.
Písanie je už dlho známe ako cenné médium na vyjadrenie konfliktov. ktoré sú okrem iných emócií zdrojom úzkosti, nepohodlia, neistoty, úzkosti alebo hnevu negatívne.
Vo všeobecnosti je úzkosť zvyčajne spojená s prevahou týchto typov pocitov v tele aj v mysli. Pre tento dôvod, povzbudzujte osobu, aby si zapisovala svoje myšlienky a emócie Bude to základný nástroj, aby ste sa mohli dištancovať od svojej úzkosti a vidieť situácie z inej perspektívy.
Hovorte o spánkovej hygiene a stravovaní.
Nakoniec by sme nemali prehliadať dôležitosť spánku a stravy pri vzniku úzkosti. Okrem akejkoľvek situácie, ktorá ho môže vyvolať, zlé spánkové návyky a nesprávne stravovacie návyky predisponujú ku vzniku mnohých porúch duševného zdravia.
Z tohto dôvodu, napriek tomu, že to môžeme urobiť len na diaľku, môžeme upozornite osobu na pravidelný a pokojný spánok prostredníctvom rôznych stratégií, ktoré vám to pomôžu dosiahnuť. Na druhej strane, rozprávanie o dôležitosti udržiavania vyváženej stravy môže človeku s úzkosťou pomôcť aj na diaľku.
Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Ako pomôcť niekomu s úzkosťou na diaľku, odporúčame vám zadať našu kategóriu Klinická psychológia.
Bibliografia
- Chacón Delgado, E., De la Cera, D. X., Marisol Fernández, L., Murillo Arias, R. (2021). Všeobecné informácie o úzkostnej poruche. časopis Dome, 35 (1), 23-36.
